不知不覺自己也走進(jìn)了中年的隊伍延刘，雖然自己內(nèi)心仍然停留在年少的狀態(tài)茫多，可是體重的居高不下經(jīng)常提醒我歲數(shù)已經(jīng)上來了呵晨。

曾經(jīng)減肥這件事對我來說就是小事一樁。二十多歲時只要每天喝點(diǎn)茶水澡为，或者周末少吃兩餐體重就下去了漂坏。就算是因?yàn)榻?jīng)常加班常吃夜宵，也可以用喝蜂蜜加醋的辦法減肥媒至，或者用喝普洱茶的辦法減肥顶别，基本上體重就維持在一百斤以內(nèi)。三十五到四十歲之間減肥稍有點(diǎn)不同拒啰，有一段時間跟著兒子一起吃飯驯绎，基本上每餐都有葷，因?yàn)閮鹤由眢w原因谋旦，經(jīng)常是吃不下或是吃不完剩失，我心疼食物就會自己吃掉，導(dǎo)致體重上升的很快册着，一度飆升到110斤赴叹，然而之前的減肥辦法效果開始變差。

我開始嘗試運(yùn)動的辦法指蚜，選擇了跑步。每天慢跑五公里起步涨椒，堅持三個月以后可以達(dá)到單次十公里的跑程摊鸡。開始的體驗(yàn)是在飲食不變的情況下，體重基本上變化不大蚕冬，每天波動的只是身體內(nèi)的水分免猾。后來有意識的結(jié)合晚餐減量或者不吃，慢跑仍然保持日均五公里起步囤热，體重開始慢慢下降猎提，半年后褲子的尺碼從L號變成了S號，這個狀態(tài)堅持了三年旁蔼。

直到2019年底疫情的到來锨苏，打破了我的生活軌跡疙教，經(jīng)常居家還要做好吃的給家人，自己也免不了貪嘴伞租，記得也就是一周的時間體重就反彈到最高峰110斤贞谓，后來還更高。我也更加認(rèn)定了對我來說跑步停下來是會反彈的葵诈，不控制飲食是達(dá)不到減肥的效果了裸弦。而跑步更重要的作用是塑形。跑步期間我穿衣服看起來形體更筆直作喘，體態(tài)輕盈有力理疙，而停下來以后總感覺身體缺少支撐力，腿走起路來有沉重感泞坦；精神上也開始有焦慮感窖贤，害怕體形走樣，害怕未知的不利事項暇矫，對自己人生的可控感漸漸消失主之。

而最讓我難以接受的是，腳會因?yàn)榕懿揭院筇弁蠢罡_始的時候總是自己貼膏藥或者吃止疼藥槽奕，但是治標(biāo)不治本，下次再跑仍然會疼房轿，以至于發(fā)展到平時走路疼粤攒，不走也疼。拖到2021年9月10日囱持，在兒子的陪同下我去醫(yī)院檢查才得知是拇外翻引起拇囊炎需要手術(shù)了夯接。考慮到兒子大學(xué)開學(xué)還有很多事情纷妆，打算等他報道上學(xué)了我再手術(shù)盔几。手術(shù)如期在國慶進(jìn)行，隔了兩個月雙腳都做了手術(shù)掩幢。接下來是恢復(fù)期將近一年都不敢跑步逊拍，雖然恢復(fù)很好，跑步后還是會有一些不舒服的感覺际邻，比如腳會腫起來芯丧，體能上一時跟不上等。這期間體重又一直是居高不下的狀態(tài)世曾。

既然不能堅持跑步保持體重缨恒，那我唯一能選擇的便是從嘴上下功夫了。我重新嘗試了以前的辦法，蜂蜜醋水無效骗露，普洱茶法無效岭佳，黃瓜雞蛋法無效，最后就是五天斷食法椒袍，也是最不健康的辦法驼唱。2023年的五一前后用此法體重下降到102斤。

具體做法就是：開始的前一天去跑步六到七公里驹暑；第一天只喝蜂蜜水加黑咖啡玫恳，餓了就喝蜂蜜水（目的是防止自己引發(fā)低血糖）；第二天喝蜂蜜水的基礎(chǔ)上每餐加一個水煮雞蛋优俘，同時也喝黑咖啡京办；第三天同第二天一樣；第四天開始在前面原基礎(chǔ)上增加一點(diǎn)碳水食物帆焕，比如中午吃半碗米飯炒點(diǎn)包菜之類的惭婿，晚餐不吃；第五天在第四天基礎(chǔ)上增加一些雞肉之類的叶雹，晚餐依然不吃财饥。這樣五天下來體重會下降8斤左右，后面堅持不多吃就可以維持在104斤左右折晦，因?yàn)閺?fù)食后會有反彈2斤的波動钥星。對我來說減肥真的挺容易，我一度很沾沾自喜满着。

