#幸福是需要修出來的～每天進(jìn)步1%～幸福實(shí)修13班～12~mingxin# 20180103（36/60）
【幸福三朵玫瑰】
昨日玫瑰：
1.休息冀膝。（?）
2.工作岁歉。（?）
今日玫瑰：
1.工作亏掀。
【幸福實(shí)修60天目標(biāo)】
1.連接父母璃赡，連接祖先急膀，連根養(yǎng)根，尋找根的力量。去一次家鄉(xiāng)。（延后）
2.尋找“本真”抛计。看見照筑、接受吹截、面對瘦陈、臣服真實(shí)、真理波俄、真相晨逝。
3.從今天開始向宇宙下訂單，每天早上大聲念出我的夢想和終極目標(biāo)弟断。
4.和媽媽去做真正的連接咏花，從媽媽那拿到真正的愛的力量，在媽媽那感受到一切是被允許和接受的時候阀趴，我生命中的“軟”應(yīng)該就會與我不期而遇昏翰。
5.繼續(xù)留長發(fā)。遇見自己的“美”刘急。
6.按自己能夠安排的節(jié)奏進(jìn)行鍛煉棚菊。
【幸福金句】我?guī)е掷m(xù)的覺察意識與我全部的力量，達(dá)成我的幸福目標(biāo)叔汁。我永遠(yuǎn)對自己說關(guān)于我自己的真相统求，即使非常難受。我參與所有能幫助我据块、向我的目標(biāo)前進(jìn)的工作码邻。我放棄所有使我遠(yuǎn)離我的目標(biāo)或傷害我的目標(biāo)的活動。
【覺察日記】
標(biāo)題：#覺察 和父親的爭執(zhí)#
結(jié)構(gòu)：1.昨晚早了一點(diǎn)睡另假，今早早了一個半小時醒像屋，感覺睡夢中牙關(guān)緊咬，太陽穴和頭很緊張边篮，很痛己莺。
2.前晚還在自得自己很淡定，學(xué)習(xí)回來能量滿滿戈轿，對待孩子和家人充滿愛和力量凌受，他們反饋給我的也是被溫柔對待后的輕松滿足。我自我認(rèn)可度也很高思杯。
昨晚見到爸媽胜蛉，也想著跟他們好好鏈接下，夸了老爸是個鶴發(fā)童顏的帥老伙色乾，說老爸怎么這么厲害找了個那么能干的老婆腾么。好了，老爸一開心杈湾，又開始要指點(diǎn)我的工作，又說我堂妹怎么怎么樣攘须，掙了很多錢漆撞，讓我要多跟她交流取經(jīng)。我接收到的潛臺詞便是：我不行，我不夠好浮驳，我比別人差悍汛。duang的一聲，所有的學(xué)習(xí)至会，所有的心理建設(shè)都白瞎了离咐，我根本不需準(zhǔn)備，立馬駕輕就熟本能進(jìn)入防御+反攻模式奉件，聲音也調(diào)高八度宵蛀。剛進(jìn)家的溫馨、輕松的氣氛蕩然無存县貌，取而代之的是火藥味术陶，我和老父親一個攻擊，一個貶低對方來反攻煤痕，唇槍舌劍梧宫，誰也說服不了誰，彼此間的怒氣摆碉、不滿塘匣、討厭、憤恨巷帝、委屈忌卤、受傷、難過等情緒肆虐彌漫锅睛。后來老哥也來了埠巨，說起另一件事，又聽到他們?nèi)谀谴蠛粜〗邢志埽捼s話地說事辣垒。這就是我原生家庭的溝通模式，每個人都好為人師印蔬，喜歡指點(diǎn)別人勋桶，又不喜歡讓別人指點(diǎn)。經(jīng)常為些芝麻大點(diǎn)事吵得雞飛狗跳侥猬。心累例驹，聽著很煩，但輪到我自己退唠，我也不能免俗鹃锈。原因在于，我的父母在孩童時便沒有真正被他們的父母無條件的接納過瞧预，因此他們也做不來無條件的接納孩子屎债，這不是他們的問題仅政，跟時代、跟大環(huán)境盆驹、跟學(xué)識等等有關(guān)圆丹。而我和哥哥在這樣的模式下，也習(xí)得這樣的溝通相處模式∏現(xiàn)在我是家族里第一個洞悉這個現(xiàn)象的人辫封，還是這樣的家人，還是這樣的舊模式廉丽，我該如何調(diào)整和轉(zhuǎn)化呢倦微？
