“一上班就無精打采裆泳，一坐下就難以挪動，頸酸柠硕、肩沉工禾、腰痛、尾骨不適蝗柔、視力下降闻葵、偏頭痛等”這是大部分上班族都有的癥狀〗朐郏看上去不像是病笙隙，再嚴(yán)重也只不過是“亞健康”。但是坎缭，真的有去深入了解“亞健康”的帶來的并發(fā)重癥嗎竟痰？
或許，很多人會提出這個疑問“亞健康”也會有并發(fā)癥嗎掏呼？
數(shù)據(jù)顯示坏快，全球每年有200多萬人因久坐引發(fā)各類疾病，主要表現(xiàn)在每天有長達(dá)8小時及以上時間在座椅上度過憎夷。甚至有些特殊的行業(yè)坐的時間更長莽鸿，比如：司機(jī)、程序員拾给、銀行柜員祥得。
看到這，或許你在暗自數(shù)自己一天坐的時長蒋得，對號入座是否有一些癥狀正在改變自己的身體级及。
就拿女性來說吧，長期久坐不動额衙，外在表現(xiàn)駝背饮焦、小腹贅肉囤積、臀部扁平窍侧，看上去沒有氣質(zhì)县踢。內(nèi)在表現(xiàn)引起血液循環(huán)不暢，使卵巢缺氧伟件，從而引發(fā)卵巢早衰硼啤，不孕，提前進(jìn)入更年期锋爪。
男性也有同樣的的問題丙曙，血液循環(huán)減緩爸业，導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦亏镰，產(chǎn)生精神壓抑扯旷。運(yùn)動能力下降，前列腺血液循環(huán)不好索抓，代謝產(chǎn)物堆積钧忽，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢逼肯，造成前列腺慢性充血耸黑，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。
有專家預(yù)測篮幢，到2020年70%的疾病都將產(chǎn)生于坐的太久大刊，而久坐因此也將被列入十大致死、致病的殺手之一三椿，其中一項(xiàng)：“屁股癌”缺菌！
工作對我們來說固然重要，我們生命的30%都在與工作為伴搜锰，不妨從這些時間解放出來做一些有意義的事情伴郁，每天抽出來20到30分鐘時間來給我們的身體做個“保養(yǎng)”，預(yù)防和治療可怕的癌癥蛋叼。
沒場地焊傅？沒裝備？沒有科學(xué)指導(dǎo)狈涮？這都不是事兒狐胎。治療“屁股癌”，只要你身邊有它歌馍。
它在哪兒都有顽爹，缺常常被我們忽視，它是停電時的備胎骆姐，還是緊急情況下逃生的生命通道，還是我們拯救自己身體的健身好助手捏题。
階梯健身運(yùn)動目前已在全球各地流行，它是一項(xiàng)跨越年齡、性別颊郎，不受場地微渠、時間、天氣等因素限制的健身運(yùn)動循狰，在國外甚至被稱為“運(yùn)動之王”窟社。更是年輕券勺、個性張揚(yáng)、活力澎湃灿里。不愿意跟隨世俗的時尚代表关炼。而且它就在你身邊，可以隨時利用匣吊。
下面我們就要看看應(yīng)該如何利用階梯進(jìn)行正確的鍛煉：
1儒拂、保加利亞深蹲
（這個動作適合想瘦大腿的MM，誰不想擁有兩條細(xì)細(xì)的大長腿呢色鸳？）
注意事項(xiàng)：如圖：前方的一條腿下蹲至大腿平行于地面時膝蓋不超過腳尖社痛。否則對膝蓋刺激較大，容易損傷命雀。雙手握手成三角蒜哀，保證身體平衡。
2吏砂、深蹲跳
（擺脫扁平臀撵儿，消除臀部兩側(cè)多余的脂肪，讓臀部更翹赊抖，更有立體感）
注意事項(xiàng)：如圖统倒，與上一個動作相似，當(dāng)大腿下沉至于地面平行氛雪，膝蓋不超過腳尖房匆，軀干保持直立。雙手胸前成三角狀报亩，保持身體平衡浴鸿。一個動作完成雙腳同時向上騰空，可以兩個階梯一跳弦追。
這個動作的難點(diǎn)岳链，可以試圖去模仿做椅子，做馬桶的感覺劲件。
階梯健身有多重鍛煉方法掸哑，經(jīng)過一段時間練習(xí)后，會明顯感覺體質(zhì)有所加強(qiáng)零远，再也不需要到按摩院花冤枉錢苗分，血液循環(huán)順利了，整個人都好了牵辣，辦公族癥狀相繼消失摔癣。
互動（完整測試）：敢測嗎？你的“屁股癌”屬于第幾階段？不了解的朋友不妨試試择浊，get更多新技能戴卜，先來測試下你的“屁股癌”已經(jīng)到幾級了∽裂遥《體運(yùn)通懶癌診所》會給你一個什么樣的處方呢投剥？
