腘繩肌群拉伸2(大腿后側(cè)) 腘繩肌群拉伸(大腿后側(cè)) 肱四頭肌拉伸(大腿前側(cè)) 肱三頭肌拉伸 肱二頭肌拉伸 背部伸展 背部伸展2 直角式 肩部拉伸 注:圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)溅潜,侵刪歉。