情緒：被老爸指點(diǎn)時不由自主地?zé)┰辍⒂憛捬诺埂嵟?br>
需求：我的困難和問題不需要別人來指點(diǎn)璃诀，那樣讓我覺得我很沒用，我不行蔑匣。我不喜歡這樣的感覺劣欢，我需要的是理解、認(rèn)同裁良、包容凿将、鼓勵、被看見价脾∧恋郑“阿妹，沒事侨把，我們一家人一起幫忙想辦法”犀变，“沒關(guān)系，放輕松秋柄，船到橋頭自然直获枝，一定會有辦法的”，“真是沒有辦法骇笔，就接受省店，少掙點(diǎn)也沒啥”，“阿妹笨触，你已經(jīng)很厲害了懦傍！爸媽很為你驕傲自豪”，“阿妹芦劣，加油粗俱！你沒問題的”，“阿妹虚吟，辛苦就休息下源梭，其它先放下娱俺，沒有什么大不了的，爸媽養(yǎng)你”……是的废麻，我要的便是這些話語，它允許我放松模庐，允許我可以自由地表達(dá)脆弱烛愧，允許自己我有高有低的時候，允許我不夠好掂碱，允許我比別人差怜姿，允許我不會掙錢，允許我想做什么就做什么疼燥，允許我可以對父母說不沧卢，允許我是個壞孩子，允許我可以不聽他們的話醉者，允許我任性但狭，允許我壞脾氣，允許我……寫到這里撬即，我長舒一口氣立磁，是的，我需要那么多的允許剥槐，我有資格被允許以上所有唱歧，我有能力被允許以上所有，我爸爸和媽媽允許我以上所有粒竖，我允許我自己以上所有……
我一切被允許后颅崩，是一種被完全接納后的放松和釋然，所有的對抗和憤怒都好像沒了對象蕊苗，沒有目標(biāo)又何來攻擊和防御呢沿后！當(dāng)不論好的還是不夠好的我可以被完全接納，放松過后仿佛也有了再出發(fā)的勇氣和力量岁歉。
父母沒有機(jī)會學(xué)習(xí)和整合他們的生命能量得运，他們給我建議，也是出于愛我锅移，希望我更好熔掺，更幸福，更成功非剃，只是他們的方式不是我想要置逻，甚至是我討厭的。自己的事盡力备绽，他人的事尊重券坞。父母的愛的方式鬓催，我尊重、接受恨锚，努力去看到行為背后深深的愛宇驾。而我自己，我卻需要盡力去達(dá)成讓自己輕松快樂的人生猴伶。我需要在事件中及時覺察课舍、轉(zhuǎn)念，看見情緒下的內(nèi)在需求他挎，擁抱當(dāng)時的內(nèi)在小孩筝尾，滿足她，呵護(hù)她办桨，給她所需要的筹淫。她在我這一切都是被允許的，安全的呢撞，無條件接納的损姜。緊緊地?fù)肀?nèi)在渴望被肯定，被贊許狸相，被認(rèn)同薛匪，被看見，被接納脓鹃，被滿足的小女孩逸尖！你很棒，親愛的瘸右！
未來：每個情緒被看見娇跟，一點(diǎn)一點(diǎn)地和自己和解，接納自己太颤，欣賞自己苞俘，一點(diǎn)一點(diǎn)地去看見真實(shí)的自己。
在下一次情緒來臨的時候龄章，試試“三步法”吃谣。加油，mingxin做裙，你好棒岗憋！你真的好棒！
此外锚贱，放下骨子里的傲慢仔戈，真正的尊重、臣服，同時也去看見我的老父母的情緒和內(nèi)在需求监徘，因?yàn)槲沂巧钌畹貝壑麄兊呐畠骸?/p>
