撰文/暨南大學(xué)卞萬合
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祝大家萬事如意，開心喲云头。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?什么人適合月瘦20+斤捐友？
? ? ? ? ? ? ?20+斤是一個什么樣的概念呢？一個新生嬰兒的標(biāo)準(zhǔn)體重約是6斤溃槐，月瘦20+斤是什么感覺匣砖？相當(dāng)于從你身體中掏走了三個多新生嬰兒的重量，也相當(dāng)于20瓶礦泉水的重量昏滴，是不是覺得很不可思議甚至是很驚訝猴鲫？有人可能會說：一個月，怎么可能谣殊，一個月就四個星期啊拂共，一周七天瘦5斤多，這怎么可能姻几，簡直是割肉吧宜狐？其實不是势告，相同的運(yùn)動量與飲食，體重基數(shù)不同的人所減少的重量也會不一樣肌厨，這與每個人的身體新陳代謝能力也密切相關(guān)培慌。那么問題來了，到底什么性格和特征的人適合一月暴瘦20+斤呢柑爸？
性格1：身體硬朗吵护，不體弱多病。
? ? ? ? ?可想而知表鳍，月瘦20斤絕對不是一件小事情馅而，當(dāng)然也不是餓一頓兩頓就能解決的事，減肥的最終目的是為了讓自己的身體健康譬圣，所以在減肥的過程中如果身體吃不消勉強(qiáng)自己去突破過于遙遠(yuǎn)的極限只會本末倒置損害自身健康瓮恭。首先，你的體格一定要好厘熟，不能是那種風(fēng)一吹就歪屯蹦，雨一塊淋就倒，太陽曬曬就中暑的那種绳姨。身體健康登澜，精神也要飽滿，積極向上飘庄，擁有樂觀向上的精神脑蠕，對自己有充分的自信相信自己能行。
性格2：體重基數(shù)足夠
? ? ? ? ? ? 上面我們已經(jīng)說了跪削，體重基數(shù)不同在相同的條件下瘦身的多少也不盡相同谴仙，相信大家都明白這個道理，一個100斤的讓你和一個200斤的人同時跑完2公里碾盐，肯定是體重越大晃跺，消耗的能量越多，燃燒的熱量高毫玖，體重當(dāng)然也輕的更多掀虎，所以想要月瘦20斤，一個男生和女生的體重一定要在150以上孕豹，不然試想一下一個100來斤的人一個月瘦了20斤，簡直是皮包骨了......
性格3：減肥欲望極其強(qiáng)烈
? ? ? ? ? ? 減肥欲望極其強(qiáng)烈的人只會面臨兩種情況：1自尊心比較強(qiáng)：可能是過個春節(jié)胖了5十气、6斤假期之后被同事們說胖了不少励背，頓時感覺很尷尬地想鉆進(jìn)地縫的感覺，這種人自尊心極強(qiáng)也是完美主義者之一砸西，面臨這種尷尬的境地叶眉，激進(jìn)的減肥方法會是他們的首選址儒。2身體吃不消了：由于體重的增加，可能在某一個瞬間會感覺心臟很痛衅疙，又或是光榮的進(jìn)入了三高人群的行列莲趣，意識到自己的身體健康狀況愈加虛弱，不得已強(qiáng)迫自己趕快行動起來進(jìn)行瘦身饱溢。
性格4：能夠抽出大量時間的人｛一般寒暑假可作為首選｝
? ? ? ? ? ? 一月20斤絕不是玩笑喧伞，平時忙于工作的人或者平時事情比較多的沒時間進(jìn)行鍛煉的人的確難以嘗試，不過到了寒暑假倒是可以嘗試一次绩郎，畢竟一個月就能讓自己重獲新生潘鲫，也是一個難忘的體驗。
性格5：有毅力肋杖、肯吃苦溉仑、能堅持.
