覺(jué)察日記
1.事件/行為:晚上一家人看電視蒋情，然后又和先生敞開聊天，他說(shuō)夭坪，咱們以后誰(shuí)也不惹誰(shuí)生氣了鹦马。
2.感受：愉快開心喜悅輕松溫暖
3.想法：他能這么說(shuō)真不容易胧谈，他也想好好和我相處的。
對(duì)他說(shuō):好的
4.期待：
別人對(duì)自己的期待：好好和他相處
自己對(duì)自己的期待:好好愛(ài)他
自己對(duì)別人的期待：敞開
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì):積極和他聊天
6.我的深層需要：被愛(ài)
7.我的模式：很在意先生的言語(yǔ)
8.我可以做些什么來(lái)滿足我的深層需要：好好愛(ài)
9.生命力向上
