如何實現(xiàn)自己的目標将硝，說來簡單做來難蛉腌。我們總是陷入一年又一年周而復始的“新年決心效應”中抬探。原本信誓旦旦想達到目標的決心又慢慢開始衰退组橄。漸漸的難以保持專注和努力锰什，到最后，完全停了下來汁胆，不再重新開始了。這真是懊惱又尷尬的局面嫩码。問題是誉尖，我們可以做些什么來改變現(xiàn)狀呢谢谦？
最近流行的一萬小時定律释牺，只要達到一萬小時就能實現(xiàn)目標。事實卻并非如此簡單和籠統(tǒng)回挽。如果機械的重復練習没咙，即使一萬小時也不能實現(xiàn)你的目標。
杰出人物的才華是天生的嗎千劈？是因為他們的智商高于常人才成為杰出人物的嗎祭刚？讀完刻意練習，對這些問題就會有新的認識墙牌。
《刻意練習》對上述問題做了詳細的闡述和嚴謹?shù)恼撟C涡驮，并且提供了切實可行的練習方法。正如書中所說P12“在足夠長的時間內進行正確練習喜滨，可以實現(xiàn)改進捉捅，別無其他∷浞纾”
“刻意練習”的特點：（P129）
＊刻意練習發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外棒口，而且要求學生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當前能力范圍的事物，因此需要人們付出近乎最大限度的努力辜膝，一般來講无牵，這并不令人心情愉快。
＊刻意練習是有意而為的厂抖，也就是說茎毁，他需要人們完全的關注和有意識的行動。簡單的遵照導師或教練的指示去做忱辅，還不夠七蜘，學生必須緊跟他的練習的特定目標，以便能做出適當?shù)恼{整控制練習耕蝉。
＊ 刻意練習包含反饋崔梗，以及為應對那些反饋而進行調整的努力。在練習過程的早期垒在，大量的反饋來自導師或教練，他們將監(jiān)測學生的進步、指出存在的問題场躯，并且提供解決這些問題的方法谈为。隨著時間的推移，學生必須學會自己監(jiān)測自己踢关、自己發(fā)現(xiàn)錯誤伞鲫，并做出相應調整。這種自我監(jiān)測需要高效的心理表征签舞。
讓練習變成日常工作的一部分秕脓，需要拒絕三種錯誤思想：P155
第一種錯誤思想就是覺得“我不能”或者“我不是”， 但是如我們已經(jīng)了解的那樣儒搭，在任何一個人們選擇著著重發(fā)展的行業(yè)或領域之中吠架，人人都可以通過正確的訓練來幫助自己大幅度的提高，我們可以塑造自己的潛力搂鲫。換句話說傍药，心態(tài)很重要!
第二種錯誤，思想認為魂仍，如果你足夠長時間的做某件事情拐辽，一定會更擅長。事實卻是以完全相同的方式擦酌，一而再再而三的做某件事情俱诸，并不是提高績效和表現(xiàn)的秘訣睁搭，它會使人們停下前進的腳步锯岖，并且緩慢的下滑。
第三種錯誤思想認為遇伞，要想提高，只需要努力鸠珠。但現(xiàn)實是秋麸，所有這些事情都需要正確的方法。如果你沒有進步驯耻，并不是因為你缺少天賦，而是因為你沒有用正確的方法練習霎迫。
在生活中運用刻意練習的原則：
1.找到好的導師
2.專注和投入至關重要
3.保持動機
如果沒有導師怎么辦？牢記三個F知给，即專注（focus）描姚、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。將技能分解成一些組成部分筒扒，以便反復練習赃阀，并且有效地分析、確定你的不足之處榛斯，然后想各種辦法來解決它們。
保持動機也是每個投入到有目的訓練或者刻意練習中的人最終要面對的最大問題懂缕。如前面提到的“新年決心效應”，問題是搪柑，我們可以做些什么來改變呢索烹？
保持動機的兩個組成部分（P211）包括繼續(xù)前行的理由和停下腳步的理由。書中詳細介紹了動機的成因和解決的方法百姓。
總之，《刻意練習》是一本實踐性很強的書旬迹，2019年我將學習運用正確的練習方法求类，實現(xiàn)自己的目標。