時間來到2024年谦炒，春節(jié)期間的各種情緒曾讓我胃口不開，不開心就吃风喇，想吃各種口味宁改，焦慮也要吃，吃飽吃撐吃過癮魂莫，然后體重直升到114斤还蹲，最大號的褲子都要裝不下我了。入春后再度實(shí)施斷食減肥法耙考，無奈氣溫偏低身體受不了秽誊。眼看快要入夏了氣溫也高起來了，我又忍不住要嘗試斷食減肥法琳骡。

先去跑步一次，為了給身體排排濕氣讼溺，然后開始五天輕斷食楣号。第一天，早中晚只喝了蜂蜜水和黑咖啡，晚上6點(diǎn)以后就不喝水了炫狱。這一天也是最難堅持的藻懒，中午開始就非常餓，晚上的時候很有吃東西的沖動视译，特別想吃重口味的食物嬉荆，腦子里會出現(xiàn)漢堡、烤鴨酷含、水煮魚鄙早、蛋糕還有各種水果等，時不時會冒出一個對著干的自己說“吃吧椅亚，減什么呀限番，你也不胖的⊙教颍”這一天必須專注于一件事情分散注意力弥虐，我是選擇學(xué)習(xí)或者看書。晚上出去遛狗會感覺腿的關(guān)節(jié)有些隱隱的疼媚赖，渾身乏力霜瘪。而睡前也是思想斗爭的關(guān)鍵時刻，只能早點(diǎn)洗澡睡覺惧磺，用意念戰(zhàn)勝自己颖对。

第二天，早上起床稱重會發(fā)現(xiàn)掉稱1到1.5公斤,對我來說很不錯豺妓。我依然是喝蜂蜜水加黑咖啡惜互，晚上6點(diǎn)以后不喝水。但是因?yàn)樘厥庠蛲砩?點(diǎn)多喝了幾口蜂蜜水琳拭，夜里起來喝了幾口蜂蜜水训堆。早上出門就開始感覺有一些輕飄飄的，大腦開始有一些反應(yīng)遲鈍白嘁，但是出門走一圈三公里的樣子沒問題坑鱼。中午的時候大腦開始漸漸發(fā)熱，腸胃也開始有一點(diǎn)不舒服絮缅，腿部的肌肉有些酸疼感鲁沥，因?yàn)橐恢痹谟惺旅Γ钡酵砩掀唿c(diǎn)半以后才出門耕魄，臨出門感覺身體有些晃怕暈画恰，就沖了半杯蜂蜜水喝下。出去走了一大圈感覺還可以吸奴。九點(diǎn)半洗澡的時候可能因?yàn)橄丛璧脑蛴行┌l(fā)暈允扇，趕緊睡了缠局。睡眠質(zhì)量很差，餓得實(shí)在難以入睡考润，意志力勸自己堅持就是勝利狭园，但是后來心跳有些不正常，起來看看時間一點(diǎn)多糊治，就去沖了半杯蜂蜜水喝下繼續(xù)睡唱矛，之后感覺好一點(diǎn)。

第三天井辜，也就是今天绎谦，睡到五點(diǎn)自然醒。稱了一下體重只少了0.4公斤抑胎。起來燒了水燥滑，第一個念頭就是要活著。六點(diǎn)出門前先喝了一杯蜂蜜水和半杯牛奶阿逃，然后外出依然有頭痛感铭拧，身體很不舒服。吃了水煮蛋以后好一些恃锉，決定中午加米飯和蔬菜搀菩，當(dāng)真不能用身體開玩笑了。中午清炒了包菜破托，煮了一大碗米飯肪跋，全吃掉了。中午瞇了一會土砂，下午精神和身體都有緩過來州既。下午臨時泡了茶水喝了兩大杯，六點(diǎn)以后依然不再吃東西不喝水萝映。今天就先記錄到此吴叶。

好久沒有寫日記，手生序臂，筆生蚌卤，鍵盤生。從今天開始堅持記錄一些生活流水奥秆，權(quán)當(dāng)是鍛煉手腦的辦法逊彭。