探索自己：
事件：昨天下班時做同事的電動車一起走檩小，無意中聊起孩子今天下午放學(xué)自己騎車回來.她說我們另一同事打電話告訴孩子浅妆，先寫寫作業(yè)穿仪，完了去接。我說她們的孩子太自律框舔，剛放學(xué)還能寫作業(yè)蹦玫，我們的根本不寫，現(xiàn)在的孩子都不愛走路刘绣，我們的也不愛走路（寧可路邊等著接 樱溉，也 不走著回來也），要我寧可走著回來纬凤，也先不寫作業(yè)了福贞。那同事也再沒說啥。
1停士、當(dāng)下我在線上還是線下挖帘，四種狀態(tài)我在哪里？
話我完恋技，我就有個覺察拇舀，看到了自己那顆驕傲的心，在自我提高蜻底，也在好為人師骄崩。我對自己的言語也有些自責(zé)，我怎么這么自以為是呢。
2要拂、我此時對發(fā)生的評價是什么?
我看到了自己的評判心抠璃，也看到了自己內(nèi)心的不安定。
3脱惰、我的看法是什么?
當(dāng)我用留影心看自己時搏嗡，覺得自己是個愛評判的人，當(dāng)我用本心看自己時枪芒，看到了一個敢于表達自己想法的人彻况。說了就說了 ，接受它舅踪，同時這已經(jīng)是上一秒的事了纽甘，放過它，看看現(xiàn)在的自己抽碌，感受自己內(nèi)心的不安和自責(zé) 悍赢，給自己一個擁抱，寶貝货徙，過去的已經(jīng)過去了左权，讓我們好好把握當(dāng)下，好好愛自己痴颊。
4赏迟、我的想法是什么?
世界上最遠的距離，就是說到到做到的距離 蠢棱，每次說話做事事后都有覺察 锌杀，可下次事情來時 又沒有管住自己的嘴和情緒.
5、我的說法是什么?
當(dāng)我的關(guān)注點在事上時泻仙，對自己充滿了自責(zé)糕再，我都是學(xué)習(xí)的人了，咋沒有長進玉转，何況是成年人了突想，一點不成熟。當(dāng)我關(guān)注人時究抓，看到了及時覺醒猾担，反省的自己，也看到了委屈的自己：我也不想那樣做刺下，看有時就是沒有管住自己––被習(xí)性帶走了垒探，不論大家怎么看我，我深信自己是好人怠李。
看到了經(jīng)歷事后的成長：
每次的覺察功課就是對自己卡點的清晰和敲打 圾叼，感恩所有的發(fā)生蛤克。
6、我還能做怎樣的選擇?
我今后要給自己立個規(guī)定夷蚊，多做事 构挤，少說話 ，說話之前問問自己惕鼓，這次我確定要說嗎筋现？這是我想要的嗎？
