寒冷冬季，老人如何應(yīng)對今阳？冬季總是天寒地凍师溅，而且氣候干燥茅信，對于老年人來說盾舌，冬天對健康是一個考驗，老年人如何才能順利度過冬天呢蘸鲸？專家表示，值此時節(jié)，老年人要科學(xué)合理安排飲食起居褒侧，輔以運動驰坊，順利健康的度過這個寒冬。? ? 一窑多、冬季老人飲食需注意??????冬季寒氣逼人仍稀，老人們在這個時候適當(dāng)?shù)脑陲嬍撤矫孢M補對他們的身體增強免疫力是很有好處的。人體需要更多能量來維持平衡埂息，飲食要以溫補為主技潘∫０停“立冬”過后，在菜品上可首選羊肉燉蘿卜享幽，適當(dāng)多吃點肉類铲掐。此外，龍眼值桩、山藥摆霉、大棗等溫?zé)嶂罚傻钟洹?/p>
二奔坟、冬季老人起居需注意????? 老年人在冬天的時候應(yīng)該要每天都早點睡覺晚些起床携栋，冬天早睡可以增加它們身體的陽氣，老人們在睡覺之前最好先洗個熱水澡或者泡個熱水腳再睡這樣對身體也是很有益處的蛀蜜，因為洗熱水澡和泡熱水腳有助于提高老年人的睡眠質(zhì)量刻两，還可以祛除他們身體里的寒氣，這樣就更暖和一些滴某，老年人晚起床并不是說要他們賴床不起來磅摹，而是說老年人一般情況下應(yīng)當(dāng)在早上太陽升起的時候在起床，因為冬天早晚溫差大霎奢，晚點起床的話就可以避免早上的溫度低户誓。
冬季老人運動需注意 冬天室內(nèi)室外溫差比較大，人們習(xí)慣性的把門窗關(guān)緊幕侠，這樣空氣的流通會不好帝美，很容易發(fā)生各種傳染病，老年人年紀大了抵抗力和免疫力都很差晤硕，所以即便是寒冷的冬天也要加強鍛煉身體悼潭。需要注意的地方是：冬天晨練別太早，鍛煉不宜太疲勞舞箍，切莫帶病體鍛煉舰褪，也不可人不宜空腹鍛煉，運動前最好喝杯水疏橄。冬季地滑占拍，最容易出現(xiàn)的就是摔傷骨折等意外，老人防摔防滑不容忽視捎迫，老年人可以選擇打太極拳晃酒，慢跑步等這些運動。
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