你是否一想到上班就頭疼着裹，早上遲遲不愿意起床领猾；你是否工作老拖拖拉拉，非到最后一刻才去完成；你是否習慣性失眠摔竿、健忘面粮、抑郁、煩躁……

這些癥狀你全都具備继低？

那么熬苍，很不幸，你患上了職業(yè)倦怠癥袁翁，進入職業(yè)倦怠期了柴底。

呃，職業(yè)倦怠癥粱胜、職業(yè)倦怠期柄驻，好專業(yè)的感覺，會不會很嚴重氨貉埂凿歼？

放輕松，這是很多職場人都會出現(xiàn)的問題冗恨。沒有度娘上說的那么玄乎答憔，說簡單點，就是對工作感到厭倦了掀抹。

這很正常啊虐拓，喜歡新鮮是人的天性。一個地方呆久了都會乏味嘛傲武，不然為什么那么多人喜歡旅游呢蓉驹。豆瓣上的文青們不是老宣稱要來一場說走就走的旅行，為的不就是去欣賞不一樣的風景嘛（當然揪利，也可能是去尋找不一樣的艷遇）态兴。

工作就像談戀愛，熱戀時你儂我儂疟位，柔情蜜意瞻润，濃得化不開，對方的缺點都是優(yōu)點甜刻，連臉上的雀斑都感覺長得那么別致绍撞；但兩個人在一起太長時間，也就膩味了得院，橫豎看對方都不順眼傻铣，原來鐘愛的瓜子臉也感覺像個錐子了。

工作也一樣祥绞，初入職場非洲，一切都是新鮮的鸭限，訂個機票也覺得好玩、貼票據(jù)也很有熱情两踏，一個前臺都做得有滋有味败京。但這樣一年365天下來，你天天面對著成堆的票據(jù)缆瓣，恐怕你連想死的心都有了，做夢都是票據(jù)滿天飛吧虹统。

新鮮感敗給了時間弓坞。其實，工作還是那個工作车荔，但是你的心態(tài)不一樣了渡冻。

原來夢寐以求、高大上的世界500強工作也不那么嬌美可人了忧便。每天都是重復的工作族吻，職責劃分得太細致了，你妹的毫無挑戰(zhàn)性啊珠增。那個胖經(jīng)理看我死活不順眼超歌，根本就不給我升遷的機會，真是讓人郁悶啊蒂教。新來的一個比一個年輕巍举，學歷高、精力好凝垛，我這老家伙有隨時被取代的風險懊悯，壓力山大啊……

天天如是真煩躁啊，算了梦皮，既然干得不爽炭分，干脆辭職好了。

童鞋剑肯，你這是逃避好嗎捧毛？你以為這樣就解決問題了嗎？誰能保證你下一份工作不會出現(xiàn)職業(yè)倦怠呢让网？

治病還得找到病因岖妄，你得知道你為什么厭倦啊。

“工作簡單重復寂祥，缺乏創(chuàng)意荐虐。”

“公司管理有問題丸凭，個人缺乏上升空間福扬⊥笾”

“工作壓力過大，長期精神緊張铛碑『莨”

“工作多年進步不大，職業(yè)發(fā)展出現(xiàn)瓶頸汽烦√尾ぃ”

……

上面這些是不是你經(jīng)常抱怨的，這些抱怨其實就是出現(xiàn)職業(yè)倦怠的真正原因撇吞。

一個人為什么會對工作感到厭倦呢俗冻。原因看起來挺多的，但歸結起來只有一個牍颈，那就是個人感到能力和工作職責不匹配迄薄。

有可能是個人能力超出了職責范圍，他會出現(xiàn)倦怠感煮岁。一個當總編的料讥蔽，你讓他在校對崗位一呆幾年，還不讓人看到升職的希望画机，你說人家能不憋出毛病來嗎冶伞？

也可能是個人能力達不到職位要求，他會表現(xiàn)出挫折感步氏。蜀中無大將碰缔，廖化當先鋒。廖化的水平就在那里擺著了戳护，臨時讓他擔當大任金抡，他能不誠惶誠恐嗎？

