我辦了一張健身卡。本來只想辦個(gè)年卡英融，但是新店開張買一年送一年铃彰，就這樣被硬塞了一年绍豁，還送了健身背包。
記得當(dāng)時(shí)還是朋友幫忙墊付的錢牙捉，于是最終我以2500元人民幣獲得了二年在健身房運(yùn)動的資格竹揍，日常有教練免費(fèi)指導(dǎo)。
健身房在三樓邪铲，有電梯上去芬位。但電梯經(jīng)常壞掉，有時(shí)候不得不繞過一個(gè)小網(wǎng)吧才能走到健身房带到。健身房不大昧碉，不豪華，沒有高端設(shè)備，燈光也不是特別亮被饿∷目担基本的健身器械和課程，都還算齊全锹漱。
訓(xùn)練第一天箭养，教練給我做了體脂測試，還問了我健身想要達(dá)成的目標(biāo)哥牍。一輪儀器和體能測試下來毕泌，最終顯示我的身體狀態(tài)還不錯(cuò)。
我的目標(biāo)是把身體素質(zhì)和體能再提高一些嗅辣，以匹配日益忙碌的工作和生活節(jié)奏撼泛。如果能夠順便把身型、線條練的完美一些澡谭，當(dāng)然是極好的回報(bào)愿题。
哦，對了蛙奖，我剛才不是說健身費(fèi)用是朋友墊付的嗎潘酗。我這位朋友原來當(dāng)過兵，在健身房也練過雁仲。而我在健身房的訓(xùn)練規(guī)劃仔夺，也是這位朋友幫忙制定的。
在所有他跟我傳授的健身經(jīng)驗(yàn)里攒砖，我只記得兩句話缸兔，即便是這樣，我覺得已經(jīng)是巨大的收獲了吹艇，我把他奉為樸素的真理：
一惰蜜、健身是個(gè)系統(tǒng)工程，鍛煉受神、飲食抛猖、睡眠，缺一不可鼻听；
二樟结、健身初期，可以根據(jù)“胸精算、背瓢宦、肩、腿”的循環(huán)模式進(jìn)行訓(xùn)練灰羽。
他沒有騙我驮履。這個(gè)訓(xùn)練模式果然管用鱼辙，根據(jù)他的指示，我把健身房里的所有器械根據(jù)所訓(xùn)練的部位進(jìn)行分類玫镐，比如杠鈴臥推練胸倒戏、前高拉背訓(xùn)練器練背等。一開始訓(xùn)練恐似，短短幾分鐘就把我整趴下了杜跷。尤其是臥推過后就會眩暈、還有些惡心矫夷。
朋友一看我這個(gè)樣子葛闷，知道我是營養(yǎng)補(bǔ)給跟不上，于是給我大概介紹了飲食和營養(yǎng)補(bǔ)給方面的知識双藕，比如雞蛋是運(yùn)動前吃還是運(yùn)動后吃淑趾，哪些食物適合健身后吃。
最后就是睡眠了忧陪，朋友說一次高強(qiáng)度的肌肉訓(xùn)練之后扣泊，需要充足的睡眠。至少需要8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間嘶摊，才能讓肌肉恢復(fù)活力延蟹。而且最好不要每天訓(xùn)練，至少不能是同一個(gè)部位叶堆。
按照朋友的訓(xùn)練策略和輔導(dǎo)阱飘，我在健身房持續(xù)的訓(xùn)練了一個(gè)多月。我知道健身里需要學(xué)習(xí)的很多很多蹂空，但我沒有想太多。我就根據(jù)他說的果录，以胸背肩腿的順序練習(xí)上枕，同時(shí)稍微注意飲食和睡眠。
我沒有比大多數(shù)人更堅(jiān)持弱恒，只是傻瓜似的按照流程行事辨萍，但效果還是很明顯的。我逐步增加了自己承重返弹，也學(xué)會了使用更多的器械锈玉。當(dāng)然身型也稍微好看了一些。
我會堅(jiān)持健身义起，正如我堅(jiān)持寫作拉背。
我相信自己可以堅(jiān)持的原因，是熱愛的事情根本不需要堅(jiān)持默终。和跑步一樣椅棺，雖然天氣熱犁罩，但跑完之后大汗淋漓的感覺很好呀。
另一個(gè)原因两疚，就是我已經(jīng)養(yǎng)成了健身的習(xí)慣床估。從我每天朋友圈的打卡數(shù)量來看，我已經(jīng)連續(xù)打卡三個(gè)月了诱渤，每天鍛煉已經(jīng)不是太難的事丐巫。
我說鍛煉不是說非得一次一個(gè)小時(shí)甚至更久，其實(shí)十分鐘的鍛煉效果就已經(jīng)出奇的好勺美。大多數(shù)人每天都能抽出十分鐘發(fā)呆瞎逛網(wǎng)頁刷朋友圈递胧，為什么就不能抽出十分鐘來鍛煉身體呢？励烦！
我會在很長的一段時(shí)間內(nèi)谓着，每天鍛煉身體。我相信坛掠，我享受了過程赊锚，結(jié)果不會差到哪里去！
我需要健身屉栓，需要棒棒的身體舷蒲，去創(chuàng)作更好的文字，去體驗(yàn)更美好的人生友多。
而且牲平，我還要練出胸肌腹肌、去掉贅肉域滥，讓鏡子前的自己纵柿，愛上鏡子里那個(gè)美好的肉體。
今天在簡書看到飽醉豚 的這篇文章：堅(jiān)持健身启绰，覺得挺有意思昂儒。一方面我也健身，另一方面我的情況和他的不一樣委可，但我們殊途同歸渊跋，目的是去往同一個(gè)地方。索性就模仿了老師的這篇文章着倾，小生沒什么寫作風(fēng)格拾酝，那就從模仿開始吧。
