? ? 大家好蓖议，我是來自江西吉安的13群的羅小根虏杰。首先我想說的是真的很感恩遇見的漫步人生，遇見無私奉獻勒虾，知識淵博的神之業(yè)老師和章老師纺阔，還有我們一群熱愛學習，追求上進修然，無比熱心的漫步家人們笛钝。所有的一切都讓我從外到內(nèi)有了脫胎換骨的變化，讓我工作的時候高效工作愕宋，陪伴家人的時候?qū)Ｐ呐惆榧胰瞬Ｃ遥粩嗟南蜃约旱娜松繕丝拷屛艺嬲淖龅缴眢w和靈魂都在路上中贝。每天早上起來一套固定的多米諾起床儀式打開視頻和大家一起學習囤捻。學習之后再開始每天雷打不動的半個小時運動，隨著時間的流逝我的身材也越來越好邻寿，令人喜悅的是期盼很久的馬甲線也有了蝎土，身體也越來越棒视哑，每天都有充沛的精力投入生活和工作。所有的相遇都是久別重逢誊涯，感恩在我最需要的時候漫步人生來到了我的生命里挡毅。這套價值連城的時間管理系統(tǒng)正在慢慢的鑲入我的生活，有的踐行的還好暴构，有的還需要不斷的改善跪呈，鞏固，聚點時刻之后就意味著真正的畢業(yè)了丹壕，但是畢業(yè)意味著新的開始庆械，我會好好踐行一輩子的。

? ? 接下來我將隆重地向大家介紹我們共同的一個親密無間的朋友菌赖。她也是創(chuàng)造宇宙天地萬物者賜予人類最公平的一筆財富缭乘，無論你是窮人還是富人，有學問沒學問琉用，地位高低堕绩，健康與否每個人都有相同的數(shù)量。相信大家已經(jīng)猜到了這位朋友就是 → 時間邑时。每一個人每一天所得都是24小時奴紧。并且無論你愿意與否，這筆財富是不能儲存晶丘，只能不斷花費的黍氮，過期了就作廢了。其實人與人之間的差距就在于你如何智慧的去花費這筆人人平等的財富浅浮。因為她是看不見沫浆，摸不著的，所以在它默默陪伴我許多年后滚秩，現(xiàn)在通過記錄每天的時間開銷专执，才真正注意到它的存在。

那么什么是記錄時間郁油？

因為人的生命只有一次本股，浪費的時間永遠不會回來，而且我們要知道一個真理：生命=活著的時間桐腌。生命是很短暫的拄显，人一輩子也只有3萬多天。有的人充分利用時間案站，發(fā)揮了它最大的價值躬审，一生碩果累累；但是有的人卻隨意虛擲浪費，最終碌碌無為盒件。所以人們總是在不知不覺的浪費大半的時間，等緩過神來才知道一天又虛度過去了舱禽。所以時間只有記錄了炒刁，才知道它去了哪兒？

我們記錄時間一般分為：記錄調(diào)查誊稚，分析研究翔始，改善管理三步。

記錄時間也可以分為3種：

特定時段記錄：選擇某個項目進行記錄里伯，比如你對上班之前的時間運用不滿意城瞎，你可以記錄下來進行分析〖参停或者你對你工作的效率不滿意脖镀，你就可以刻意記錄工作時間的具體運用情況。

階段性記錄：某個特定的時期的記錄狼电。記錄三天蜒灰，每個季度記錄一周，記錄一個月以防止時間失控肩碟。比如你剛換了工作覺得時間不夠用强窖，時間失去掌控之后，可以花一周調(diào)查時間使用情況削祈，調(diào)整狀態(tài)翅溺，適應新的工作。

