上篇文章，介紹了提高意志力的第一招诬乞，面對有限的意志力册赛，我們的做法是：確定目標(biāo)；留意意志力耗損的“癥狀”震嫉，通過睡眠森瘪、放松、休息票堵、攝入葡萄糖來補(bǔ)充意志力柜砾；遠(yuǎn)離干擾源。
今天的文章將介紹提高意志力第二招换衬。
【 意 志 力 會 傳 染 】
提供意志力最重要的兩個步驟痰驱，就是設(shè)定目標(biāo)和監(jiān)控行為。第一招中瞳浦，提到了設(shè)定目標(biāo)担映，那么第二招則涉及到行為監(jiān)控。
在監(jiān)控自己的行為中叫潦，把自己的數(shù)據(jù)公開分享給別人蝇完，效果會很好。比如現(xiàn)在，在微信運(yùn)動當(dāng)中短蜕，每天記錄自己走了多少步氢架，然后進(jìn)行排行，或者在咕咚這樣類似的跑步朋魔、運(yùn)動app上面進(jìn)行運(yùn)動數(shù)據(jù)的分享岖研。以及新精英提到的每人每天三件事（就是每天早晨列當(dāng)天最重要的三件事情的清單，然后行動）警检，其實(shí)每天三件事的打卡孙援，就是屬于信息公開獲取監(jiān)督的一種有效方法。
相對于自己對自己的了解扇雕，人們更在意別人對自己的了解拓售，如果只有你一個人知道自己失敗了，失誤了或者失控了镶奉，那么第一次失敗失誤或失控础淤，就很容易粉飾過去，你可以把它合理化哨苛，或者就是無視它值骇，但是如果其他人知道了，你就很難這樣做移国，畢竟你找個借口吱瘩，別人也許不會買賬，即使你自己覺得這些借口非常的好迹缀。如果這個別人不是一個人使碾，而是整個社交網(wǎng)絡(luò)，那么你就更難推銷你的借口了祝懂，而且如果公開的話票摇，你不僅讓自己有丟臉的可能性，而且把監(jiān)控的工作也外包了砚蓬，而外包可以減輕你自己的負(fù)擔(dān)矢门，用第一招的說法，就是節(jié)省了你的意志力耗損灰蛙。有時(shí)候你進(jìn)步了祟剔，自己沒有意識到，而別人會指出摩梧，這就會起到激勵你的作用物延。
當(dāng)然，如果你是一個比較害羞比較內(nèi)斂的人仅父，不太愿意把自己的一些生活內(nèi)容展現(xiàn)在公共社交平臺上叛薯，那么你可以使用相似的方法浑吟，那就是邀請他人監(jiān)督。監(jiān)督者可以是你的朋友耗溜，你的同事组力，甚至是你的親人，邀請監(jiān)督你的人對你越重要抖拴，數(shù)量越多越有利于堅(jiān)持下去燎字。
就比如，2016年6月的某天城舞，我嘗試的召集了兩個期待改變的朋友組成一個集體轩触，來進(jìn)行寫作訓(xùn)練寞酿，我們3個既是在寫作上一起行動的活動家夺，也是彼此的監(jiān)督者。每人每天需要寫出一篇文章伐弹，如果沒寫拉馋，需要發(fā)100塊錢紅包或者請大家吃頓飯。僅僅是這樣小小的監(jiān)控系統(tǒng)惨好，已經(jīng)讓我們成功堅(jiān)持寫作一年多煌茴。每天持續(xù)性的輸出又倒逼我們不斷去觀察自己，觀察社會現(xiàn)象日川，不斷去閱讀更多的書籍蔓腐。接下來，便看看我們這個一個小小的3人集體可以堅(jiān)持到什么地步龄句。
新精英生涯的創(chuàng)始人回论，也是國內(nèi)知名的生涯規(guī)劃師古典老師曾經(jīng)提到過的5人系統(tǒng)，即伙伴分歇、榜樣傀蓉、見證者、導(dǎo)師职抡、我葬燎，正是提高意志力的第二招的最大濃縮。
因此缚甩，總結(jié)一下谱净，提高自律的第二招，自己尋找這樣的5人系統(tǒng)：
1擅威、尋找志同道合的伙伴,行為集體岳遥；
2、為自己樹立一個榜樣裕寨；
3浩蓉、公開自己意志力的挑戰(zhàn)派继，為自己的行為和過程設(shè)定一個監(jiān)控系統(tǒng)；
4捻艳、如果有導(dǎo)師帶領(lǐng)驾窟，會讓我們更有方向和力量；
5认轨、最后一個必不可少的是開始行動的自己绅络。
