處暑過后天氣漸涼，到了白露則是典型的秋涼天氛雪∷食桑“斗指癸為白露井氢，陰氣漸重，凌而為露劲件，故名白露零远∏＠保”白露日開始纬向，露水一天比一天凝重，空氣中的水氣在夜晚常在樹木花草上凝結(jié)成白色露珠琢岩，鳥類也開始做過冬準(zhǔn)備粘捎≡苣ィ《禮記·月令》言：“盲風(fēng)至娩缰，鴻雁來拼坎，玄鳥歸泰鸡，群鳥養(yǎng)羞盛龄》际模”
保暖
白露是天氣轉(zhuǎn)涼象征匿值，南方“白露時(shí)分桂飄香”挟憔。白露適合養(yǎng)腎曲楚，古話說“白露勿露身褥符，早晚要叮嚀”喷楣，白露開始溫差大，天氣轉(zhuǎn)涼铣焊，應(yīng)當(dāng)不露身叽讳，早晚添衣岛蚤。天地陽氣開始內(nèi)斂涤妒，腎主收藏始納陽氣她紫，準(zhǔn)備過冬屿储。
保健
白露節(jié)令養(yǎng)生要防鼻腔疾病够掠、哮喘病和支氣管病發(fā)生祖屏。體質(zhì)過敏者袁勺，以飲食、藥膳調(diào)養(yǎng)為好。過敏體質(zhì)者钝荡，飲食中盡量少吃或不吃魚蝦海腥街立、生冷炙燴腌菜赎离、辛辣酸咸甘肥食物梁剔，如帶魚荣病、螃蟹、蝦類脖岛，韭菜花柴梆、黃花轩性、胡椒等揣苏，以清淡件舵、易消化且富含維生素食物為佳坑质。
白露節(jié)令養(yǎng)生要適寒溫涡扼，體現(xiàn)飲食全面調(diào)理和針對性強(qiáng)地加強(qiáng)營養(yǎng)食物而預(yù)防疾病盟庞。注重食療，用蔥白、生姜降铸、豆蔻摇零、香菜預(yù)防治療感冒;用荔枝預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥;紅蘿卜煮粥預(yù)防頭暈等俊嗽。苦瓜牙捉、蘆筍敬飒、馬齒莧等防癌抗癌作用无拗，宜多食揽惹。
白露節(jié)令飲食養(yǎng)生搪搏，主要是應(yīng)對“秋燥”疯溺，常見口干哎垦、唇干漏设、鼻干愿题、咽干及大便干結(jié)潘酗、皮膚干裂等，適當(dāng)多服富含維生素的食物，或宣肺化痰日裙、滋陰益氣的人參、沙 參、西洋參格侯、百合、杏仁、川貝等配制藥膳醉拓、食療收苏。如蓮子百合煲(蓮子倒戏、百合各30克，精瘦肉200克傍念，加水煲熟食用)以清潤肺燥憋槐、止咳消炎;柚子雞(柚子 一個(gè)，公雞一只扣泊，精鹽適量延蟹，上鍋蒸熟阱飘，調(diào)味即可)而補(bǔ)肺益氣、化痰止咳;銀杏雞丁(銀杏(白果)100克忘渔，無骨嫩雞肉250克畦粮，調(diào)料適量锈玉，烹制而成)得補(bǔ) 氣養(yǎng)血、平喘止帶;香酥山藥(鮮山藥500克师崎，白糖125克犁罩，豆粉100克床估，植物油丐巫、醋递胧、味精缎脾、淀粉、香油等調(diào)料烹制而成)，能健脾胃豁遭、補(bǔ)肺腎牲平。亦可喝益 腎元?dú)獠?制何首烏5克，生地5克启绰，枸杞子5克委可，黃芪3克着倾，菊花3克燕少，大棗3枚崇决，冰糖適量底挫，煮水當(dāng)茶喝建邓，能益腎養(yǎng)元?dú)狻Ｓ蒙硡ⅰ⒂裰窆薨薄Ⅺ湺苍俸贤婊病⒋ㄘ悺?雪梨煲湯泣棋，或以臟補(bǔ)臟而食豬肺藥膳以潤肺潭辈，食之潤肺益身把敢，也是白露養(yǎng)生防秋燥佳品。
特殊的秋涼天氣，清晨偏涼勾邦，日中偏熱割择，都要適時(shí)而變。秋涼天氣也是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)锨推，或藥膳或膏方铅歼，都以具有臨床經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)或養(yǎng)生保健師换可，根據(jù)不同體質(zhì)類型和白 露節(jié)令及地域特點(diǎn)厦幅，有針對性地配制藥膳、藥茶和食療方确憨，并根據(jù)需要施以針灸推拿和按摩之法保健防病译荞，作精神調(diào)攝養(yǎng)生指導(dǎo)休弃，開具健康指導(dǎo)處方，以保養(yǎng)身體塔猾、 減少秋燥之害篙骡，也可以預(yù)防感冒類常見疾病發(fā)生糯俗，以增進(jìn)健康睦擂、延年益壽。
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