一腌且、個人能力超出了職責范圍

其實梗肝，個人能力和工作職責不匹配是會經(jīng)常出現(xiàn)的，沒什么值得大驚小怪的铺董。

剛出校門的毛頭小伙巫击，做的是初級工作，個人能力可能剛剛好精续，正好能勝任這份工作坝锰。日子一長，菜鳥變老鳥重付，這份初級工作可能就滿足不了他的要求了顷级。

如果這時沒有上升的空間，或者長時間得不到提拔确垫，那么他就會感到工作重復弓颈，缺乏新鮮感帽芽，頓時就有一種懷才不遇的感覺襲上心頭。時間長了翔冀，他就難免會心生不滿导街，感到倦怠了。

1纤子、工作內容重復

每天的工作內容都很簡單搬瑰，單調而重復，無非就是收發(fā)快遞控硼、倒茶端水泽论、接聽電話、粘貼老總報銷票據(jù)等象颖。

沒錯佩厚，我說的就是前臺姆钉，這是我腦中蹦出的第一個名詞说订。當然，你們可能想到的是公務員潮瓶，但我沒有過相關工作經(jīng)歷陶冷，所以也就沒有第一時間想起了。

前臺的工作內容似乎是一成不變的毯辅，好像也看不到上升的空間埂伦，干得日子長了，確實容易心生厭倦思恐，從而導致職業(yè)倦怠癥沾谜。

其實，前臺工作并沒有那么簡單胀莹，這里面其實大有學問基跑，就拿粘貼報銷票據(jù)來說吧，如果是個有心的同學描焰，她并不只是簡單地粘貼票據(jù)媳否，她會仔細觀察，并進行統(tǒng)計匯總荆秦，老總有什么出行規(guī)律篱竭，參加哪種商務活動比較頻繁，接待的是什么人步绸，平均費用大約是多少……

有了這些統(tǒng)計數(shù)據(jù)掺逼，你是不是安排工作更具有前瞻性了，下次可能還沒等老總交代瓤介，你就已經(jīng)把他的形程安排得妥妥帖帖了坪圾，長此以往晓折，老總可能就會更信任你，交代你更加重要的工作了兽泄，想想漓概，你的升職還會遠嗎？

當年的我并沒有意識到這一點病梢，從而走了不少彎路胃珍。

2002年，我畢業(yè)后來到一家央企工作蜓陌。

按照這家企業(yè)的傳統(tǒng)觅彰，新來的大學生是要在車間倒班3年的，這樣的好處是為了讓新人更了解基層情況钮热，以便以后走上領導崗位更快地適應角色填抬。

但因為我們那一批大學生是廠長親自招的，而且我在拓展訓練營表現(xiàn)突出隧期，所以就破例只在車間倒了3個月的班飒责，就被調到了廠辦擔任秘書工作。

我的工作職責主要是兩大塊：領導用車安排和廠辦小金庫臺帳整理仆潮。領導用車安排內容看起來確實簡單宏蛉，就是每天下班后詢問每位領導有沒有用車需求，如果有性置，就通知司機班安排車輛等候拾并。廠辦小金庫臺賬也不復雜，記的是簡單流水賬鹏浅，內容是廠辦領導們的日常開支情況嗅义，比如某某領導送某某處長禮金多少，某某領導外出用餐消費多少等等隐砸。

秘書工作剛開始還好之碗，覺得比較新鮮，但干了兩個來月凰萨，我就覺得煩了继控，天天安排車輛、做臺賬胖眷，好像一時半會還沒有改變的希望武通，我的人生難道就這樣了嗎？

那時的我心高氣傲珊搀，覺得自己堂堂經(jīng)濟學本科大學生冶忱，有經(jīng)天緯地之才，怎么能干這些低級簡單的重復工作呢境析，所以囚枪，我無視各級領導的挽留派诬，毅然決然地辭職了。

