? ? ? ? 星星爸爸刻意練習(xí)音頻轉(zhuǎn)文字辆苔，和易效能伙伴一起學(xué)習(xí)踐行陶婭老師的《親子時間管理30講》。
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大家好驻啤，我是易效能的陶婭，也是孩子們口中的丫丫老師荐吵，很高興和大家相遇在喜馬拉雅骑冗。
孩子們上課、做作業(yè)注意力不集中先煎，這是困擾許多家長們的問題贼涩。事實(shí)上專注力將長久地影響孩子們的學(xué)業(yè)表現(xiàn)還有意志品質(zhì)。一個專注力不足的孩子薯蝎，往往上課容易走神遥倦，在學(xué)校的學(xué)習(xí)容易出現(xiàn)知識斷點(diǎn)的現(xiàn)象。上課注意力溜號占锯，往往在課后啊就不得不參加各種補(bǔ)習(xí)班袒哥，或者是請家教缩筛，學(xué)習(xí)的時間一旦被延長，壓力就會增大堡称，學(xué)習(xí)興趣反而會逐漸衰減瞎抛。上課的注意力不集中又直接導(dǎo)致了課后作業(yè)的磨蹭，因為課堂上的知識點(diǎn)沒有學(xué)明白却紧，做作業(yè)一遇到困難就容易出現(xiàn)發(fā)呆走神的現(xiàn)象桐臊。這樣的孩子學(xué)習(xí)和生活似乎進(jìn)入了一種惡性循環(huán)的模式，情況越來越糟糕啄寡。
其實(shí)啊我們大部分人都存在一定程度的注意力缺失的問題豪硅，只是每個人的輕重程度不同而已。
注意力缺失可以通過外部環(huán)境的塑造和專注力訓(xùn)練來延長專注時間挺物。
但是對于患有ADHD注意力缺失多動障礙的孩子懒浮，也就是我們俗稱的多動癥，有的就需要結(jié)合行為和藥物綜合治療的手段识藤，所以這部分兒童不在我們講述的對象范圍砚著。
注意力缺失有遺傳因素，也有生育成長環(huán)境的原因造成痴昧。很多家長在孩子幼年的時期并沒有關(guān)注到孩子專注力的問題稽穆，等上學(xué)之后當(dāng)他們出現(xiàn)學(xué)習(xí)不好、作業(yè)拖沓的現(xiàn)象時赶撰，父母就開始著急了舌镶，除了對孩子嘮叨“唉，你寫作業(yè)能不能專心點(diǎn)”以外豪娜，好像我們也沒有別的招了餐胀。可是你不知道瘤载，就這樣在旁邊嘮嘮叨叨否灾，不但不能夠幫助孩子，反而會形成對他專注力的破壞鸣奔。
孩子們因為大腦發(fā)育還不成熟墨技，出現(xiàn)自控力弱、容易分神等等挎狸，都是一些正常的現(xiàn)象扣汪。作為父母啊，首先我們得了解孩子在各個階段的生理和心理發(fā)展過程锨匆，這樣才能對孩子有合理的期待私痹，并且創(chuàng)造出正確的家教環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練。
【本節(jié)小問：你了解孩子的專注力現(xiàn)狀嗎？】
首先我們得觀察一下自己孩子專注力情況紊遵，了解現(xiàn)狀是什么账千，以及我們?yōu)榇俗鲞^些什么，最好你還能做些記錄暗膜。下面這幾個問題啊我給大家一些參考：①看書匀奏、寫作業(yè)、畫畫等等学搜，孩子在這些不同的事情上他的專注時間有多長娃善？②做哪些事情他會非常專注呢？③在做作業(yè)的時候什么事情容易讓孩子分心瑞佩？過程中最多出現(xiàn)的打斷是什么聚磺？④在什么樣的環(huán)境或者前提之下，孩子更容易專注炬丸？⑤在孩子專注做一件事情之后瘫寝，我們有沒有對他剛才的專注給予及時的鼓勵和肯定？如果有稠炬，觀察孩子接下來發(fā)生了什么焕阿。⑥在孩子做作業(yè)的時候，我們有沒有在旁邊時不時地進(jìn)行干預(yù)和提醒呢首启？⑦當(dāng)孩子很專心地在玩玩具或者畫畫等等暮屡，我們有沒有突然去打斷孩子要求他要進(jìn)行下一項行動，比如說要拽著他趕快出門之類的毅桃？
回答完這些問題以后啊褒纲，可能會發(fā)現(xiàn)，雖然我們常常抱怨和嘮叨钥飞，但其實(shí)并不太了解自己孩子專注力情況莺掠，因為很多家長都只把焦點(diǎn)關(guān)注在了結(jié)果上，無意識地會憑借自己的感覺來對孩子做出一些判斷代承。如果你也是這樣，不用為此而自責(zé)渐扮，從今天開始啊行動起來论悴，只要開始永遠(yuǎn)都不晚。
【本節(jié)小問：如果不太了解孩子的專注力現(xiàn)狀墓律，可以怎么做膀估？】
①【塑造外部環(huán)境】
我們要為孩子創(chuàng)造安靜的、較少打擾的學(xué)習(xí)環(huán)境耻讽，不要押著孩子去做作業(yè)察纯，也不要在旁邊嘮嘮叨叨，更不要在孩子做作業(yè)期間端茶、倒水饼记、噓寒問暖香伴。作業(yè)是孩子自己的事，要讓他們?yōu)榇素?fù)起責(zé)任具则。
〖對專注力差即纲、剛進(jìn)小學(xué)的孩子〗