長期記錄：就像柳比歇夫一樣56年如一日的記錄時間的每一筆開支髓抑。好處：這樣長期的記錄不僅有短期目的和收獲咙崎，還可以形成強烈的時間感知力。

這里摘錄神之業(yè)老師喜馬拉雅上的第5講音頻來小小的介紹一下柳比歇夫 → 柳比歇夫是生活在一百多年前的蘇聯(lián)人启昧。所有的人包括他最親近的人在內(nèi)叙凡，誰都沒有想到他留下的遺產(chǎn)有多么的龐大，他生前發(fā)表了70多部的學術著作密末。這意味著平均每年就有兩部握爷，而其中的每一部著作換作其他人可能都需要窮其一生才能夠?qū)懙贸鰜恚螞r這70多部的著作當中涉及的領域非常的廣闊严里，并且這些著作在國外也被廣為翻譯出版新啼，另外呢，還有各種各樣的論文和專著刹碾，他也寫了相當于12500頁的打字稿燥撞。就是專業(yè)的作家這也是一個龐大的數(shù)字。柳比歇夫的遺產(chǎn)包括幾個部分有著作，科學史物舒，農(nóng)業(yè)色洞，遺產(chǎn)學，植物保護冠胯，哲學火诸，昆蟲學，動物學等等荠察。此外呢置蜀，他也還寫過回憶錄，他追憶過許多的科學家悉盆，并且非常詳細的談論到他們的一生盯荤。特別有意思的是在他所謂的業(yè)余時間他研究了地蚤的分類，地蚤是跳蚤的一種類型焕盟。單他的這一項工作量就頗為可觀秋秤，到1955年他已經(jīng)收集了35箱的地蚤標本，總共有13000多只脚翘。這些標本他也都經(jīng)過了鑒定航缀，測量，切片堰怨。他所收集的這些標本芥玉，甚至比動物研究所還要多五倍。說了這么多备图，我想我們最感興趣的是一個問題就是他用什么方法干了這么多的事情灿巧？他活到82歲，最后十幾年他的精力和工作效率有增無減揽涮，關鍵不是在量上抠藕，至少他每天的工作量平均也就六個小時左右，那他究竟是怎樣蒋困？或者說用什么方法做到的盾似？我想柳比歇夫?qū)ξ覀冏钣形Φ木韬诵木褪撬倪@個辦法，而這個辦法就是記錄時間雪标。柳比歇夫從1916年開始零院，也就是說他26歲的時候開始記錄時間開銷。

他用常人無法想象的毅力踐行了一生時間統(tǒng)計法村刨。那么他的毅力真的超人嗎告抄？這份毅力是常人可以效仿的嗎？還是只能仰望無法企及嵌牺？我想說的是：其實這壓根不需要什么毅力打洼，當你把日程的記錄養(yǎng)成習慣龄糊，它會像你每天的刷牙洗臉一樣自然而然。你會對著鏡子說募疮，我要堅持十年每天都洗臉刷牙嗎炫惩？顯然不會，這樣太搞笑了阿浓。因為這個習慣已經(jīng)鑲入你的骨髓诡必。柳比歇夫已經(jīng)習慣了記錄時間，他覺得沒有記錄就不知道怎樣工作搔扁，也正是由于這個優(yōu)秀的習慣讓他一生有常人無法企及的成就。那么接下來就談談通過記錄蟋字，分析稿蹲，改善時間帶給我的一些改變吧。