其實链沼，現(xiàn)在想想默赂，當時的廠長是想進一步栽培我的。秘書的下一步就可能是廠辦副主任括勺，然后是主任缆八。廠辦主任是有可能擔任車間主任的。雖然同為科級疾捍，但車間主任的權限可大多了奈辰，那可是管著上百號人呢。

給領導安排車輛乱豆，其實是讓我了解領導行程奖恰，多多接觸領導；做小金庫臺賬是讓我了解領導的關系網(wǎng)絡宛裕、人際情況瑟啃，以便為領導做好參謀，這都是作為一個廠辦主任必不可少的能力续滋。

但那時的我太過年輕翰守，根本想不到這么深孵奶，這么透疲酌，所以錯失了很好的一個機會。

2了袁、公司管理等方面的問題導致個人上升空間有限

我在央企的經(jīng)歷表明朗恳，這種看似重復的工作并不是真的毫無意義，生活不是缺乏美载绿，而是發(fā)現(xiàn)美的眼睛粥诫，你也需要深入地去了解。也許這份看似重復的工作恰恰是你以后工作所需要的呢崭庸。

如果你確實用心了怀浆，你的能力也大大超出了這項工作的范圍，但你的上級就是不給你機會怕享，那么這就不是工作內容重復的問題执赡，而是公司管理的問題，造成你個人提升受阻了函筋。

這時你可以給領導提意見沙合，看能否考慮給你一個晉升的機會。如果是因為公司領導的問題跌帐，比如任人唯親首懈，他無視你的成績和努力绊率，就是不給你機會，那么你可以參考一下我的經(jīng)驗了究履。

2007年滤否，我所在的Y公司分家了。這原本就是由兩家公司合資成立的分公司最仑，由于股東間的矛盾顽聂，一個大股東撤資去外面另立山頭了。我們跟隨另一個股東并入了其所在的集團——M公司盯仪。

Y公司之前雖然屬于M公司紊搪，但是卻獨立運作，福利制度全景、薪酬制度都與集團公司完全不同耀石。

因為之前Y公司的高管都是來自于知名外企，因此各種福利政策爸黄、薪酬政策都向一流企業(yè)看齊滞伟，比較完備，也比較人性化炕贵，像常見的年假梆奈、公休假都有。

但并入M公司以后称开，我們發(fā)現(xiàn)第一大改變就是之前所有的福利都取消了亩钟，不但年假和公休假取消，就連喪假鳖轰、婚假都沒有了清酥，如果要休，就要扣工資蕴侣。

有員工因為年假沒有休而被作廢焰轻，因此鬧到人資那里去了。人資把他們推到分管領導L總那里昆雀，L總是個胖子辱志，他腆著肚子，打著官腔說狞膘，“你們既然合并到集團來了揩懒，就要按集團的規(guī)矩辦，你們之前公司的做法本身就不合規(guī)矩客冈，現(xiàn)在只是讓你們走入正軌而已旭从。”

你妹的。這是典型的顛倒黑白和悦，信口胡說啊退疫。當時在場的我真想甩他兩個耳光。但我不能這么做啊鸽素，我好歹也是堂堂副總編輯褒繁，再說自己也工作這么多年了，這么點忍耐力還是有的馍忽。

好吧棒坏。我忍了。

我以為把福利取消了就完結了遭笋。沒想到坝冕，事情遠遠沒有消停。M公司的老板H總是個任人唯親的人瓦呼，公司上下充任要職的全是他的親戚朋友喂窟。

我當時除了分管編輯部外還分管策劃部。但沒過多久央串，我就被H總親自談話磨澡。H總的態(tài)度倒是顯得很誠懇，“考慮到你工作任務繁重质和，公司決定讓M負責策劃部業(yè)務稳摄，替你分擔壓力∷撬蓿”

