情景一：晨讀感悟?qū)懸话氤桎觯蝗挥行┛柿耍鹕砗缺弥薄Ｔ賹懥藥讉€字扒吁，微信好多個提示小紅點，看一下是什么情況室囊。再寫幾個字雕崩，嗯我要去找找有什么符合這段心情的表情圖。
情景二：規(guī)定在哪個時間段寫完（如晚上融撞、半小時）盼铁。
準(zhǔn)備工作：找一個不被打擾的空間，把微信通知關(guān)閉尝偎，再刷幾遍晨讀文字版饶火，想一想大概思路，找個配圖致扯。
開始：只有一個字肤寝，寫。過程中偶爾看下時間提醒自己抖僵，“嗯鲤看，時間快到了，趕緊想想還有什么內(nèi)容要補充耍群，字?jǐn)?shù)夠不夠义桂？”找筝、“能用RIA拆書法再進行分解嗎？”
結(jié)束：分享慷吊，打卡呻征。“哇罢浇，沒想到自己寫得還過得去（自我鼓勵中）”陆赋。
不止寫晨讀，周末的看書時間也會出現(xiàn)以上兩種場景嚷闭。當(dāng)一件事完成之后攒岛，回頭想想，會發(fā)現(xiàn)全情投入使自己更享受過程胞锰。如何讓自己做到全情投入灾锯？
抵御干擾
001與外界隔絕。比如寫晨讀嗅榕，這一個月我試過好幾種方式顺饮。吃完晚飯自己在陽臺寫、晚上10點左右關(guān)在房間寫凌那、23點半臨睡前寫兼雄、早晨6點半起床寫。這幾種方式的共同點是帽蝶，主動與家里暫時隔開赦肋，保證能寫出字來。而不是寫一半励稳，和家人聊一下天南地北佃乘。
002 形成習(xí)慣。湯老師也說過驹尼，要固定時間段寫作趣避。這個還沒能形成，看我試過的各種方式就知道了新翎。不過之前的日記習(xí)慣提醒我程帕，固定時間段，會讓自己的思維更加活躍與專注料祠。
003 專門找個時間與干擾相處骆捧。也許會覺得澎羞，每天都要寫晨讀髓绽，什么時候刷淘寶啊，看劇啊妆绞，玩手機顺呕。周末咯枫攀。和它保持聯(lián)系，滿足心里的小小欲望株茶，才不會被認(rèn)為不要它了来涨。不然干擾會主動找自己。
科學(xué)規(guī)劃
001 做好計劃启盛。我不喜歡把時間安排精確到秒蹦掐，因為我容易對高估自己能力，低估事情難度僵闯。還有變化太快的因素卧抗。列計劃我更傾向于列時間段和事項，分重要度鳖粟、緊急度社裆、欲望度。后者我常常逆向思考向图，越不想做的事泳秀，因為自己越不想面對。但因為必須完成所以會把“不想”的事榄攀，提前做嗜傅。
002 依賴效率。高效時間做重要事情檩赢，反之做低產(chǎn)出事件磺陡。這個要自我反思。大周末的時間總被完美浪費漠畜，原因在于起床后币他，刷太多信息或者開始看綜藝，一看就停不下來憔狞。接著“破罐破摔”蝴悉，浪費一個休息日。大清早的高效時間瘾敢，用來看書拍冠、寫字，讓自己得到放松與滿足簇抵。
003 定量分析庆杜。為事件打分酱鸭。還是周末時間驹止，看書板壮、寫字李丰、整理房間狼牺、看綜藝或電影笤喳，這幾項各打多少分弯予？根據(jù)分值大小安排對應(yīng)的效率狀態(tài)肛跌。
所以呢，寫晨讀感悟這件事钢猛，現(xiàn)階段屬于重要事件伙菜，要放在自己的高效率時間去寫。我會安排自己在晚上寫晨讀命迈，斷網(wǎng)贩绕，并專注得寫。確實來不及寫呢壶愤，利用早晨還不被打擾的時間寫丧叽。
慢慢寫，常反思公你。慢慢走踊淳，且賞景。
今天參考的書籍：《深度工作：如何有效使用每一點腦力》
