張小嫻說過一句夠經(jīng)典的話，她說女人到了一定年紀(jì)辕万，除了年齡往上長枢步，什么東西都在往下掉。第一次看到這句話的時候渐尿，我才20多歲醉途，正是風(fēng)華正好的年紀(jì)，看到這句話卻感覺一股恐慌和涼氣在身體里面冒砖茸，真害怕這一天的到來结蟋。
隨著時間一天天、一年年的過去渔彰，我也逐步向不惑之年邁入嵌屎，本該油膩、恐慌和焦慮的中年恍涂，我卻感覺現(xiàn)在的自己比年輕時更讓我喜歡宝惰。
外表和體型還算維持了一種穩(wěn)定的狀態(tài)，和之前的自己比沒什么明顯的變化再沧，只是心里和眼里更多了一份篤定和成熟尼夺。
對于維持皮膚和身材的年輕態(tài)，我十分注重炒瘸，也在上面花了不少時間淤堵、金錢和精力，希望這次可以吸引來同樣注重這方面保養(yǎng)的人顷扩，可以和你們一起聊聊這方面的心得體會和經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)拐邪。
維持皮膚的良好狀態(tài)
凡事貴在堅(jiān)持，當(dāng)你幾十年如一日的認(rèn)真做好清潔隘截、保濕扎阶、潤膚等保養(yǎng)程序汹胃，定期進(jìn)行面膜滋養(yǎng)、面部緊致按摩等保養(yǎng)工作時东臀，就定期給了皮膚需要的水份和養(yǎng)分着饥，有一個良好的護(hù)膚習(xí)慣，這樣精心的呵護(hù)惰赋，皮膚也能感覺得到宰掉，它會回饋給你一個健康、水潤赁濒、穩(wěn)定的狀態(tài)轨奄。
別小看皮膚的穩(wěn)定，要一直保持皮膚不發(fā)紅流部、不過敏戚绕、不脫皮纹坐、不出問題枝冀，可是一件很了不起的事。
長期下來耘子，我覺得這幾個護(hù)膚習(xí)慣對維持皮膚的年輕和水潤相當(dāng)有用果漾。
一、每天細(xì)心做好清潔和保濕等基礎(chǔ)程序谷誓。
皮膚的清潔特別重要绒障，清潔干凈的皮膚會給接下來的護(hù)膚程序打開良好的通道，讓那些營養(yǎng)豐富的護(hù)膚品吸收得更好捍歪。晚上我習(xí)慣先用卸妝凝露或卸妝霜進(jìn)行一次清潔户辱，然后再用比較溫和的洗面奶再次清潔。早上有時不用洗面奶糙臼，但除了生理期之外庐镐，每天都會用冷熱水交替洗臉，增強(qiáng)皮膚的彈性变逃。每天早上我都用一個小臉盆格外接一點(diǎn)常溫的水必逆，往里面倒一點(diǎn)白醋，在用溫?zé)岬乃赐昴樦罄柯遥蜁眠@盆加了醋的涼水再洗幾把臉名眉，并用手捧起盆里的水在臉上潑上二十來次，這個習(xí)慣我堅(jiān)持了幾年了凰棉，覺得對皮膚的彈性和白皙相當(dāng)有好處损拢。
二、定期進(jìn)行深層的滋潤撒犀、緊致和按摩探橱。
除了日常的護(hù)膚申屹，定期深層護(hù)理也相當(dāng)重要，我雖然包了美容院的卡隧膏，不過覺得效果有限哗讥，而且護(hù)理花的時間特別長，所以去美容院的頻率比較少胞枕，一般是一個月去兩次杆煞。我喜歡在家自己借助儀器、面膜腐泻、精油等物品實(shí)現(xiàn)深層護(hù)理决乎。我經(jīng)常做面膜，因?yàn)閼信勺韵矚g用片狀面膜构诚，用完后不用清洗直接丟棄∶螅基本上每個星期會做上3-4次面膜范嘱，接下來我會推薦幾款用著效果不錯的心水之物。
現(xiàn)在的黑科技很強(qiáng)大员魏，體現(xiàn)在了生活的方方面面丑蛤，最近幾年上市的一些美容儀器讓人眼花繚亂，無從下手撕阎，它們功效眾多受裹，有很好的護(hù)膚效果。我記得我買的第一款美容儀器是24K黃金美容棒虏束，用了好幾年棉饶，一直都在用，每天的護(hù)膚程序都少不了它的參與镇匀。它真的非常好用照藻，可以促進(jìn)護(hù)膚品更好的吸收，可以緊致肌膚坑律，對清晰面部輪廓也有幫助岩梳，而且花的時間也很短，在涂了護(hù)膚品的臉上晃择，從下向上冀值、從內(nèi)外向按摩2-3分鐘既可。
這款YAMAN射頻美容儀是去年買的宫屠，它一機(jī)多效列疗，有四大功能，可以深層清潔浪蹂、保濕導(dǎo)入抵栈、肌電刺激和冷卻肌膚告材。特別喜歡這個機(jī)器的深層清潔和肌電刺激模式，洗完臉再用儀器進(jìn)行深層清潔時古劲，化妝棉上會導(dǎo)出一些黃黃的臟東西斥赋。它的肌電刺激功能有明顯的電流刺激感，特別是調(diào)到高檔會刺得臉部非常的酸爽产艾。因?yàn)檫@個儀器是有射頻功效的疤剑，所以不能每天用，一周用個2-3次既可闷堡，正好可以與我的溫和點(diǎn)的美容儀器互為補(bǔ)充“欤現(xiàn)在這個儀器已經(jīng)出了更高級的版本，有了更多的功能杠览，所以雖然我已經(jīng)擁有幾款美容儀器弯菊，還是被這些新功能種了草，對那些效果特別好的新儀器仍舊垂涎三尺踱阿。
