一個(gè)八天的假期硼被，過得很充實(shí)示损，玩得很開心渗磅，心猿意馬嚷硫，信馬由韁的放開玩了四天，整個(gè)作息節(jié)奏都被打亂了始鱼，還有飲食習(xí)慣仔掸！那么本周的主題就是適應(yīng)工作生活的節(jié)奏，把常規(guī)的備課医清、上課起暮、課后梳理相融，以規(guī)律的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣為保障会烙，盡快在前三天內(nèi)找到工作狀態(tài)负懦！
調(diào)整心態(tài)，至少本階段是以工作為本位的柏腻，事情優(yōu)先級(jí)排序工作為先纸厉，現(xiàn)在忙是為了以后少忙一些。調(diào)整作息五嫂，白天盡量多做些事情颗品，晚上爭(zhēng)取早睡，讓身體盡快恢復(fù)高效能狀態(tài)沃缘。調(diào)整飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)躯枢，不宜辛辣刺激，以清淡為主槐臀，注意蛋白質(zhì)和脂肪和碳水化合物的攝入比锄蹂，多高蛋白！調(diào)整生理機(jī)能水慨，每周適度安排兩次到三次的運(yùn)動(dòng)得糜，一次打球，兩次跑步讥巡！運(yùn)動(dòng)量控制在1-2小時(shí)掀亩！
自律，平時(shí)自律要能夠很好的執(zhí)行欢顷，今晚要一次自我批評(píng)槽棍，在一些既不重要有不緊急的事情上浪費(fèi)了過多的注意力，在備課上就有點(diǎn)懈怠了，晚安炼七，明晚必須要早睡缆巧！
