看著自己不胖的身體卻隆起一個(gè)小肚腩，特別是春節(jié)過后仁连，肚腩更加明顯（身高173cm蓝角，體重64公斤，可見腹部體脂率多高，肥胖都長小腹上了?_? ）使鹅，每每洗澡看著隆起的肚腩時(shí)颇象，真有種恨徹心扉之感、揮刀去脂之念并徘，它這樣已經(jīng)纏繞我快4年了遣钳，之前也訂過目標(biāo)，要把它祛除麦乞，但一直沒有堅(jiān)持下去蕴茴，當(dāng)然不能成功，所以今年誓言一定要把它死磕下去姐直。于是2月10日開始了我的減脂倦淀、打造馬甲線之旅。問題來了声畏，如何減脂撞叽？我一直是自行車運(yùn)動(dòng)愛好者，雖然基本每天通勤都是自行車運(yùn)動(dòng)插龄，但小肚腩一直沒掉下去愿棋，考慮卡路里燃燒不夠，選擇了跑步均牢。選擇跑步還有一個(gè)原因就是通過晨跑磨練自己的意志糠雨，直到養(yǎng)成終身受用的習(xí)慣。
痛苦期：懶癌的影響，剛開始幾天早起非常非常之困難垮庐，鬧鐘鈴聲都是催促了4－5次才能爬起松邪，跑步更是痛苦，第一次跑完6.99公里哨查，用時(shí)40:13秒逗抑，平均配速5′44′′，跑下來感覺就是上氣不接下氣解恰，胸腔火辣辣的锋八，還有乳酸堆積導(dǎo)致的全身酸痛真有一種又打退堂鼓的念頭浙于。但看著自己隆起小肚腩好像在嘲笑自己不行吧护盈，厭惡感又油然而生，激發(fā)了我的斗志羞酗，誓言要把你摁下去腐宋。
平緩期：經(jīng)過21天的堅(jiān)持，早起基本養(yǎng)成了習(xí)慣，跑步耐力增強(qiáng)了胸竞，通過一些跑步知識(shí)的學(xué)習(xí)欺嗤，基本學(xué)會(huì)把握步幅節(jié)奏，調(diào)整呼吸卫枝，10公里跑下來也不那么難受了煎饼，之前的火辣、酸痛也沒了校赤，感覺還是比較輕松吆玖，最好成績10公里用時(shí)46:59秒，平均配速達(dá)到4′42′′马篮。
戀愛期：2個(gè)月過后沾乘，所謂的堅(jiān)持變成了習(xí)慣，讓堅(jiān)持從認(rèn)知系統(tǒng)徹底清除浑测，打造終身受用的習(xí)慣翅阵，這就是我愛上奔跑的感覺。現(xiàn)在真正做到每天喚醒你晨跑的不是鬧鐘迁央，而是習(xí)慣掷匠，若有一天不跑就會(huì)全身不舒服、難受岖圈、不自在槐雾，這就是習(xí)慣的力量，不再用你去堅(jiān)持幅狮，而是讓你愛上它募强！
成果：目前我的體重60公斤，雖然馬甲線還沒養(yǎng)成崇摄，但那個(gè)當(dāng)初向我嘲笑的小肚腩小了許多擎值。這就是不到2個(gè)月的成就：一是讓你養(yǎng)成晨跑健身的習(xí)慣，身體是革命的本錢逐抑，沒有身體這個(gè)1鸠儿，其他所有一切都是0；二是磨練了自己的意志厕氨，連晨跑這么困難的事你都從堅(jiān)持變成習(xí)慣进每，以后其他事還在話下么？（呵呵命斧，這里有點(diǎn)自戀啦）