? ? ? ? ? ? ?水滴石穿，冰凍三尺非一日之功状植，無論做什么都要有毅力才行浊竟，做事堅持才是一切事物成功的關(guān)鍵，三天打魚兩天曬網(wǎng)的人絕對瘦不下來津畸，跑兩天振定，歇三天的人只適合等待反彈罷了。所以一個很重要的品質(zhì)就是堅持洼畅，只有狠下心咬牙堅持一個月方能品嘗到最后的甘露吩案。
如果你滿足以上條件
咬牙嘗試一個月，你一定會感激自己的努力帝簇！
一個月瘦20斤胖子的自述：
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月瘦20斤如何運(yùn)動徘郭？
早晨：想月瘦20斤睡懶覺怎么可能呢？早起一個小時用來鍛煉吧丧肴，下面給出各種運(yùn)動一個小時的熱量消耗表残揉，可以根據(jù)自己的星期愛好進(jìn)行選擇，就我個人而言我推薦慢跑芋浮，修身養(yǎng)性抱环，跑步的過程中可以看風(fēng)景，看人纸巷，看生活镇草，聽著歌曲，不能更安逸傲鲋肌梯啤！而且運(yùn)動一小時之后你可以回家稱重一下大約會輕1斤（如果你沒偷懶的話）當(dāng)然散步也可以，不過還是建議盡量鍛煉存哲，如果真的很累了就散步吧因宇。
中午：中午也要鍛煉的七婴，不然怎么能暴瘦呢，如果你真的減肥欲望很強(qiáng)大我建議你中午吃過午飯休息一個小時之后進(jìn)行一個小時的慢跑察滑，一定要一個小時哦打厘，慢跑的過程是一個全身運(yùn)動的過程，它既不像跳繩那么激烈贺辰，也比游泳更有感覺户盯，人人都說游泳最能減肥，游泳也是全身運(yùn)動不假魂爪，可是回想一下先舷，每一次你是游的時間長還是泡在水里或者在水里走著玩的時間長？有用的效率比較低滓侍，中午一個小時的慢跑蒋川，可以嘗試一下，前幾天全身痛撩笆，腳痛捺球，腿痛，心痛夕冲，沒辦法氮兵，吃得苦中苦，方為人上人嘍歹鱼，作為過來人我只能說：加油吧泣栈，未來在向你招手啊，一定要堅持弥姻，這是最后一次減肥啦南片，別放棄！中午一個小時庭敦，你能行!
晚上：晚上的運(yùn)動絕對至關(guān)重要哦疼进，切記晚上一定要堅持運(yùn)動，一個半小時的長跑如何秧廉？不行你來一個小時的廣場舞伞广？跳繩？都可以疼电，一個半小時就好了嚼锄，作為過來人如果你一天早中晚都有鍛煉且均為跑步或者散步的話，你的步數(shù)一般會達(dá)到35000三萬五蔽豺，上3萬也可以啦区丑，畢竟你是要月瘦20斤的人，微信上只有可憐的幾千步怎么瘦茫虽？
? ? ? ? ? ? ? ? 月瘦20斤怎么吃刊苍？
關(guān)于如何飲食，那就簡單多了濒析，這一個月你的事物只有一下所列：
蘋果正什、胡蘿卜、黃瓜号杏、西紅柿婴氮、各種綠色蔬菜｛沒說讓你用油炒哦用開水煮熟如果你想嘗嘗用油炒的話，那你一定要用開水過濾掉油｝早飯你就喝粥盾致，清淡的小米粥一碗主经，皮蛋瘦肉粥可以钻洒，香菇雞肉粥都行超全，估計早飯是你一天中最幸福的時刻了喷户，中午隨便吃點蔬菜喧半，水果嘍袜香，蘋果隨便你吃轧钓，感覺能量不夠用机打？中午找個地方去喝碗粥吧拄养，和早上一樣骏啰，晚煩节吮，晚飯啃他幾根黃瓜和胡蘿卜唄，餓了就喝粥判耕，喝粥透绩、喝粥。一個月壁熄，20斤帚豪，很難嗎？
的確请毛，一般人真的不適合志鞍，所以我們身邊也沒有那么多減肥成功的人，更沒有那么多月瘦20+斤的胖子方仿，可是沒辦法啊固棚，誰讓你胖了呢？別人又不會說因為你胖了點在公交車上給你讓座仙蚜，又不會因為你是個胖子對你處處憐憫此洲，不過話說回來你能受得了別人憐憫你是個胖子這種事？我的天委粉，不能忍呜师！所以啦，這個世界就是這樣贾节，物競天擇汁汗，適者生存衷畦，無論你想要什么，功名利祿知牌？功成名就祈争？可以啊，你加油角寸，只要你努力了你一定能得到菩混，你相信嗎？我相信扁藕！
現(xiàn)在是凌晨1:00鐘沮峡，我這就要準(zhǔn)備發(fā)推送咯，希望大家多多支持哦亿柑，我一定會盡自己最大的努力每天寫一篇出來的邢疙，希望能幫到大家，歡迎幫忙轉(zhuǎn)載望薄，希望看到什么話題或者有什么想和我說的話直接后臺回復(fù)哦秘症，各位加油！
