【主題】加強(qiáng)對自我能量的覺察，及時調(diào)整能量
【字?jǐn)?shù)】1073
【正文】
張愛玲說過：“人到中年儒溉，時常會覺得孤獨(dú)宦焦。因為你一睜開眼睛，周圍都是要依靠你的人顿涣，卻沒有你可以依靠的人波闹。于是，中年人學(xué)會了偽裝涛碑，偽裝自己很堅強(qiáng)精堕，假裝一切都很順利∑颜希”
我們總是裝作若無其事地工作歹篓、生活瘫证，仿佛日子就是這么平靜，歲月如此靜好庄撮，但其實(shí)我們知道背捌，這就是我們給自己的一份體面《此梗可真相呢毡庆？
有時候你看見一個人正在沉穩(wěn)地開車，但也許他腦海里想的是生活艱難烙如。
有時候你看見一個人笑得很甜么抗，說話很溫柔，但其實(shí)她的內(nèi)心早就崩潰厅翔。
作者建議我們一定要為自己建立一套敏捷的能量調(diào)整機(jī)制乖坠，越是靈敏搀突，你的能量越穩(wěn)定刀闷。
01.先照顧好自己，再照顧家人
當(dāng)自己出現(xiàn)了負(fù)面情緒苗頭的時候仰迁，就要及時問一問自己：親愛的甸昏，你怎么了？你當(dāng)下的感受是什么徐许？對當(dāng)下的情緒覺知得越具體越好施蜜，是委屈、難過雌隅、焦慮翻默、嫉妒？這樣你就是有意識的狀態(tài)恰起，而不會一味地被情緒操控修械。當(dāng)敏感地覺察出自己能量低的時候，趕緊補(bǔ)一補(bǔ)检盼。
比如：從體能的角度補(bǔ)給能量肯污，睡個覺、吃頓好吃的吨枉、運(yùn)動一下蹦渣；從情感的角度補(bǔ)給能量，約個好友貌亭，聊聊天柬唯，看看電影，出去玩一下圃庭；從思維的角度補(bǔ)給能量锄奢，逛逛展覽美尸、找個比自己優(yōu)秀的人聊聊天；當(dāng)然斟薇，也可以從精神的角度補(bǔ)給师坎，看本書，聽個課堪滨，與自己關(guān)心的用戶好好聊聊天胯陋。
盡可能對能量狀態(tài)保持警覺，當(dāng)你察覺到自己能量值低的時候袱箱，馬上按下暫停鍵遏乔，先補(bǔ)給能量，不任由負(fù)面情緒蔓延下去发笔。
先照顧自己盟萨，再照顧家人。
作為媽媽了讨，一定要學(xué)會先斟滿自己的杯子捻激。少一些感性的煩惱，多一些理性的思考前计。
慢慢修煉胞谭，讓自己成為一個有情感、有溫度男杈，但不情緒化的女人丈屹。
02.不要馬拉松式地工作，要沖鋒式地工作
每沖刺一個階段休息一下伶棒，再沖刺一個階段再休息一下旺垒。這種沖鋒式的工作狀態(tài)，效率會更高肤无。
每工作50分鐘先蒋，停止工作10分鐘，并做一件能量補(bǔ)給清單上的事情舅锄；
做事情的時候要專注鞭达，如果有需要，主動給自己創(chuàng)造一個隔離環(huán)境皇忿，比如手機(jī)設(shè)置成飛行模式畴蹭、找個會議室、去咖啡廳寫方案鳍烁；每做完一個大項目叨襟，就做一個大的能量補(bǔ)給（旅游、吃大餐等）幔荒。
03.系統(tǒng)設(shè)計一整套能量提升方案
一套好的能量補(bǔ)給方案甚至可以幫助一個人度過人生低谷期糊闽。
愛自己就要了解自己梳玫，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處在某個無助狀態(tài)下時，請立刻為自己設(shè)計一整套能量提升方案右犹。比如提澎，當(dāng)你確定你的能量補(bǔ)給應(yīng)該來自運(yùn)動，就要去想如何培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣念链。你要做什么運(yùn)動盼忌，買什么運(yùn)動器材，跟誰一起運(yùn)動掂墓，如何鼓勵和獎勵自己谦纱。而如果你的能量補(bǔ)給源泉來自家庭，你就要去想君编，你要做哪些溝通跨嘉，要在家庭當(dāng)中增加哪些儀式感，時間如何騰挪吃嘿，如何花時間去陪孩子和愛人祠乃。
一定要記住，請管理你的能量唠椭，而非管理你的時間跳纳。好的能量狀態(tài)，能夠讓你在一切困境中按下人生的重啟鍵贪嫂。
