語(yǔ)言學(xué)家告訴我們，人類(lèi)語(yǔ)言的感染力是最大的腋颠，但同時(shí)它的殺傷力也是最大的繁成。
在我們的爭(zhēng)吵中存在重大誤區(qū)，有效的吵架是一門(mén)學(xué)問(wèn)淑玫。許多伴侶爭(zhēng)吵表面上是吵架巾腕，但實(shí)際在內(nèi)心中是表達(dá)著一些非常獨(dú)特的情感訴求，只要滿足了這些需求絮蒿，爭(zhēng)論就能自然停止尊搬，就會(huì)產(chǎn)生有效的溝通，反之土涝，爭(zhēng)吵就只能變成沒(méi)有任何建設(shè)性的浪費(fèi)時(shí)間佛寿。
我們都聽(tīng)過(guò)那個(gè)關(guān)于刺猬的故事，那是一個(gè)很古老的故事但壮，兩只刺猬在寒冷的冬天圍在了一起冀泻，為了取暖，它們?cè)絹?lái)越近蜡饵，越來(lái)越暖和弹渔，但是卻發(fā)現(xiàn)對(duì)方的刺扎到了自己，為了不疼溯祸，它們開(kāi)始遠(yuǎn)離肢专，但是不久之后發(fā)現(xiàn)開(kāi)始又冷，怎么辦呢焦辅，它們只好找啊找博杖，找到了一個(gè)最合適的距離，既不會(huì)太遠(yuǎn)也不會(huì)太近筷登，剛剛好取暖又不扎到彼此剃根。
我們就是在這樣的戀愛(ài)關(guān)系里不斷尋找著合適的距離，幾乎每一對(duì)親密關(guān)系仆抵，如戀愛(ài)跟继、友誼种冬、親子關(guān)系镣丑，只要持續(xù)一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)反感和敵意，只是大部分時(shí)間它們是壓抑的娱两，毫無(wú)察覺(jué)罷了莺匠。
所以別欺騙自己，認(rèn)為兩個(gè)人永遠(yuǎn)相安無(wú)事十兢，相親相愛(ài)才代表足夠愛(ài)趣竣，一旦吵就會(huì)傷心摇庙，好像找錯(cuò)了人愛(ài)錯(cuò)了人。有些年輕人遥缕，經(jīng)歷過(guò)父輩們那一代人那一代家長(zhǎng)的爭(zhēng)吵之后卫袒，本能地反感和抵觸這些事情。但其實(shí)這里面很有學(xué)問(wèn)单匣，吵架方式錯(cuò)了夕凝，你們理解彼此的角度錯(cuò)了，那盲目的分手或換人就很可惜户秤。
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我想教大家三個(gè)方法码秉，可以讓我們學(xué)會(huì)正確的爭(zhēng)吵。
第一是要分辯出爭(zhēng)吵背后的特殊語(yǔ)言鸡号。
第二是要有效地表達(dá)出“我要”和“我不要”转砖。
第三是要善于應(yīng)對(duì)自己失控的負(fù)面情緒。
首先是如何識(shí)別雙方在爭(zhēng)吵中的特殊語(yǔ)言鲸伴。激烈的爭(zhēng)吵背后是一在表達(dá)著雙方的一個(gè)特殊的語(yǔ)言府蔗，也就是“情感需要”，具體是指我的需要和你的需要挑围。往往我們都在說(shuō)礁竞，你是如何的不好不對(duì)，卻忘記了說(shuō)對(duì)方要怎么做才是好杉辙。這種隱藏在爭(zhēng)論背后的特殊語(yǔ)言需要我們花一些力量來(lái)尋找和分辨模捂。
我們先要分辯出爭(zhēng)吵背后的特殊語(yǔ)言。有人說(shuō)吵是一件不好的事兒蜘矢，也有人說(shuō)它是一件好事兒狂男，究竟應(yīng)該怎么看待這個(gè)問(wèn)題呢？
要我說(shuō)品腹，吵架如果能夠科學(xué)有效的岖食，非常有建設(shè)性的，它就是一件好事舞吭，因?yàn)樗窃诒磉_(dá)雙方想交流的欲望泡垃。之所以有些情侶一直在爭(zhēng)吵，甚至是一直在就某一個(gè)問(wèn)題吵羡鸥，其實(shí)就證明什么呢蔑穴，就證明這個(gè)問(wèn)題根本就沒(méi)有被解決，所以才會(huì)一直爭(zhēng)論惧浴。