可是對于專注力差、做作業(yè)容易東張西望的孩子博肋，在訓(xùn)練的初期我們實(shí)施“父母有距離的適度陪伴”是有效的低斋。這所謂“有距離”就是指要創(chuàng)造一個輕松的氛圍，不要坐在旁邊緊盯著孩子寫作業(yè)匪凡。家長這個時候可以和孩子在同一空間抬頭就能看到的地方膊畴，看書或者是工作都可以，但是不要用手機(jī)病游，家長的注意力啊要放在自己手上的書或者是正在進(jìn)行的一個工作上面唇跨，可千萬不要孩子一抬頭東張西望你立馬就沖上去，要專注在自己的事情上礁遵。為孩子做好榜樣的同時轻绞，也能夠為他創(chuàng)造出一種無聲的專注環(huán)境。這種方法特別適用于剛進(jìn)小學(xué)的孩子佣耐，在他剛剛開始培養(yǎng)作業(yè)習(xí)慣的時候政勃，家長呢可以適度地陪伴，但是要目標(biāo)明確兼砖，這陪的目的啊是為了不陪奸远。當(dāng)孩子逐漸適應(yīng)了固定時間專注做作業(yè)，家長就不要在場了讽挟，否則會讓孩子養(yǎng)成家長陪著做作業(yè)的習(xí)慣懒叛。
②【保證充足的運(yùn)動和睡眠，為孩子打造“發(fā)動機(jī)”】
除了環(huán)境的塑造以外耽梅，咱們還要保證充足的運(yùn)動和睡眠薛窥，為孩子打造身體的“發(fā)動機(jī)”。關(guān)于運(yùn)動和睡眠對孩子的影響眼姐，收聽我節(jié)目的老朋友一定不會陌生诅迷。如果你是今天剛剛加入的新朋友，請退回到第9～14集众旗，在涉及關(guān)于精力管理的節(jié)目當(dāng)中罢杉，我給大家講了運(yùn)動和睡眠對孩子的影響。如果說贡歧，是睡眠讓孩子們身體的這臺發(fā)動機(jī)從1.0提升到2.0效能的話滩租，那么運(yùn)動就是給這個發(fā)動機(jī)加T的過程赋秀，充足的睡眠和運(yùn)動能夠非常有效地幫助孩子提升專注力。有的時候啊律想，你看到孩子做作業(yè)老東摸摸西搞搞就忍不住去訓(xùn)斥孩子猎莲，其實(shí)卻不知道這有可能是因為大腦精力不足所造成的影響。有的時候孩子們并不是故意去破壞和家長之間的約定蜘欲，只是因為他們控制不了自己的行為益眉。
自控力是大腦中耗能最高的一項活動。
一個人的自控力是有限的姥份，白天孩子們在學(xué)校需要控制自己上課的行為郭脂，回到家做作業(yè)和其他的學(xué)習(xí)還需要他們運(yùn)用自己的自控力〕呵福可是很多孩子卻面臨著睡眠和運(yùn)動都不足的情況展鸡，精力嚴(yán)重不足讓孩子們?nèi)绾稳プ钥啬兀课覀儾荒苤粚⒆幼鲆蟀Ｄ眩瑓s不給他們提供條件莹弊。
每天保持9~10個小時的睡眠，放學(xué)以后帶孩子們進(jìn)行20~30分鐘中等強(qiáng)度以上的有氧運(yùn)動涡尘，如果說這些能夠做到忍弛，堅持一段時間，孩子們的表現(xiàn)啊會帶給你一個大大的驚喜考抄。
③【專注力訓(xùn)練】
對于家長們最關(guān)心的學(xué)習(xí)來說细疚，只有不斷激發(fā)孩子們對學(xué)習(xí)的興趣，才能夠延長他專注的時間川梅。
我們也可以引導(dǎo)孩子們使用番茄鐘疯兼，把學(xué)習(xí)和作業(yè)時間劃分為更小的單位，強(qiáng)化同一時間只專注做一件事情的習(xí)慣贫途。
當(dāng)孩子們提前完成作業(yè)以后啊吧彪，千萬可別臨時增加任務(wù)，剩下的時間你就讓孩子們自由去安排丢早，不要害怕他們管不好姨裸，提前可以約定自由活動的范圍，只有在體驗到專注所帶來的好處時怨酝，才能夠激勵孩子們持續(xù)地專注傀缩。
當(dāng)然了，我們還可以在每天的時間計劃表里留出20分鐘固定的時間凫碌，跟孩子們一起玩玩專注力的游戲扑毡，既增加了親子互動胃榕，又完成了有針對性的訓(xùn)練盛险，何樂而不為呢瞄摊？
其實(shí)幫助孩子們提升專注力的方法有很多，但是卻沒有一招見效的神功苦掘。方法不在多换帜，而是要根據(jù)自己對孩子觀察有針對性地進(jìn)行調(diào)整應(yīng)用，持之以恒就能帶來改變鹤啡。
孩子們在童年期的專注力如果沒有得到保護(hù)惯驼，注意力缺失嚴(yán)重，長大以后就容易變成拖延癥递瑰，做事情有始無終祟牲、容易放棄，對自己呢也失去信心抖部。
如果你自己就有拖延癥说贝，那我推薦你同步學(xué)習(xí)成人時間管理，在喜馬拉雅里搜索“易效能”慎颗，你就能找到《葉武濱時間管理100講》這個長期名列教育排行榜前列的音頻節(jié)目乡恕。
要是你覺得丫丫老師的節(jié)目對你也有幫助，希望你能夠分享給身邊的家人朋友俯萎。如果你有什么話想對我講傲宜，也歡迎你在節(jié)目的下方留言，我就能夠看到夫啊。好了函卒，今天的節(jié)目就到這里，祝你擁有美好的一天涮母，再見谆趾。
