? ? 今天目標(biāo)：
1便脊、早起跑步2公里
2蚂四、好好吃飯：不吃主食，不吃水果哪痰，早上遂赠，中午，晚上蔬菜晌杰，牛奶跷睦，雞蛋
3、繼續(xù)朗讀一篇文章
4乎莉、上午學(xué)習(xí)靜觀自己觀懷第二章《什么不是自我關(guān)懷》并寫作業(yè)
5送讲、中午午睡1小時
6奸笤、下午讀《色眼識人》一章
7惋啃、晚上走路或跑兩公里
二：關(guān)于什么不是自己關(guān)懷的沉淀與思考
1、察覺自己太高自尊了监右，什么都和別人比边灭，拿自己的短處和別人長處比，打壓自己健盒，使自己越來越不好了绒瘦，越來越不開心，這要訓(xùn)練的扣癣。
2惰帽、我和多數(shù)人一樣，很難接受自己做個普通人父虑，不喜歡別人的表現(xiàn)比我更好该酗，而且覺得失敗遭透了。這是人之常情士嚎。但重要的是呜魄，我們需要把這些看作自尊帶來的主要局限性：自尊讓我不斷的與他人做比較，讓我們的自我價值感完全依賴于近期的成功和失敗莱衩，就像乒乓球一樣起伏不定爵嗅。一旦我意識到高自尊的需求給我造成了許多問題，我就應(yīng)該用全新的方式來理解自己笨蚁， 要自我關(guān)懷睹晒！
三趟庄、吃掉的青蛙：
1、早上跑步2公里完成
2伪很、好好吃飯完成岔激，晚上體重53.4公斤
3、早上朗誦完成
4是掰、第二張作業(yè)完成
5虑鼎、晚上跑步2公里完成
6、聽講座1小時键痛，知道了什么是限制性信念炫彩，制約自己的卡點阻力，需要認清絮短。
四江兢、感恩心
1、今天幫兩個客人換餐
2丁频、幫助一位女客人買日用品
3杉允、感恩宿舍女朋友的關(guān)心和理解。
? 美好的一天結(jié)束了