在我的許多個(gè)案里存和，很大一部分人是因?yàn)樵趹賽?ài)過(guò)程中發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)才產(chǎn)生了情感問(wèn)題，然后一個(gè)問(wèn)題換湯不換樣的，變著花兒的吵架捐腿，然后就開(kāi)始堆積不滿纵朋，日久天長(zhǎng)之后，這些東西就開(kāi)始腐爛發(fā)酵茄袖，弄不好最后就是以分手告終操软。
其實(shí)，許多爭(zhēng)吵表面上是爭(zhēng)吵宪祥，但實(shí)際在內(nèi)心中寺鸥，他們是在表達(dá)著一些非常獨(dú)特的情感訴求，只要滿足了這些需求品山，聽(tīng)見(jiàn)了這些需求胆建，這個(gè)爭(zhēng)論就是有效的。
我想通過(guò)一個(gè)個(gè)案的小故事來(lái)說(shuō)明這個(gè)例子肘交。
有個(gè)女孩兒在跟一個(gè)男生談戀愛(ài)笆载，這個(gè)女孩兒經(jīng)常因?yàn)椴粷M意對(duì)方的冷淡態(tài)度，為這個(gè)事兒他倆吵。這個(gè)女生說(shuō)他對(duì)我很冷漠。但是這個(gè)男生卻根本不理解也不認(rèn)可系羞，于是他們?cè)谶@個(gè)問(wèn)題上反復(fù)的爭(zhēng)論，卻沒(méi)有任何結(jié)果涝登。
我就問(wèn)這個(gè)女孩兒在什么情況下你會(huì)覺(jué)得他冷漠？
她說(shuō)上次一起去看演唱會(huì)效诅，因?yàn)橐馔庠蛭覀儞Q了個(gè)不太好的座位胀滚，大家都不開(kāi)心，整個(gè)過(guò)程中他沒(méi)有抱過(guò)我乱投，也沒(méi)有拉我的手咽笼，答應(yīng)跟我一起唱的那首成都也不唱了，我就特別傷心戚炫。
還有一次剑刑，我想吃雞蛋灌餅，他本來(lái)答應(yīng)了双肤，也沒(méi)給我買(mǎi)施掏，事后還說(shuō)你要不你自己去買(mǎi)一下，就這樣類(lèi)似的很多事情茅糜。
我就覺(jué)得特別傷心七芭，我拽著他和他談，他還態(tài)度很不積極限匣，我覺(jué)得他真的越來(lái)越不愛(ài)我了抖苦。越來(lái)越不愛(ài)了，這是一個(gè)非常嚴(yán)肅的問(wèn)題米死，很多情侶卡在這出不來(lái)锌历。我們擔(dān)心感情變了，變淡了峦筒，變得不是我們想的那個(gè)樣子了究西，今天可以這樣，明天就會(huì)更糟物喷。
其實(shí)事兒都不大卤材，但是日常瑣事堆積起來(lái)峦失，就能把人壓死扇丛。
女孩兒內(nèi)心的需求很簡(jiǎn)單，就是她要在愛(ài)情交往中尉辑，獲得肯定帆精，獲得支持，包括肢體上和語(yǔ)言上的一個(gè)溫柔的照顧隧魄，這是她的需要卓练。她需要通過(guò)一些具體的事件和語(yǔ)言來(lái)表達(dá)，表達(dá)這個(gè)需求购啄。
因?yàn)檫@個(gè)女孩兒的成長(zhǎng)環(huán)境起了很大的作用襟企，她的父母是那種比較嚴(yán)苛的人，她從小極少得到父母的肯定或支持和溫柔對(duì)待狮含。
雖然后來(lái)她雖然變成了一個(gè)乖乖女和學(xué)霸顽悼，但是她被接納和照顧的情感部分是非常匱乏的，因此她會(huì)很敏感几迄，會(huì)因?yàn)閷?duì)方的某些細(xì)小的可能是不夠熱情的舉動(dòng)而感到失落表蝙，她會(huì)猜測(cè)這些冷漠是因?yàn)樽约翰粔蚝茫w驗(yàn)到的是這樣的挫敗感和自我否定感乓旗，非常需要對(duì)方的表達(dá)和肯定府蛇。
而這個(gè)男孩子在表達(dá)愛(ài)的過(guò)程中，其實(shí)也存在著一些問(wèn)題屿愚，因?yàn)樗募彝コ砷L(zhǎng)中成員間比較疏離汇跨，這讓他習(xí)得了一種特別簡(jiǎn)單干澀的表達(dá)，而這也概括了很多中國(guó)的男性所固有的一些特征妆距，就是述情障礙穷遂。
簡(jiǎn)單說(shuō)就是，表述情感的一種障礙娱据，只就問(wèn)題解決問(wèn)題蚪黑，忽略情感，避免很肉麻的情感表達(dá)，可能說(shuō)幫你解決一個(gè)實(shí)際現(xiàn)實(shí)的困難他行忌穿，但你讓他用言語(yǔ)完整地表達(dá)出來(lái)這個(gè)感情抒寂，這他不會(huì)了。
