2017.0707
說說“健身”
如果有什么吕粹，付出一定有回報
那一定是你對自己的堅持
每天一點(diǎn)點(diǎn)
總有偷懶的時候
所以來個決心帖
20170707每天一點(diǎn)點(diǎn)：關(guān)于健身的碎碎念
隔了一天沒有跑步岗仑，一天就覺得心里憋得慌，做啥事也有點(diǎn)提不起勁來赔蒲，感覺自己在逃避，在找理由舞虱。晚上終于在健身房完成了每天的鍛煉計劃，汗如雨下矾兜，我拖著兩條廢腿挪出健身房，替保安叔叔鎖上門的時候椅寺，心里真是舒坦地幸福。
如果說一天的教學(xué)班主任工作和一些不愉快的打交道返帕，是心靈上的疲憊；那么健身房的虐肉自然就是身體上的疲憊镊靴。但是對我而言，如果身體上的疲累換來的是心靈上的放松和形體的塑造偏竟，何樂而不為？
突然發(fā)現(xiàn)自己處于一個鍛煉的瓶頸期踊谋。從3月看了寶媽同學(xué)成了健身達(dá)人，身上馬甲線清晰可見旋讹，全身肌肉優(yōu)美有序，照抄接觸Keeper開始到現(xiàn)在7月骗村，整整快4個月的時間，瘦了8斤左右胚股，對于許久沒見到我的人而言，可能瘦的有點(diǎn)明顯琅拌。以前的一位老師，現(xiàn)在的同事进宝，偶然間見到我的時候說：啊，你怎么瘦了這么多党晋？我很開心地問：有嗎徐块？哈哈灾而，我在減肥。她恍然大悟旁趟，但是很認(rèn)真地說：瘦地讓人心疼呢昼激。
所以，請不必心疼我锡搜。我沒有在節(jié)食，沒有因為什么事茶飯不思凡傅，只是因為我在追求健美二字。那么回到最初像捶，瘦了8斤桩砰，馬甲線已經(jīng)有一點(diǎn)小小的樣子拓春，身上的脂肪率還是比較高的亚隅，然后就無從下手硼莽。
自然煮纵，3分練懂鸵，7分吃行疏。我感覺吃上，我有下功夫酿联，但是吃得過量。還是少做一點(diǎn)面包三明治周崭。我每次吃飯的時候，都會想起做的一道閱讀題喳张。一對胖夫妻想要減肥，然后買了一包減肥餐销部，一頓一包的吃制跟，還覺得就這么吃能瘦酱虎，超開心凫岖》昃唬可是一包吃完歼指，發(fā)現(xiàn)倒是胖了幾斤。后來才發(fā)現(xiàn)踩身，那是6個人減肥的健身餐。我感覺我應(yīng)該吃了差不多2個人的挟阻。自己做得太好吃，控制不住脱拼。所以接下來的健身計劃應(yīng)該可以從飲食上再加以調(diào)整。
關(guān)于增肌和塑性熄浓。Keeper上有馬甲線的課程省撑，我大概做了快60次赌蔑，其他的背部塑型，臀部塑型基本就沒有時間做娃惯。感覺這兩塊也需要時間見縫插針地做。每一個項目不會超過半個小時趾浅。我總是在早上的時候做馬甲線拙吉，做完就差不多6：30，然后就一直告訴自己沒時間啦筷黔，大腦帶著身體偷懶。所以佛舱，這樣的壞毛病還是要改挨决《┩幔可以增加這兩項的訓(xùn)練計劃。
關(guān)于擼鐵和舉鐵刷晋。我老是看到健身達(dá)人這么說，可是老實(shí)說眼虱，我還真是不懂怎么擼，怎么舉捏悬。本來寄希望于那位寶媽同學(xué)，但是人家最近忙著買房甥厦，找我?guī)兔ξ乙矝]幫上寇钉，就沒好意思認(rèn)真問刀疙。于是扫倡，就開始瞎琢磨。在Keeper上有碰到健身達(dá)人镊辕，加了微信后，發(fā)現(xiàn)根本問了不太理會石咬。我感覺應(yīng)該是收費(fèi)指導(dǎo)卖哎。不過如果有效鬼悠，少走彎路也是值得的亏娜。問題是，人家不理我维贺。所以，這條摸索的路是不可避免的虐秋，網(wǎng)絡(luò)加書加keeper文章榕茧，估計這一個月能弄出計劃客给。
所以，關(guān)于7月份的健身小目標(biāo)：1完成馬甲線蜻拨，臀和背的訓(xùn)練。（至少兩天一次）官觅。2真正做到健身餐食阐污，學(xué)著去記錄吃下去的熱量。3整理出一個適合自己的健身增肌擼鐵計劃笛辟。
期待7月底的成果啦序苏。