現(xiàn)在的科技這么發(fā)達(dá)管钳，女人容顏易走形，相信每個女性的心靈深處都有對美不懈的渴望和追求扫茅，所以我一點(diǎn)也不抗拒用高科技手段來讓自己變得更好蹋嵌。醫(yī)療美容里有很多立竿見影育瓜、效果明顯的美容方法葫隙，像水光針、激光美容躏仇、微針去黑眼圈等恋脚，我也嘗試過，適不適合自己焰手、有沒有效果糟描，要靠自己去判斷和甄別，我也很容易就頭腦發(fā)熱就做錯了選擇书妻。不過通過理智的挑選和不斷的嘗試和摸索船响，終會找到適合自己的方式。
女人追求美躲履，不是為了悅?cè)思洌嗟氖菫榱藧偧海?dāng)我們沒有喪失對生活的熱情工猜、對自己的信心米诉、對美好的追求時，無論你是關(guān)注外在篷帅，還是更注重內(nèi)在史侣，你都會不斷的變得越來越美拴泌、越來越好。
保持健康良好的體形
其實(shí)我不是很瘦惊橱，或是身材很好的那種蚪腐，也并非運(yùn)動達(dá)人，對這塊是沒有多少分享意義的税朴。不過和20年前的自己相比削茁，現(xiàn)在體重重了3、4斤掉房，也算是控制住體重茧跋，體形也一直維持在一個還算穩(wěn)定的狀態(tài)。我是易胖的體質(zhì)卓囚，在懷孕的時候沒有再節(jié)制瘾杭，體重猛漲，是個不折不扣的大胖子哪亿，在孕晚期的最高峰飆升了50多斤粥烁。
生命在于運(yùn)動，這句話什么時候都不會過時蝇棉，記得生完兒子的時候我還有130多斤讨阻，后來通過適當(dāng)飲食，靠著瑜珈和跳操才終于瘦下來篡殷。定期運(yùn)動的好處還不在于讓你維持好的身材钝吮，根據(jù)一本叫《端粒效應(yīng)》書里的介紹，染色體端粒的長短管控人體的衰老和壽命板辽，而鍛煉可以讓端粒增長奇瘦、實(shí)現(xiàn)健康長壽的目標(biāo)。
人體是一個“活的東西”劲弦，細(xì)胞可以再生耳标，機(jī)能可以重建，而鍛煉的本質(zhì)是對身體的適度打擊邑跪。對肌肉堅(jiān)持進(jìn)行打擊次坡，身體會不斷的越來越“抗打擊”，而且還“喜歡被打擊”画畅。一個星期三次40分鐘左右的運(yùn)動砸琅，就能讓人體的端粒更長，身體機(jī)能也會強(qiáng)很多夜赵。最常見的鍛煉方法分為“有氧耐力訓(xùn)練”明棍、“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”、“抗阻訓(xùn)練”三類寇僧，而前面兩類可以鍛煉心血機(jī)能摊腋，增長端粒沸版。
“有氧耐力訓(xùn)練”最典型的就是長跑，有實(shí)驗(yàn)表明兴蒸，每次跑四十五分鐘视粮，每周跑三次，堅(jiān)持六個月橙凳，你的端粒酶的活性就能提高兩倍蕾殴，非常顯著的效果。
“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”是短跑結(jié)合恢復(fù)的辦法岛啸，快跑幾分鐘钓觉，然后慢跑幾分鐘，停下來慢走坚踩，然后再快跑荡灾。這種訓(xùn)練對端粒酶的效果和有氧耐力訓(xùn)練是一樣的。比如先熱身10分鐘瞬铸，再快跑3分鐘批幌，然后慢跑3分鐘，最后走路恢復(fù)10分種嗓节，把這個流程重復(fù)3-4次荧缘，每周三次。對身體的機(jī)能提升也有顯著的效果拦宣。
如果覺得單一的運(yùn)動方式稍顯枯燥截粗，我們也可以進(jìn)行瑜珈、打球恢着、力量訓(xùn)練等競技運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練桐愉。雖然這些訓(xùn)練對端粒酶的好處财破，目前還未找到依據(jù)掰派，但這些訓(xùn)練有別的好效果，并且能讓我們保持體形左痢，身體強(qiáng)壯靡羡。
我們不僅要外調(diào)，更需要關(guān)注內(nèi)養(yǎng)俊性，下次的文章將寫一篇《如何內(nèi)調(diào)略步，保持身體的活力健康態(tài)》。我準(zhǔn)備分享如何從吃的方面著手定页，進(jìn)行內(nèi)養(yǎng)趟薄；要培養(yǎng)哪些有益健康和美容的好習(xí)慣，并推薦一些自己用的好或是口碑特別好的產(chǎn)品和有用的保養(yǎng)方法典徊。希望能和愛美愛健康的你一起探討和交流更多的美容和保養(yǎng)的方法和心得杭煎。
