從快遞處搬回了一塊“磚”——阿倫森代表作《社會心理學(xué)》第10版，沒想到灶体，作為高校與研究機構(gòu)的心理學(xué)專業(yè)教材阅签，居然能這么好看。
本書以美國心理學(xué)會歷史上唯一一位包攬了三項大獎的社會心理學(xué)家埃略特·阿倫森為主要作者蝎抽。阿倫森教授是個通才一樣的人物政钟，是當代杰出社會心理學(xué)家中的“寫作高手”和“教學(xué)名師”，所獲的三項大獎分別是杰出寫作獎樟结、杰出教學(xué)獎和杰出研究獎养交。
與其他社會心理學(xué)著作相比，本書生動的語言和清晰的敘述風(fēng)格使學(xué)習(xí)社會心理學(xué)成為一種享受瓢宦。排版和設(shè)計上碎连，通過各章節(jié)開頭鮮明的章節(jié)框架和目標提示、重點概念標粗驮履、課后習(xí)題回顧鱼辙、結(jié)尾章節(jié)考點梳理，一步步引導(dǎo)學(xué)習(xí)者深入學(xué)習(xí)玫镐，原本晦澀難懂的知識倒戏，通過案例和故事變得生動有趣。讀著感覺不像是教材恐似，而是引人入勝的文學(xué)課峭梳。作為一本枕邊書常讀常新，必可不少蹂喻；作為心理愛好者的教材葱椭，不可或缺。
很多社會現(xiàn)象口四，都能在這本書里孵运，找到答案。 啃完這塊“磚”蔓彩，對很多現(xiàn)象會有更深入地解讀治笨。?
最近驳概，正值青春期的女兒，就遇上了一件煩惱事：長青春痘了旷赖。每天早晚照鏡子顺又，看著臉上的青春痘唉聲嘆氣，焦慮之情溢于言表等孵。不止如何安慰她的我稚照，在《社會心理學(xué)》這本書里找到了答案。
當女兒再一次對鏡自憐時俯萌，我沒有像往常一樣果录，說些無關(guān)痛癢的安慰的話，而是給她出了這樣一道腦筋急轉(zhuǎn)彎：青春痘長在哪里咐熙，你不會擔(dān)心弱恒？
答案是：長在別人的臉上。這個答案讓我們哈哈大笑棋恼，它似乎在意料之外返弹，又在情理之中。的確爪飘，誰會在意別人臉上長了幾顆青春痘呢义起？我們真正關(guān)心的是自己的臉上是否長痘痘了，尤其是女孩子悦施，臉上長了青春痘或者是色斑，在與他人交往的時候會特別不自信去团，甚至?xí)箲]抡诞。
但是社會心理學(xué)的聚光燈效應(yīng)告訴你：姑娘，你真的是多慮了土陪。
聚光燈效應(yīng)是指個體傾向于將自己看作是一切的中心昼汗，并且直覺地高估別人對自己的關(guān)注程度。
一般來說鬼雀，在我們的心目中顷窒，自己比其他任何事情都更為關(guān)鍵。通過自我專注的觀察源哩，我們總是不經(jīng)意地把自己的問題放大到無限鞋吉。我們很在意自己給別人留下了什么印象。
聚會的時候励烦，發(fā)現(xiàn)衣服上有一點點污漬谓着，就會忐忑不安；會議上說錯了一句話坛掠，會后悔不已赊锚，久久不能釋懷治筒；不小心當眾摔了一跤，會尷尬的恨不能找個地縫鉆進去舷蒲。而事實上呢耸袜，沒有人會像自己那樣關(guān)注你。人家或許當時會注意到牲平，可是事后很快就會忘記的堤框。因為每個人最關(guān)心的還是和自己有關(guān)的事情。
人們太在乎和自己有關(guān)的事情欠拾，以為別人的目光都聚焦在自己身上胰锌。這就是聚光燈效應(yīng)。那么藐窄，人們在自我認知的時候资昧，為什么會產(chǎn)生聚光燈效應(yīng)呢？原因主要有以下三點：
首先荆忍，人們習(xí)慣性地認為自己是世界的中心格带。
