這是幻影的第31篇原創(chuàng)筆記
簡介
本次收聽的節(jié)目是喜馬拉雅付費專欄《每天聽見吳曉波頻道》的《張學(xué)友和村上春樹是如何保持體能的》躺率。
本文由吳曉波近期參加張學(xué)友的演唱會做引入。作為56歲的“老男人”照皆，張學(xué)友在臺上活力四射、連續(xù)表演三個小時都沒有停歇沸停。他的體力讓人欽佩膜毁。
借此，吳曉波審視身邊的“中年人”數(shù)據(jù)愤钾。喜馬拉雅吳曉波頻道8萬多的聽眾中瘟滨，有50%的人年齡處在30-39歲之間。這個年齡段的人體力最充沛能颁，也最容易產(chǎn)生疲憊感杂瘸。而他自己在過去的十年中（30-40歲），體力也慢慢開始下降伙菊。
那么败玉，中年男子應(yīng)當(dāng)怎么保養(yǎng)呢敌土？應(yīng)從“三體”開始下手，即體能绒怨、體型纯赎、體檢谦疾。保持體能最簡單的辦法就是做運動南蹂。張學(xué)友是業(yè)余網(wǎng)球選手中的專業(yè)種子；而村上春樹的秘訣則是長跑念恍。不光體能需要鍛煉六剥，體型也需要保持；肚腩則是最大的一個挑戰(zhàn)峰伙。而為了預(yù)防疾病疗疟，每年做一次體檢也是十分有必要的。
人的保養(yǎng)一要靠先天的底子瞳氓，二要靠后天的保養(yǎng)策彤。
重點導(dǎo)讀
1. 中年男子的 “三體”
2. 人的保養(yǎng)秘訣
思維導(dǎo)圖筆記
個人感悟
人的保養(yǎng)一要靠先天的底子，二要靠后天的保養(yǎng)匣摘。
幻影前兩天發(fā)起了一場投票店诗，意在調(diào)查讀者的年齡段。出乎意料的是音榜，幾十名投票者中庞瘸，有45%的人的年齡段在30到39歲之間。
中年人的保養(yǎng)已經(jīng)是一個普遍的話題赠叼。前段時間觀看真人秀節(jié)目《真正男子漢》第一季擦囊，60歲的張豐毅引起了我的注意。他跟90后劉昊然一起參加節(jié)目嘴办，在體能上毫無壓力瞬场。從體態(tài)上看，身材保持得十分勻稱涧郊。我的第一反應(yīng)是贯被，他肯定堅持健身。果然底燎，搜到了他的腹肌圖刃榨。
不光中年男子需要保養(yǎng)，中年女性更需要双仍。隨著社會壓力的增大枢希、網(wǎng)絡(luò)生活的侵入，很多女性提前透支著健康朱沃。要維持健康和青春苞轿，必須進(jìn)行大量的運動茅诱、并保持健康的飲食。
波多黎各女星Jlo在美國娛樂界活躍了數(shù)十年搬卒，現(xiàn)年47歲的她依舊身材火辣瑟俭、皮膚緊致。她的第一個秘訣是大量的運動契邀，在電視劇Shdes of Blue《藍(lán)海暮色》中摆寄，經(jīng)常能見到她的腹肌。這是她在家中的健身照坯门。第二個秘訣是不熬夜并遠(yuǎn)離咖啡因微饥。
保養(yǎng)是一個永恒的話題；誰不想青春永駐古戴、誰希望衰老來臨欠橘？親愛的讀者們，你們有什么保養(yǎng)的秘訣呢现恼？不妨留言跟大家分享肃续。
拓展閱讀
1. 張學(xué)友的網(wǎng)球技能
2. 村上春樹《當(dāng)我談跑步時，我談些什么》
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