為什么要記錄時間鹊奖？親身踐行的帶來的影響和改變

? ? ? 有一句話是這樣說的：如何過一天就是如何過一生苛聘。你把時間投資在哪，就說明你是一個什么樣的人忠聚？時間是組成生命的重要元素设哗，如何使用自己的時間很大程度上決定著我們生命的質(zhì)量×襟埃回想自己4年前剛剛步入工作崗位的時候网梢，一來學校領導就讓我?guī)哪昙壍囊粋€班，接手很長時間都是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的根本就不知從何教起赂毯，并且當班主任還要管理70多個孩子战虏。所以那時候就像一個陀螺整天轉(zhuǎn)個不停-~一方面急切的向身邊的老教師請教教學方法，另一方面每天都要花費很多精力去處理班上發(fā)生的大大小小的事情党涕，再加上學校的雜事又多烦感。所以每天都是忙得焦頭爛額，遇事急得不行膛堤。到了晚上又要備課改作業(yè)直到11點手趣，根本沒有時間自己去學其他的東西。生活簡單枯燥乏味肥荔，每天忙忙碌碌绿渣，碌碌無為，唯一的放松也就是睡前刷手機⊙喙ⅲ現(xiàn)在回想起來其實就是像大多數(shù)現(xiàn)代人一樣邊工作邊刷手機怯晕，做事漫無目的，不專心導致工作效率低缸棵≈鄄瑁看似非常勤奮的晚睡早起，其實是每天頂著黑眼圈。皮膚也越來越差吧凉，感覺生活就是百無聊賴的工作隧出。就連別人放松的周末也得帶作業(yè)回去改，備課阀捅，根本就沒有一點時間陪伴家人胀瞪，當時也完全忽略了家人的感受。這是我一年前的生活狀態(tài)饲鄙，那么現(xiàn)在通過記錄時間我有哪些變化呢凄诞？

? ? 記錄時間讓我更好感知當下，清楚時間的花費情況。之前說的柳比歇夫就有感知時間的能力：常年的記錄時間幫助他形成一種特殊的時間感颠放，在我們機體深處滴答滴答走的生物鐘霸奕，在他身上已成為一種感覺兼知覺器官⊙打《奇特的一生》作者這樣寫道：我同他見過兩次面，在他日記中都有記載朴肺，時間記得十分準確窖剑，1小時35分和1小時50分12。當時他自然沒有看表戈稿，我同他一起散步西土，不慌不忙，我陪著他鞍盗；他借助于一種內(nèi)在的注意力翠储，感覺到時針在表盤上移動 → 對他來說，時間的急流是看得見摸得著的橡疼，他仿佛置身于這一急流之中援所，覺察的出來光陰在冷冰冰的流逝。? ?

? 所以在這里教大家一個最簡單的訓練方法就是需要看時間之前先問問自己幾點鐘了欣除，然后再看表∽∈茫現(xiàn)在我想看手表時總是會問自己幾點鐘？所以說出時間和真實的時間相差也是在十分鐘以內(nèi)历帚，大家可以試一試這個辦法滔岳。

? ? ? 漫步人生音頻里曾經(jīng)提到過凡是精通愛今天這款軟件的人都承認這是一款非常棒的軟件，甚至有人說花10萬塊去學習時間管理課程挽牢，不如學會用愛今天谱煤。接觸愛今天半年了，本人非常喜歡它禽拔，因為它簡單又方便刘离。所以每天都會利用它來記錄時間開銷室叉。一開始也僅僅是簡簡單單的記錄，到后面失去了那種新鮮感后覺得要從中找到一點樂趣硫惕。于是每天睡前認認真真的去分析自己時間的花費情況總結一些經(jīng)驗茧痕。愛今天把我們的時間分為了四大類，分別是投資時間恼除，固定時間踪旷，睡眠時間，浪費時間豁辉。投資時間里面我又分了3個子目標分別是學習時間管理令野，健康還有慢生活。學習漫步人生時間管理是人生非常明智的投資徽级，所以我定的目標是每天學習一個半小時气破。假如一天的時間滿了一個半小時，就會顯示目標已完成灰追，這樣心中有了一點點小小的成就感，學習的熱情也就越來越高了狗超。假如沒有達到目標底下就有提醒第二天將要注意要多花點時間學習弹澎。健康是所有0前面的1，沒有了這個1所有的0都變得沒有意義努咐。所以我給自己定的是每天運動至少半個小時苦蒿，還好運動已經(jīng)成為了一種內(nèi)在的習慣，每天都可以達到目標渗稍。