事情解決可能不困難掠剑，但面對(duì)情緒情感他就慌了屈芜，一旦雙方的交流變成質(zhì)問(wèn)，他們本能就開(kāi)始躲朴译。對(duì)于這些男性而言井佑，他只是簡(jiǎn)單地按照著自己認(rèn)為正確的方向去解決問(wèn)題，思路很單一眠寿。
所以躬翁，這本身就是在雙方交往過(guò)程中一個(gè)很大的誤區(qū)，這種情況就屬于盯拱，一個(gè)人在喊姆另，我要蘋(píng)果我要蘋(píng)果，然后另外一個(gè)人拿來(lái)根兒香蕉坟乾，完全是蠻擰迹辐。
第二，怎么才能有效地表達(dá)出你想要的甚侣，和你不想要的明吩。
情緒具有巨大的影響，因?yàn)樵趶?qiáng)大的負(fù)面情緒作用下殷费，我們的冷靜和智慧被蒙蔽印荔，就像天上的烏云蒙上了太陽(yáng)，并不是這些光不在详羡，而是因?yàn)樗鼈儠簳r(shí)遮擋住了我們的雙眼仍律，所以不讓激烈負(fù)面的情緒影響到我們，才能讓我們的智慧和冷靜慢慢重新浮現(xiàn)出來(lái)实柠。?
這里面水泉，我想引出一個(gè)關(guān)鍵詞：“翻譯”。翻譯這個(gè)詞英文講是translation窒盐，這是說(shuō)把外文翻譯成咱自己的語(yǔ)言草则，別看咱們都是中文，咱吵架都是中文吵的蟹漓，這里面全是錯(cuò)亂和誤解炕横，你必須得把對(duì)方當(dāng)時(shí)當(dāng)刻那個(gè)想法給翻譯過(guò)來(lái)。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子葡粒，你給他從大老遠(yuǎn)買(mǎi)了一個(gè)什么禮物份殿，可能出于好意膜钓，他的第一反應(yīng)啊這是啥啊又被忽悠了吧。
假如說(shuō)這個(gè)時(shí)候你覺(jué)得你不開(kāi)心了卿嘲，這就是說(shuō)我傻么颂斜，這個(gè)時(shí)候其實(shí)就完全可以進(jìn)行翻譯的時(shí)候了，假如他能準(zhǔn)確地翻譯出來(lái)腔寡，“我的意思是其實(shí)是想說(shuō)，我擔(dān)心你我想保護(hù)你掌唾，我怕你受到傷害放前。”這幾句話是不是比前幾句效果好的多糯彬。
所以好多情侶在那吵了半天凭语，我一聽(tīng)其實(shí)那背后的意思是在說(shuō)，我特別想念你撩扒，我特別擔(dān)心你似扔，我特別想關(guān)心你，我想讓你信任我搓谆。都是正面的炒辉，那些負(fù)面的不好聽(tīng)的話其實(shí)就是在表達(dá)這個(gè)正面的意思，結(jié)果我們都被那些個(gè)表面帶刺兒的泉手，負(fù)面的語(yǔ)言給蒙蔽了黔寇，很可惜。
人是這樣的斩萌，你說(shuō)自己感受的時(shí)候缝裤，不帶有攻擊性，因?yàn)槟阍谡f(shuō)自己颊郎，對(duì)方其實(shí)是可以軟下來(lái)的憋飞，因?yàn)檫@么一說(shuō)，那個(gè)男生也開(kāi)始敞開(kāi)心扉姆吭，表達(dá)出當(dāng)時(shí)只是心情不好榛做，并不是不關(guān)心不在乎了。
后來(lái)他們也慢慢發(fā)現(xiàn)内狸，其實(shí)彼此之間還有很多的誤會(huì)和問(wèn)題瘤睹，而且女孩子只是在通過(guò)這些不滿，來(lái)表達(dá)著一種尋求關(guān)注尋求理解答倡，當(dāng)他們彼此理解了互相的需要的是什么的時(shí)候轰传，那個(gè)吵架就忽然變得很有意義。
這其實(shí)有具體的說(shuō)話格式瘪撇，就像是我們平常學(xué)校公式一樣获茬，操作起來(lái)也就更容易港庄，我們可以嘗試這樣說(shuō)，比如說(shuō)恕曲，“你剛才表達(dá)的意思是不是‘…’這個(gè)意思鹏氧，你剛才說(shuō)的其實(shí)是不是想要‘…’，我剛才要表達(dá)的意思是“…我其實(shí)是希望…”佩谣。?