分擔壓力厦酬，說得好聽，不就是要分我的權嗎褒傅？

M懂什么啊弃锐，剛進公司一年的小丫頭袄友，一個普通的美編殿托，連開本、印張都不知道剧蚣，懂什么策劃啊支竹，不就是因為是你外甥的女朋友嗎？

我當時那個氣啊鸠按。我狠狠壓制著怒氣礼搁，一言不發(fā)，只是微微點了點頭目尖。

當時的我名義上還是副總編輯馒吴，但M并不要向我匯報，而是直接向L匯報。這個仗著H的勢饮戳，耀武揚威豪治，在選題會上直接向我挑釁，而L并沒有任何表示扯罐。

我那個郁悶啊负拟。工作不能很好地開展，提交的策劃案以及建議悉數(shù)被駁回歹河。這樣幾次下來掩浙，原來那個積極的我再也不積極了，做事情也打不起精神秸歧，像霜打了的茄子厨姚，每天得過且過，渾渾噩噩键菱，成為了一個職業(yè)倦怠重癥患者遣蚀。

老婆看在眼里，急在心里纱耻，和我促膝長談后芭梯，了解到我的心結所在。她勸我道：“既然是公司的問題弄喘，你也改變不了玖喘。你還是找其他的出路吧∧⒅荆”

老婆的一席話讓我豁然開朗累奈，于是，我開始著手尋找新的工作機會急但。剛好澎媒，有個朋友的公司需要一個版權總監(jiān)，他推薦了我波桩，我就進入了那家公司戒努。

我的經(jīng)歷表明，當因為公司的管理等問題使你的工作環(huán)境變得越來越差镐躲，如果你也試圖向公司溝通储玫，但一直得不到解決，那么你就需要考慮換一個地方了萤皂。

因為這些不是你能改變的撒穷，在這里你的能力肯定得不到施展，你也沒有上升空間裆熙，所以耗在這里已經(jīng)沒有意義了端礼。

二禽笑、個人能力達不到職位要求

當然，如果你進了一個好單位蛤奥，受到了領導的重視蒲每，并得到了提拔，但你自己是否準備好了呢喻括，你的工作能力是否匹配你的職位呢邀杏？如果不匹配的話，你是否感到壓力陡增唬血？這時壓力如不能及時排解望蜡，你又不注意充電提升自己，你可能就會產生挫折感拷恨，也會導致職業(yè)倦怠哦脖律。

1、工作壓力過大腕侄，長期精神緊張

2005年小泉，我在Y公司擔任編輯部經(jīng)理，因為9月冕杠，總公司要播出一部動畫片微姊，我們需要在此之前制作出同名截圖版圖書，并于9月上市分预，以便借動畫片的宣傳效果兢交，增加圖書的銷售量。

我們接到任務的時候是6月份笼痹。這個時候動畫片還只制作了幾集配喳。所謂截圖版圖書，就是從動畫片上直接截屏凳干，這意味著我們在動畫片制作的同時就要開始切入晴裹。

只有短短3個月時間，時間相當緊張救赐，因為我們和總公司不在一個地方辦公涧团，兩地相距比較遠，制作圖書必須用到動畫片净响，每集片子都比較大少欺，用網(wǎng)絡傳輸比較慢，因此馋贤，我就安排了一個編輯在總公司候著，一旦5集片子制作完畢畏陕，就用硬盤拷出來配乓，第一時間坐專車回公司。

然后，編輯們再分頭看片犹芹，寫腳本崎页，編輯寫完一集腳本，我審核一集腰埂，審核完畢再交美術截屏制作飒焦。

那種工作強度可想而知。記得那3個月我基本是在公司度過的屿笼，一般將編輯們的最后一篇腳本審核完畢牺荠，交到美術部手里，都是到了凌晨4驴一、5點了休雌。這個時候我才會躺在沙發(fā)上小睡一會兒，到了8點又要迎接新的挑戰(zhàn)肝断。

那段時間杈曲，我感到自己都快變得麻木了，特別暴躁易怒胸懈，有時候會莫名其妙地沖下屬發(fā)火担扑，早上一睜眼，看到無數(shù)個未接來電和短信趣钱，第一反應就是把手機狠狠扔出去魁亦。

