孔子有言：不遷怒测柠，不貳過誉结。意思就是：即不會遷怒于人鹅士，也不會犯兩次同樣的錯誤。要想避免同樣的錯誤不會第二次發(fā)生惩坑，那么就要積極主動的不斷的反思掉盅，發(fā)現(xiàn)自己的不足從而改成自己的不足。
小我是什么
? ? ? 人在剛出生的時候旭贬，他沒有什么害怕恐慌或者其他的情緒也沒有怔接，最開始都是積極主動的，小我在最開始并沒有完全發(fā)展起來稀轨。當(dāng)開始恐慌害怕后，出于對自身的保護(hù)岸军，小我就會不斷的壯大奋刽，跟著你一同成長了起來，一些消極負(fù)面的情緒會使小我快速的成長艰赞，小我最擅長的就是趨利避害佣谐。那面對小我的不斷壯大，我們應(yīng)該怎么辦呢方妖？這個時時候我們就要給自己 一個信念狭魂，任何消極負(fù)面情緒背后都有積極的正面意義，我們把他叫信念。
你的憤怒雌澄、生氣斋泄、焦慮、恐懼镐牺、害怕炫掐、委屈、煩燥睬涧、無奈募胃、絕望，之所以有這些情緒的產(chǎn)生就是因為你能力不足呀畦浓，你沒有辦法去改變痹束，沒辦法改變怎么辦？你要用這些負(fù)面情緒的能量來幫助自己發(fā)改變讶请，我們要用一個有效的辦法把他解決了参袱，讓未來可以完全避免這些事。這就是負(fù)面情緒帶來的能量秽梅。常說有壓力才有動力抹蚀，動力是來自于壓力。凡事都可以從兩個角度出發(fā)企垦，不同的角度看法不同环壤，結(jié)局也會不一樣。你積極主動的正視自己的內(nèi)心钞诡，把負(fù)面情緒變成你成長的動力郑现，那小我就沒辦法壯大。
怎么去管理自己的情緒荧降，當(dāng)意識到自己的情緒上來的時候接箫，首先要考慮的一件事就是我的情緒來了，我要怎么處理下我的情緒朵诫，只有處理人的情緒辛友，你才可以做的更好。處理情緒的流程：檢查→傾聽→理解→調(diào)整→行動剪返。
要想學(xué)會控制情緒废累，我們就要訓(xùn)練覺察能力 ，他是積極主動的基礎(chǔ)能力脱盲，而積極主動的又是成長的基礎(chǔ)習(xí)慣邑滨。覺察能力分四個階段：不知不覺 ?后知后覺 ?當(dāng)知當(dāng)覺 ?先知先覺
課后作業(yè)