記錄時間可以提醒我不能缺少慢生活

每個人除了睡覺的時間外佩迟，還有醒著的16個小時。這16個小時除了工作竿屹，生活瑣事千萬不能不能缺少慢生活报强！? ? 我們普通人對待時間管理的一個誤區(qū)就是越是覺得壓力大，越要把全部時間用于對付壓力拱燃；越是把時間全部用來對付壓力秉溉，越是覺得生活了無生趣；越是覺得生活了無樂趣碗誉，越覺得生活索然寡味召嘶，無力挑戰(zhàn)；越是無力挑戰(zhàn)哮缺，整個人就越是身心疲憊弄跌，效率低下，所以就導致惡性循環(huán)尝苇。

舉個例子：有段時間老是晚睡于是就開始專特記錄晚間時間铛只，通過3天的記錄 發(fā)現(xiàn)晚上總是會陷入手機黑洞里埠胖，一刷手機就控制不了放不下。每次一刷就過去了40多分鐘格仲，白白浪費了這時間押袍。認真一反思才知道原來自己想通過刷手機放松心情，后來我就決定晚上忙完瑣事后看看書凯肋，畫畫谊惭，陪孩子講故事等這些慢生活來放松自己。以防萬一侮东，我還決定晚上9:20就斷網(wǎng)開啟飛行模式圈盔，直到第二天早上5:10開機的時候重新聯(lián)網(wǎng)。這樣就真正做到了放松自己悄雅，做到了專注陪伴家人驱敲，享受慢生活，體驗了生活本該有的美好宽闲。

可以根據(jù)記錄找出時間黑洞

這里簡單的說一下什么叫黑洞：失控狀態(tài)下做的事众眨，失控的時間，計劃外的事都算時間黑洞容诬。

a.如果你感覺您感覺您的工作效率特別低娩梨，那么你可以用紙筆無縫記錄你三天時間的使用情況，找找具體的原因览徒，就很容易的找出黑洞→接下來 你可以詳細標注黑洞具體時間段狈定，地點，背景事件习蓬。? ? b.最后就想辦法改善和避開特定的時間段纽什，地點，事件 躲叼。

3芦缰、根據(jù)黑洞排行榜四要素分析 a.高發(fā)的時間段，最經(jīng)常的時間b.表出地點環(huán)境（床上枫慷，洗手間）c .背景事件饺藤？（什么事情？什么狀態(tài)流礁，觸發(fā)點）d.帶來什么結果

4涕俗、發(fā)現(xiàn)了時間黑洞就可以根據(jù)時間段，地點環(huán)境神帅，背景再姑，結果去制定一些防御手段。

b.我舉一個實在的例子：微信黑洞找御，黑洞第一（時間最長元镀，頻率最高绍填。）

時間段：晚上9點到十點

地點：在床上

背景事件：無事可干，無聊

帶來結果：晚睡晚起~

方法：時間段：設立斷網(wǎng)時間栖疑，高發(fā)時間段前

地點：不帶手機進入高發(fā)地點讨永，

背景事件：找一件合適的事情放松，只聽聽音樂遇革，看看書

寫下結果：早睡早起

假如現(xiàn)在打開手機查看手機各種的用電量卿闹，你會驚恐的發(fā)現(xiàn)自己消耗最多的電量的軟件是微信。千萬不要緊張萝快，著急锻霎，相信我，你并不孤獨揪漩。因為我們絕大部分人也是這樣的旋恼。

所以微信是黑洞老大，一定要單獨記錄奄容。但是這里稍稍的提一下~注意：不是所有刷微信都是時間黑洞冰更。比如你特意安排早上的碎片時間20分鐘來處理微信消息，結果你處理了40分鐘那么前20分鐘不算黑洞昂勒，后20分鐘就算黑洞蜀细。或者如果你按特意安排來處理微信信息結果逛到朋友圈了叁怪，這也算微信黑洞审葬。