我們都曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷，看一張集體照我們會非常留意自己刹枉，并且非常關(guān)注自己在照片里的形象叽唱。如果你在照片里是神采飛揚，你會說：嗯微宝，不錯棺亭，這張照片不錯！但是如果你在照片里恰巧閉上了眼睛蟋软，你一定會說：哎呦镶摘，這張照片怎么把我照得這么丑？我不喜歡這張照片岳守。其實你喜歡這張照片與否凄敢，取決于你自己的形象是否是完美的。你并不關(guān)心站在你前排的小李在鏡頭前的表現(xiàn)如何湿痢。還有我們跟朋友聊天的時候涝缝，很容易把話題引導(dǎo)到關(guān)于自己的事情上來，并且隔了很久譬重，你都能夠清晰地記得談?wù)撚嘘P(guān)自己的內(nèi)容拒逮。我們在熱戀的時候，我們總是幻想臀规，如果失去了對方的情況消恍，該有多么的多么的糟糕，甚至可能會傷心一輩子以现。這正如社會心理學(xué)家羅伊歐麥斯特所言狠怨，對于人來講约啊，再也沒有比人更有趣的話題了。而且對于多數(shù)人來說佣赖，最有趣的正是他們自己恰矩。這種以自己為中心的思維方式，就使得我們會不自覺的夸大自己行為在別人眼中的重要性憎蛤。實際上外傅，對于周圍的許多人來說，我們的行為究竟如何俩檬，其實是一件無關(guān)緊要的事情萎胰，因為他們也站在自己的聚光燈下。
其次棚辽，產(chǎn)生聚光燈效應(yīng)的原因也在于人們習(xí)慣于從自己的角度來看問題技竟，以己度人，因而屈藐，無法準確判斷別人的觀點榔组。
最后，透明度錯覺也是造成聚光燈效應(yīng)的重要原因联逻。
透明度錯覺是指我們總認為自己能敏銳的觀察到自己的情緒搓扯，并且錯誤地認為我們的情緒通過面容清晰地表現(xiàn)出來，而且會使別人注意到包归。很多上臺演講或演唱的人锨推，雖然據(jù)他們說，那個時候啊公壤，緊張的心都快跳出來了换可，但是在觀眾眼里，他們是落落大方境钟、泰然自若的锦担。個體過度的關(guān)注俭识，自我會導(dǎo)致緊張慨削、焦慮，嚴重的還會引起社交恐慌套媚。
那么缚态，我們該如何減少聚光燈效應(yīng)對自己的負面影響，讓自己在舞臺上表現(xiàn)得更加出眾堤瘤，在社交場合表現(xiàn)得更加優(yōu)雅呢玫芦？
首先，你要提醒自己本辐，別人的注意力并不在你的身上桥帆，就像你以自己為中心一樣医增，那么其他人也是以他自己為中心的。聚光燈效應(yīng)只存在于你的頭腦中老虫，而并非真實情況的反應(yīng)叶骨。
其次，如果你登臺演講祈匙，這個時候你可以將目光聚焦于一個觀眾忽刽，你可以與這位觀眾進行目光的交流，就好像你在單獨與他交流一樣夺欲，這樣就會減少臺下太多觀眾給你的壓力跪帝。聚光燈效應(yīng)自然會大大減小。如果你在社交場合些阅，你可以通過轉(zhuǎn)移注意力來降低聚光燈效應(yīng)伞剑，比如說你可以問問自己周圍的墻紙是什么顏色的？別人都穿了什么漂亮的衣服等等扑眉。
再次纸泄，你也可以通過嘗試心理暗示的方法來降低聚光燈效應(yīng)。你可以對自己暗示：我緊張是再正常不過的事情了腰素，別人肯定和我一樣聘裁，也是非常緊張的。
最后弓千，調(diào)節(jié)自己的呼吸衡便，也可以有效降低聚光燈效應(yīng)。對我們的負面影響深呼吸幾次洋访，再在配合上心理暗示镣陕，那么聚光燈效應(yīng)的癥狀會大大的緩解。
總之姻政，聚光燈效應(yīng)是指個體傾向?qū)⒆约嚎醋饕磺械闹行拇粢郑⑶抑庇X地高估別人對自己的關(guān)注程度。那么汁展，聚光燈效應(yīng)其實只存在于你的頭腦當中鹊碍，而并非真實情況的反應(yīng)。最后送給大家一句話：其實也沒那么多觀眾食绿，所以別那么累侈咕。