所以把还，我們可以試著養(yǎng)成一種習(xí)慣，當(dāng)我們說(shuō)不要怎么樣的時(shí)候茸俭，換成一種表達(dá)“我想要…”吊履，表達(dá)一下就清晰多了。我想要你這樣或我想讓你那樣调鬓，甚至要具體到某一個(gè)具體的行動(dòng)艇炎，人從行為層面也就好執(zhí)行了。
所以我們?cè)诎严胍裁从赂业胤g出來(lái)是一件更為重要的事情腾窝，有時(shí)我們把自己認(rèn)為重要的柔軟的脆弱的東西拿出來(lái)缀踪，真實(shí)地給對(duì)方看的時(shí)候，信任是一件難事虹脯，你信任誰(shuí)才會(huì)給誰(shuí)看自己的弱驴娃。
誰(shuí)都很難露出自己的那個(gè)弱，但是只有這樣循集，才會(huì)使你們真正的需要被看到托慨，你們真實(shí)的彼此被看到，理解到暇榴。
比如說(shuō)當(dāng)我嘆氣的時(shí)候厚棵，我其實(shí)沒(méi)有表達(dá)不滿，我只是希望你過(guò)來(lái)抱我一下蔼紧，也許你什么都不用說(shuō)婆硬，我就能體驗(yàn)到支持。這就是給對(duì)方一個(gè)明顯的指向性行動(dòng)奸例，因?yàn)榍逦藢?duì)方就知道怎么做了彬犯，也就可以去實(shí)施了。
所以表達(dá)不僅需要勇氣查吊，還需要技巧谐区，這里面有一些可以操作的語(yǔ)言，當(dāng)然最重要的是逻卖，在那個(gè)當(dāng)下宋列，你要愿意覺(jué)知自己，也愿意覺(jué)知對(duì)方评也，用打開(kāi)的心態(tài)去探索彼此炼杖，讓爭(zhēng)吵的內(nèi)容像過(guò)渡器一樣灭返，把那些想讓愿意讓對(duì)方看到的心情和真實(shí)的需要，沉淀下來(lái)過(guò)濾出來(lái)坤邪。
第三點(diǎn)是要調(diào)整好失控的負(fù)面情緒熙含。
首先我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)，情緒是什么艇纺？
情緒是背景怎静。你們有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)，一個(gè)電影比如說(shuō)是鬼片黔衡，你把這個(gè)電影的音量全關(guān)了蚓聘，你想像一下會(huì)覺(jué)得怎么樣？
是不是害怕的程度一下小了很多员帮，繼續(xù)想像一下或粮，你現(xiàn)在不但全關(guān)了导饲，還配上一個(gè)特別歡樂(lè)的音樂(lè)捞高，《你是我的小蘋(píng)果》，這下不但不恐怖了渣锦，是不是反倒有點(diǎn)好笑了硝岗。
這就是情緒的巨大影響力，就像我們?cè)诮涣鞯臅r(shí)候一個(gè)籠罩在我們談話上空的一個(gè)背景音樂(lè)袋毙，因?yàn)樵趶?qiáng)大的負(fù)面情緒作用下型檀，我們?cè)跔?zhēng)吵的時(shí)候，那種冷靜和智慧被蒙蔽掉听盖，烏云蒙上了太陽(yáng)胀溺，并不是這些光不在，而是因?yàn)樗鼈儠簳r(shí)遮擋住了眼睛皆看，這些東西拿掉仓坞，才能讓我們的智慧和冷靜慢慢重新浮現(xiàn)出來(lái)。
怎么才能讓它們不影響我們呢腰吟，原始的情緒就像一匹原始的野馬无埃，不是你駕馭了它，就是它駕馭了你毛雇，所以我們身體里都有這樣一部分原始的蓬勃的生命力嫉称，它是一種能量，我們沒(méi)有必要把這種原始的能量扼殺掉灵疮，頂多能做的就是把它給駕馭好织阅，不要讓它冒出來(lái)的時(shí)候傷人傷已。
