一個(gè)習(xí)慣

去商場本來要去滑冰的,路過西西弗書店,這家書店做的很有溫度.里面的書以人文為主,找不到理科方面的書籍.電腦,編程類的書籍也沒看到.倒是發(fā)現(xiàn)一本寫習(xí)慣的書.里面說:

習(xí)慣究竟是什么呢？其實(shí)習(xí)慣就是在大腦中設(shè)定的程序创倔。

一個(gè)程序一旦被設(shè)定,便會(huì)自動(dòng)跑起來;所謂的上癮行為,就是人們建立了相應(yīng)的程序,大腦一旦觸發(fā)到程序的開關(guān),就會(huì)自動(dòng)運(yùn)行.人的意志是無法直接與程序?qū)沟?起碼是無法長期對(duì)抗,意識(shí)總有松懈的時(shí)候.而程序是不休息的!這就是習(xí)慣的力量,既強(qiáng)大又可怕.所以我們要很謹(jǐn)慎地選擇習(xí)慣!

書的開頭是一個(gè)故事

J先生和x先生寫電子報(bào)的故事

吉田先生做事有著一般人都會(huì)有的毛病--“三分熱度”。由于在每嘗試一件新事情時(shí)都過于熱情，比如說堅(jiān)持天天寫，但往往沒過多久就懈怠了退渗，然后不知不覺就停滯塌计、放棄了；

而新井先生的做事方式則是漸進(jìn)的僻孝，一開始并沒有很高的目標(biāo)，一周可能只寫三篇電子報(bào)守谓，但是一年下來就累計(jì)了一百多篇完整了穿铆。然后開始得到網(wǎng)頁的感謝，還開始接受咨詢斋荞；還接受了采訪荞雏，隨著咨詢量增加，出版社開始找他討論出書的事情譬猫；而因?yàn)樗麍?jiān)持書寫讯檐，他的書可以有豐富的內(nèi)容作為素材。

從他們的故事中染服，我們可以看到一件簡單的事情别洪，在堅(jiān)持的過程中，"習(xí)慣所產(chǎn)生的效果會(huì)通過復(fù)利而產(chǎn)生驚人的效果".

博恩崔西:你的所有行動(dòng)幾乎全部柳刮，或至少有95%,是由你本人的習(xí)慣所決定的挖垛。

我們一開始說了:

習(xí)慣究竟是什么呢痒钝？其實(shí)習(xí)慣就是在大腦中設(shè)定的程序。

同時(shí)也要明白:

對(duì)于大腦而言痢毒，沒有好習(xí)慣和壞習(xí)慣的分別送矩。

對(duì)于大腦喜歡自己熟悉的東西,排斥自己不熟悉的東西.?所以要改變一些長期養(yǎng)成的行為習(xí)慣,不管意志多么堅(jiān)定,遇到的最大敵人就是自己,因?yàn)?

對(duì)于人類而言，保持在固定的狀態(tài)會(huì)感覺比較舒適哪替，變化則會(huì)視為是一種威脅栋荸。

作者針對(duì)大腦的特點(diǎn),提出了建立習(xí)慣的解決辦法,這些辦法的目的是減少大腦的排異反應(yīng),一點(diǎn)點(diǎn)把不舒適變得舒適.就像開車一樣,對(duì)于菜鳥,一上車,手腳不聽使喚,要分清油門和剎車,要低頭看檔位,時(shí)刻看后視鏡,轉(zhuǎn)向要打燈.....沒開一會(huì)兒就一腦門汗了,而老司機(jī),完成以上操作,基本不帶看的.新手認(rèn)為的不舒適感,在老司機(jī)那已經(jīng)變得輕松自如了.

以下是不同行為變舒適的時(shí)間表:

行為習(xí)慣:讀書、寫日記凭舶、整理等晌块，培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)間大約需要一個(gè)月。

身體習(xí)慣:減肥帅霜、運(yùn)動(dòng)匆背、早起、戒煙身冀，其帶來的變化對(duì)人的影響較大钝尸，培訓(xùn)時(shí)間大約需要三個(gè)月。

思考習(xí)慣：邏輯性思考搂根、正面思考珍促、創(chuàng)意能力，培養(yǎng)時(shí)間大約六個(gè)月剩愧。

現(xiàn)在我們知道踢星，最難的事情是大腦層面的，比如說：建立正面積極的思考方式隙咸。曾經(jīng)有一本書叫《不抱怨的世界》，書里提到三十天建立不抱怨的練習(xí)成洗。而從作者的角度五督，要建立正面積極的思考思考習(xí)慣，何止三十天瓶殃，起碼要一百八十天充包！

火箭升空的最初幾分鐘、幾公里內(nèi)所耗費(fèi)的能量遠(yuǎn)多于后來幾天遥椿、幾十萬公里旅程中所耗費(fèi)的能量基矮。——《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》

反抗期（第一天～第七天）冠场，42％的人失敗家浇。

不穩(wěn)定期（第8天～第21天），40%的人失敗

倦怠期（第22天～第30天）碴裙，18%的人失敗

在頭七天,有42%百分比的人會(huì)放棄.所以作者提出了兩個(gè)方法

對(duì)策1钢悲，嬰兒學(xué)步点额；

對(duì)策2，簡單記錄莺琳。

剛開始,一定不要好高騖遠(yuǎn),做最最簡單的事情.同時(shí),做些記錄,在進(jìn)行到后期,記錄的作用會(huì)體現(xiàn)出來,看到自己已經(jīng)進(jìn)步了很多,在后期倦怠時(shí),會(huì)帶來成就感.

健身房的年卡會(huì)員,有超過80%的人沒能堅(jiān)持下去.真實(shí)的數(shù)字應(yīng)該更高,但可以看出.所以健身房銷售可以大膽地不斷賣卡,雖然是年卡不限次數(shù),但他們知道大部分客戶只會(huì)來幾次.

預(yù)防失敗的"習(xí)慣培養(yǎng)三原則"

- 鎖定一個(gè)習(xí)慣（不要同時(shí)培養(yǎng)多項(xiàng)習(xí)慣）

- 堅(jiān)持有效的行動(dòng)（行動(dòng)規(guī)則越簡單越好）

- 不要太在意結(jié)果（你的目的是堅(jiān)持）

說了那么多,想知道完整的內(nèi)容,請(qǐng)去看這本叫:?

《堅(jiān)持,一個(gè)可以養(yǎng)成的習(xí)慣》 的書吧!