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  • 腰腹核心

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  • 胸部訓練

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  • 心肺有氧

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  • 腿臀練習

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  • 手臂訓練

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  • 拉伸練習

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  • 肩部練習

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  • 背部訓練

    羅馬尼亞硬拉 頸后杠鈴推舉 高翻 杠鈴劃船 負重引體向上 反手引體向上 單臂啞鈴劃船 超人式 坐姿下拉 站躬身(早安好) 仰臥挺身 山羊挺身 器...

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