記錄時間幫助找出固定事件所需要的平均時間深滚。

例如：每天得起早跑步奕谭，三餐還有上班路程。 每周的陪伴父母培訓班痴荐，課程超市購物血柳。每月的繳費，理發(fā)生兆，大掃除难捌。? ? ? 對固定時間顧上準確，比如三餐前后就不會浪費時間⊙荒眩現(xiàn)在我?guī)Я宋医憬愕男『⒆幼x書根吁，每天除了工作生活之外，還要料理他的生活起居合蔽。一開始他做作業(yè)速度特別慢击敌，非常磨蹭。我就大聲吼她可是這一點用都沒有拴事。所以我就給他定個完成作業(yè)的時間沃斤，并且告訴他完成作業(yè)時候有獎勵圣蝎。這樣沙漏一開始她就很認真做，而不是邊玩筆邊寫衡瓶。最有趣的是每天下完晚自習帶她去沖涼徘公。在路上我告訴她說你昨天我們總共花費了40分鐘，今天我們看看和時間賽跑哮针，能不能半個小時搞定关面，一切好不好？她說好诚撵。因為小孩子最喜歡比賽了缭裆，也非常喜歡贏的感覺，所以她的動作變得迅速寿烟，不再像以前一樣拖拖拉拉磨磨蹭蹭的了澈驼，為此節(jié)約了很多時間。一次一次的和時間賽跑筛武，我總結了讓他自己學會了穿衣服洗襪子等方法缝其。這樣每天晚上9點半就可以熄燈睡覺了。每次熄燈后徘六，門外就傳來同事收衣服的聲音内边。我不禁想同事們一個人都要搞得這么晚，我以前也是這樣子待锈，喜歡磨蹭到很晚漠其，以至于耽誤了黃金的睡眠時間。因為記錄時間讓我慢慢的提高了固定事件的平均速度竿音，將時間的價值發(fā)揮到了最大和屎。

記錄時間幫助我分析每日固定的日常事件所需要花的時間，找出提高效率的空間春瞬。? ?

比如記錄顯示吃飯花一個小時柴信。那你要考慮花一個小時去吃飯是否值得？也許每個人的價值觀不同宽气，有的人認為人生就是用來享受的随常，吃飯需要細嚼慢咽，慢慢體會萄涯⌒鞣眨花一個小時是值得的。但是如果你是邊刷手機邊吃飯這樣就會影響消化涝影，需要改善時間的運用枣察。記錄時間以來我發(fā)現(xiàn)每天的睡前儀式大概要花40多分鐘。從刷牙袄琳，洗臉询件，泡腳燃乍，睡前閱讀每一個動作我都進行了精細的記錄。發(fā)現(xiàn)洗臉用了15分鐘宛琅，可以邊敷面膜邊泡腳節(jié)約時間刻蟹，再后來我調(diào)好20分鐘的鬧鐘，又加快了每個動作的速度嘿辟。每天和時間賽跑習慣在20分鐘以內(nèi)搞定一切舆瘪，然后延長陪伴小孩的時間。享受陪伴小孩的時光红伦，感覺和她的晚間慢生活的時光總是那么愜意幸福英古。

記錄時間幫助我分析問題

問題：優(yōu)先問題，碎片時間問題昙读，突發(fā)事情召调，工作問題，情境問題

例如根據(jù)記錄顯示你發(fā)現(xiàn)每天的時間都是優(yōu)先做簡單事情蛮浑，那么你就要分把重要的事情進行分解唠叛，先做重要的事情。每天早上晨間自習室的時候沮稚，我就會充分利用這段時間吃每天最難受的青蛙艺沼。吃完之后感覺這一天沒有比這更難的事情了。

你發(fā)現(xiàn)等待的時間無所事事蕴掏，那么你就要想想如何運用碎片時間障般？每次等車的時間我就會打開清單里面的事情，能在當下處理的進行處理盛杰，充分的利用等待的時間挽荡，而不是無聊的東看看西瞧瞧。

