每一個(gè)熱劇上線坪创，都是一個(gè)時(shí)代的開始屿衅。私以為拗小，暖男、小鮮肉時(shí)代已退潮风宁，關(guān)于男票，中看and中用才能稱之為爆款蛹疯。
什么樣算中看又中用戒财？
冷時(shí)會把衣服脫下來給你?????精壯
有安全感、MAN??NO麻桿捺弦、muscle加分
能把你像孩子一樣攏在懷里????肩夠?qū)?/p>
抱得動(dòng)你固翰，最好是公主抱????力量達(dá)標(biāo)
會哄你開心、自信??顏正+一定情商指數(shù)
不要輕信那些撩妹大法了羹呵，OK?
一土肥圓大叔對身邊女生特別殷勤骂际，摔倒獲扶+笑容可掬，一看就是想猥褻有木有冈欢！要是換成宋仲基呢歉铝？好浪漫有沒有？扮作花癡臉凑耻。所以太示，提升自身的顏、身材and穿衣品味才是王道香浩，女生亦然类缤。
事實(shí)上，身材比臉重要
好的身材邻吭，是一個(gè)男人強(qiáng)大意志力的對外映射餐弱。亦舒說：自愛，沉穩(wěn)囱晴，而后愛人膏蚓。愛自己的最佳方式也是最好的整容方法就是健身啦。相反畸写，小李子嫩么帥的一個(gè)人驮瞧，胖了還不是撞臉高曉松。想了解傲嬌小李子減肥40斤的秘密枯芬，點(diǎn)這里论笔。
好身材的基礎(chǔ)--寬厚的肩
男生最好的身材是“倒三角”采郎，肩則是決定性因素。有一定寬度狂魔、傾斜度適中尉剩，看起來很結(jié)實(shí)，穿上衣服是“撐起來的感覺”毅臊，不松垮理茎。so，好消息是：肩是可以靠后天練的管嬉，壞消息是：要練哦皂林！
胸肌也肥腸重要，如想了解請看這篇：型男第一步蚯撩，宅家練胸肌础倍，這里不贅述。
肩不夠?qū)捥タ妫鯓哟┮潞每?/b>
面料盡量選硬朗些的沟启，比如西裝、皮衣犹菇、羽絨背心等德迹，會讓肩部看起來不那么單薄。我仲基穿襯衫都能帥飛揭芍，還是有料啊胳搞，見上圖。上裝盡量選擇淺色系称杨，T恤盡量選圓領(lǐng)肌毅，襯衫建議選格紋。
怎樣練出男模般的肩姑原？
肩部的肌肉叫三角肌悬而，是由三角肌前束、中束锭汛、后束組成笨奠，你看舉重運(yùn)動(dòng)員肩沒有窄的，而且這三塊肌肉都要找到發(fā)力的感覺才算練到店乐，所以一定要負(fù)重艰躺。
1.側(cè)平舉（三角肌中束）
動(dòng)作要領(lǐng)：重量適中呻袭，不要聳肩眨八。
2.前平舉（三角肌前束）
動(dòng)作要領(lǐng)：不要依靠慣性
3.俯身側(cè)平舉（三角肌后束）
要領(lǐng)：手臂與上身垂直，啞鈴要抬到肘部高于肩部
4.斜方甲蟮纭（可選）
如果他很瘦廉侧，斜方肌的鍛煉是必須的页响，否則可忽略。
Tips
1.每組12次段誊，每次3組闰蚕，組間休息90s
2.為保證效果，建議隔一天訓(xùn)練一次连舍，給肌肉恢復(fù)的時(shí)間
3.熱身與拉伸的具體動(dòng)作没陡，可以查看：運(yùn)動(dòng)不拉伸的嬴蕩，掛了
（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）