幸虧我們的老總A總比較體貼，看到我的況有些不對羔挡，在項目進入尾聲洁奈，基本已經(jīng)沒什么大問題了，安排我休了3天年假绞灼。

我將一些工作交給我最信任的一位編輯利术，并千叮萬囑后，去鳳凰玩了3天低矮，手機關機印叁，徹底放松，回來后又精神抖擻起來军掂。

在職場中轮蜕，做到了中高層，壓力大是肯定的蝗锥，有的壓力你要反思是否是自己工作安排不當造成的跃洛，像我之前審腳本的工作，并沒有思考過是否一定要我親自審终议，其實完全可以安排幾個老編輯分擔汇竭，這樣自己就不用加班那么晚了葱蝗。

另外，學會解壓也是工作能力的一部分细燎，不會解壓也是工作能力達不到職位要求的表現(xiàn)两曼。

壓力大了，你可以停下來聽聽歌，做個簡單的廣播操啊，實在不行了晦炊，可以去野外散散步之類的，像我那樣讓領導看出端倪户辫，再來安排休假其實是很危險的，因為這樣很明顯彪蓬，你還不能很好地解壓嘛寸莫，這都需要領導來處理，你的工作能力還不強档冬，被人取代也很正常嘛膘茎。

2、工作多年進步不大酷誓，職業(yè)發(fā)展出現(xiàn)瓶頸

如果工作多年還進步不大披坏，職業(yè)發(fā)展出現(xiàn)瓶頸就更危險了。長江后浪推前浪盐数，前浪死在沙灘上棒拂。你不進步，新人都在進步玫氢，那樣你就真的被取代了帚屉。

是不是感到壓力很大，尤其是那些已經(jīng)人近中年的職場人士漾峡。因為已經(jīng)做到中層攻旦，在事業(yè)上小有成就，在一定程度上“位高權重”生逸，但年紀越大牢屋，學習的勁頭卻越小，但又十分迷戀現(xiàn)在的位子槽袄，時刻擔心被別人搶走烙无，這樣弄得自己神經(jīng)緊張，每天過得疲憊不堪遍尺，工作也沒有什么精神截酷，進入了職業(yè)倦怠期。

其實狮鸭，我也有過這樣的經(jīng)歷合搅。

30歲那一年多搀，我已經(jīng)在該公司擔任了兩年的副總編輯歧蕉，公司的運作規(guī)律我已經(jīng)爛熟于心灾部，圖書制作的各項流程我也已輕車熟路。

那一刻惯退，我發(fā)現(xiàn)我沒有前進的動力了赌髓。

我發(fā)現(xiàn)我自己思維有些程式化，也提不出好的策劃案了催跪。我陷入了惶恐之中锁蠕，這不是個好兆頭啊，這樣下去怎么得了啊懊蒸，遲早會被人頂替啊荣倾。

我吃不好，睡不好骑丸，晚上做噩夢舌仍，白天沒有什么精神。

這樣持續(xù)了一個禮拜通危，我瘦了整整一圈铸豁。

我經(jīng)過與朋友的交流，發(fā)現(xiàn)自己必須充電菊碟。我為此報了某大學的出版專業(yè)在職研究生节芥，利用周末時間上課。

在職研究生可能在很多人眼里是個雞肋逆害，但其實關鍵在于學的人是個什么態(tài)度了头镊，你如果抱著認真學習的態(tài)度去學還是能學到不少東西的。

在讀研究生的時候魄幕，我遇到了很多出版界的同行相艇，和他們交流，我的眼界和思路也得到了很大程度的拓展梅垄，人脈資源也得到了很大程度的豐富厂捞。

等到畢業(yè)，我發(fā)現(xiàn)我的思想境界又得到了很大的提升队丝，思維又重新活躍起來靡馁，人的精神頭又回來了。

如果你也和我一樣机久，遇到過這種職業(yè)瓶頸問題臭墨，那不妨也去充下電吧。無論是讀MBA也好膘盖，在職研究生也好胧弛，學校是一般大學就行尤误，如果是長江商學院、中歐商學院之類就跟更妙了结缚，說不定能像王石一樣损晤，在充電的同時還能抱個田樸珺一樣的美女回呢。