根據(jù)日計劃分析計劃內(nèi)事情所花的時間多少饶唤？

比如你計劃做一件事情徐伐，需要花五個小時贯钩，但實際記錄只花了三個小時募狂。

有兩種情況：1、今天效率出乎意料的高角雷，那就可以總結高效率的經(jīng)驗? 祸穷。例如以前改試卷需要改兩天，但是有一次利用四個番茄鐘就能把一個班的試卷輕松改完勺三。所以我總結了就是先改完所有試卷的第一面雷滚，然后再改第二面，這樣效率更高吗坚。2祈远、你一直被其他事情綁架了呆万，計劃內(nèi)的時間都被占用了。? ? ?

? 計劃內(nèi)的時間把握反映了你對時間的計算车份，估算谋减，還有執(zhí)行能力。計劃內(nèi)的時間和事情是不能耽誤的扫沼，比如說你今天9點鐘要去火車站接一個人出爹，那么那個時候就必須去。

找出高效的時間段

每個人都有固定的高效時間段缎除，找出來之后就用它來做最重要的事情严就，（有的人有一個或者幾個。）

通過記錄時間我也清楚的了解到了自己效率最佳的時間段器罐。比如自己一般在上午8點到11點頭腦比較清晰梢为，思維比較敏捷。所以我一般都抓住這個最佳的時間段吃掉這一天的青蛙轰坊，而不會像以前一樣把青蛙留到下午或者晚上低精力的時候去吃抖誉，這樣很累，而且還吃不完衰倦，搞得一個人特別疲憊袒炉，情緒還是比較低落的。

例如通過無縫記錄全天的時間對事情的切換就有了意識樊零，對自己的時間有了更好的把控我磁，因為記錄時間讓我知道了一次只能專注地做一件事情。少即是多驻襟，慢即是快夺艰，專注才是最快讓我的工作效率也提高了。比如說要寫一課的教案以前需要一個小時沉衣，現(xiàn)在只需要半個小時專注思考就完成教案了郁副。一件事情的結束意味著另外一件事情的開始，早上到晚上的每一分每一秒的我都會如實記錄豌习。這讓我更加清楚的知道根據(jù)每天的待辦事項規(guī)劃自己的時間存谎。

記錄時間讓我清楚自己的睡眠狀況

? 我們雖然至少要保證每天七個小時的睡眠，這樣才不會損害健康肥隆。? 通過每天的記錄既荚，我都能夠直觀的了解到自己每天是什么時候睡覺什么時候起床，愛今天里都有顯示栋艳。有時候睡得少的時候恰聘，就會提醒自己需要早點入睡，按時起床。

人對時間這種抽象的物質(zhì)的記憶是完全不可靠的晴叨。只有與時間成為朋友凿宾，真正的記錄，運用兼蕊，分析菌湃，才能真正知道它的寶貴，懂得它的神奇遍略。時間本身是平均的惧所，但我們對時間的感受卻扭曲了這一點。開心的時候绪杏，時間過得總是飛快下愈，而痛苦或者等待的時候，時間卻好似停滯了一般蕾久。我們隨意刷手機的一分鐘势似，和醫(yī)院里彌留病人的一分鐘是一樣的，又是不一樣的僧著，設身處地的他會不會希望用自己過去揮霍掉的一天來換取現(xiàn)在多活一分鐘呢履因？生命是極為復雜的現(xiàn)象，時間本質(zhì)上是萬物運動的體現(xiàn)盹愚，用好我們白駒過隙般的人生是一個并不輕松的責任栅迄，對于時間統(tǒng)計我的認識還僅僅是一個小學生。但是我們可以實踐時間統(tǒng)計法的同時皆怕，互相探討毅舆，找到適合自己最好的管理時間的方法。其實你把時間投資在哪兒了愈腾？就說明你是一個什么樣的人憋活。最后我覺得時間管理的最高境界就是：你總是可以浪費一些時間做沒有什么目的的事情，只要你開心虱黄，沒有負罪感悦即，你就是一個幸福的人。