本周讀了《如何學習》最后一部分：潛入意識的深海彪笼，我們失去意識進入睡眠的淺睡期，被稱為第1階段盔粹，大腦的睡眠周期由4個階段外加快速眼動階段按序循環(huán)而成履婉，通過兩組學生睡組與醒組的試驗對比，可見宣羊，睡眠對學習的重要性璧诵，睡眠能增強你對前一天所學的內容的理解力和記憶力，不過仇冯，你首先需要記住所有學習中的關鍵之處的主要細節(jié)之宿，才能借助睡眠把這些要點拼湊起來，形成一幅這完整的大腦認知圖苛坚，效果提升到10%-30%比被，無論是需要靠記憶力的學習還是需要靠深度分析能力的學習，那些白天睡過一個小時午覺的人泼舱，效率等缀、成績結果會比沒有午睡的人高出大約30%。所以要改變自己的工作學習慣娇昙，白天睡上一個小時到一個半小時所得到的學習輔助效果尺迂，跟一整晚8個小時的通宵睡眠幾乎不相上下。
打個盹兒，就能贏：讓睡眠來鞏固你的學習成果
夢的啟示/睡覺時噪裕，大腦在干什么/睡不不睡差了35%/何時睡蹲盘，怎樣睡有講究/睡眠增強記憶力，理解力膳音，學習力召衔！
