收獲
1.在選擇相應的事件時一定找出合適的身份出來
很多時候只局限于個人漂问，沉溺在小我的避害的舒適圈里，而沒有去想對應的身份，經(jīng)常會不能很好的用理性勸服小我蚤假，明白栏饮，明確自己的每個身份，并詢問這個身份該如何做磷仰，能更理性地說服小我
2.由@光幕Ray的筆記學到的
他介紹了自己筆記方法的進階袍嬉，現(xiàn)在使用大屏幕+快捷+xmind+簡書+wiz的筆記方式，邊聽課邊做筆記灶平，有的地方可以借鑒伺通，感覺自己每次手寫跟不上速度，而且寫完比較凌亂，需要再次回聽對照寫筆記，以后可以嘗試使用電腦來記錄
認知更新
原來不負責任也是一種病圾结，需要通過澄清身份崖咨，設(shè)定標準，落實行動來治療
短期自律提升表
筆記:
承擔自己成長的責任
真自由第三法則：人生只此一次，你決定了自己的方向。
自律和一個人之間是什么關(guān)系？
自律是個人成長得以實現(xiàn)的第一步
怎么加強責任感吆你？
每個人都知道負責任很重要，但負責任怎么落地呢俊犯？如果不知道怎么負責任妇多，并且瞎搞，很有可能出現(xiàn)類似情況燕侠，這叫得病者祖，分為三種，都和責任心有關(guān)
三種不負責任的病
神經(jīng)官能癥：說绢彤，我本來可以七问，覺得做事能力比不上他人，缺少勇氣茫舶，遇事會說械巡，都是我的責任，都是我的錯饶氏，
人格失調(diào)癥：遇事會說讥耗，那是別人的事，跟我無關(guān)疹启，要不是他...我才不會...
人格神經(jīng)官能癥（極端的組合）：一會推卸責任古程，一會又說這都是我的原因，都是我的錯喊崖，特別的糾結(jié)崩潰挣磨，自尊心不足
兩者都是說責任的問題菲宴，神經(jīng)官能癥跟我們所說的承擔責任有點相似，但這種類型的人強調(diào)自己的問題趋急，沒強調(diào)自己有解決問題的責任，他通過說這種話來讓自己感覺輕松些
抓住責任心的本質(zhì)公式
身份要澄清出來势誊，標準要設(shè)定明確呜达，行動落實到位
澄清身份
每個人都由若干個身份構(gòu)成
如果沒有找到自己的身份，很可能是沒有直面現(xiàn)實粟耻，沒有推遲滿足感造成的查近，所以在問詢身份的時候一定還要多說一句：還有其他的身份嗎？
當問出身份的時候很多事情就會明確挤忙，在選擇相應的事件時一定找出合適的身份出來霜威，否則會帶來各種不同的情緒
設(shè)定高標準
你設(shè)定的標準決定你的一生
怎么做才能設(shè)定高標準，這里對應了學習册烈，觀察戈泼，詢問這種方式。自己學習赏僧，然后觀察他人是怎么做的大猛，然后詢問你的老師，你的教練淀零，都是學習的方式挽绩，尤其是觀察
什么叫視野范圍，你往往因為不知道標準驾中，所以選擇了一個高標準
方案：關(guān)于人脈管理
身邊每天和你在一起時間最長的五個人唉堪，所有人的綜合水平比自己低，處于停滯狀態(tài)肩民，只有有比自己水平高的唠亚，才會成長，這就是標準一種非常有效的設(shè)定方式此改，可以換身邊的人
高標準的好處
1.標準高趾撵，投入多，積累多共啃，
2.護城河深
3.做得多不如做的精
4.高標準可以遷移
5.天花板高占调，成長空間大
落實行動
行動必須是可落地執(zhí)行的，你的行動如果不能落地執(zhí)行移剪，就不是行動
行動有一個特點：你一看見就知道怎么做究珊，它會瞬間激發(fā)你的動機，所以行動描述是動詞+主要內(nèi)容+關(guān)鍵資源纵苛，例：我要用excel做一個**樣的表格
短期自律提升表的深意
推遲滿足感:在表格的最下方剿涮，看到大象的扭轉(zhuǎn)言津，調(diào)用理性，考慮是不是要推遲滿足感
直面現(xiàn)實：分開寫遇到的問題和情緒取试，分離情緒悬槽，充分調(diào)用分身術(shù)訓練營中的負面情緒背后的正面積極意義，更好的澄清問題瞬浓，發(fā)揮理性
承擔責任：不能僅僅用：是的初婆，這就是我的責任，要寫：我是什么責任猿棉，這個責任下要做到什么標準磅叛，要做什么事
承諾改變：教練能量激發(fā)話術(shù)：我看見了你的改變，改變不需要很大萨赁，但要一直改變弊琴！寫兩三天的改變就可，寫大了又會遇到問題
采取行動：必須寫清楚行動是個什么樣子
你不能解決問題你就成了問題
“真自由訓練營”是由幸福進化進化俱樂部發(fā)起的元習慣提升類產(chǎn)品杖爽，活動具體內(nèi)容請詳見：
http://blog.hiddenwangcc.com/productact