這里有一個(gè)供大家參考的方法震捣，就是增加自己對(duì)自己情緒的覺(jué)察能力蒲稳。說(shuō)白了氮趋，就是在意識(shí)到自己的這匹野馬直接要奔騰而出了。
比如說(shuō)自己感到馬上就要飆了江耀，那這一刻你是不是腦子嘟的吹個(gè)提示哨剩胁，就像比賽吹暫停哨一樣，可以暫時(shí)把自己先安放在一個(gè)相對(duì)安全的信任的環(huán)境里房間里祥国，讓自己先消化一下這個(gè)東西昵观。
這個(gè)時(shí)候無(wú)論是做些什么，聽(tīng)些什么舌稀，找一些知心朋友或心理疏導(dǎo)可能都行啊犬，我并不是讓你壓抑，而是說(shuō)找到合理疏解方式比較劃算壁查。
因?yàn)槲覀冇械臅r(shí)候觉至，被激發(fā)起來(lái)的火，其實(shí)不是沖著對(duì)方的睡腿。
舉個(gè)例子语御，假如別人無(wú)意中說(shuō)了一句你笨，可能不是攻擊你席怪，就是無(wú)意地調(diào)侃一句应闯。
但是你可能受傷了，被激怒了挂捻，但是這個(gè)怒火其實(shí)可能并不是針對(duì)那個(gè)站在你對(duì)面的說(shuō)你笨的那個(gè)人發(fā)的碉纺，可能針對(duì)的是你小的時(shí)候某一次爸爸媽媽冤枉了你，也可能針對(duì)的是你上學(xué)的時(shí)候某一次某一個(gè)老師莫名其妙的批評(píng)了你刻撒。
你當(dāng)時(shí)受到的憤怒委屈骨田，在那一刻，被對(duì)面的這個(gè)人激活了声怔，喚醒了态贤。心理學(xué)上有個(gè)詞叫做移情，我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)樵?jīng)的某一個(gè)受傷點(diǎn)被另一個(gè)人另一個(gè)情境激活了捧搞，而把怒火或是悲傷就直接指向在這另一個(gè)人身上抵卫。
人際關(guān)系里有時(shí)候經(jīng)常要承擔(dān)這種遷移過(guò)來(lái)的情緒，很難厘清楚胎撇。如果那個(gè)當(dāng)時(shí)當(dāng)下就把情緒的思路很明確地區(qū)分開(kāi)來(lái)介粘，就會(huì)變成非常嚴(yán)重的傷害。
如果當(dāng)你不清楚這個(gè)怒火來(lái)源于什么的時(shí)候晚树，千萬(wàn)要保護(hù)好這股能量姻采，讓它在一個(gè)安全的人和環(huán)境下釋放出來(lái)，或去尋求專(zhuān)業(yè)的心理支持爵憎。
不要讓我們的冷靜和睿智被情緒蒙蔽慨亲，在清理干凈這些烏云之后婚瓜，我們的智慧之光才能慢慢浮現(xiàn)出來(lái)。不識(shí)廬山真面目刑棵，只緣身在此山中巴刻。
心理學(xué)的工作常常就是幫助來(lái)訪的每一個(gè)人，跳出原來(lái)的角度蛉签，用一種嶄新的視角來(lái)看待自己以及和自己發(fā)生的事情和人胡陪，就會(huì)獲得一些恍然大悟的東西。
吵架就像你的學(xué)習(xí)工作碍舍、社交能力一樣柠座，其實(shí)是一種可以學(xué)習(xí)和培育的，提高了這種能力片橡，你才可能有機(jī)會(huì)去接受愛(ài)妈经，或去愛(ài)別人，就像一個(gè)跳高運(yùn)動(dòng)員捧书，要先去提升自己的彈跳力吹泡，柔韌度，爆發(fā)力等鳄厌，才有可能獲得好的成績(jī)荞胡。
希望我們每個(gè)人都吵出一個(gè)有價(jià)值的架妈踊，促進(jìn)感情交流了嚎，而不是在浪費(fèi)時(shí)間，只是單純地只是發(fā)泄了情緒而傷了感情廊营。
