? ? ? ? 清代文學(xué)家彭端淑在《為學(xué)》中寫(xiě)了這樣一個(gè)故事：四川有兩個(gè)和尚南片，一個(gè)窮睡陪，一個(gè)富寺渗。一天，窮和尚對(duì)富和尚說(shuō)：“我想去南海兰迫，你去嗎信殊？”富和尚說(shuō)：“你靠什么去呢？”窮和尚說(shuō)：“我靠著一個(gè)水瓶和一個(gè)飯缽就夠了汁果∥芯校”富和尚說(shuō)：“四川離南海有幾千里，我一直想雇船去据德，也沒(méi)能成行鳄乏。你只帶這兩樣?xùn)|西不可能實(shí)現(xiàn)！”第二年棘利，窮和尚從南撼饕埃回來(lái)了，富和尚知道后善玫，很是羞愧水援。
? ? ? ? 富和尚為何一直沒(méi)去成南海？用現(xiàn)代視角分析茅郎，正是因?yàn)?b>拖延癥蜗元！
? ? ? ? 有些人總想著從明天開(kāi)始，每天系統(tǒng)的學(xué)習(xí)英語(yǔ)系冗，結(jié)果過(guò)了幾個(gè)月還沒(méi)行動(dòng)许帐；工作任務(wù)再繁重，也要拖到最后一天才開(kāi)始做毕谴；明天就要交稿了，晚上12點(diǎn)還在趕稿子……如今距芬，拖延癥像瘟疫一樣涝开，讓許多人特別的苦惱关拒。
? ? ? ? 為什么這么多人都會(huì)出現(xiàn)這種情況呢后裸？
對(duì)此，知乎大V——陳海賢老師的著作《幸福課——不完美人生的解答書(shū)》里是這樣說(shuō)的：
? ? ? ? ? 實(shí)際上骏啰，決定一個(gè)任務(wù)是否有壓力的离斩，不是這個(gè)任務(wù)的難度银舱、時(shí)長(zhǎng)瘪匿，而是我們與這個(gè)任務(wù)的關(guān)系。它是我們想做的嗎寻馏？我們覺(jué)得這件事有意義嗎棋弥？我們能自主地決定這件事的進(jìn)程嗎？我們能勝任這件事嗎诚欠？如果這件事做砸了顽染，會(huì)怎么樣呢？
? ? ? ? ? 假如這些問(wèn)題的答案就是我們想要的轰绵，任務(wù)再艱難粉寞，我們也愿意去面對(duì)挑戰(zhàn)，并從這樣的工作中找到成就感左腔。但假如答案都不是我們想要的唧垦，任務(wù)再容易，我們也會(huì)覺(jué)得壓力重重液样，并想要逃避和拖延振亮。
? ? ? ? ? 一個(gè)任務(wù)是否會(huì)有壓力會(huì)拖延，從根本上說(shuō)蓄愁，取決于我們與這個(gè)任務(wù)的關(guān)系双炕。
1、 它是我們想做的嗎撮抓？
2妇斤、 我們覺(jué)得這件事有意義嗎？
3丹拯、我們能自主地決定這件事的進(jìn)程嗎站超？
4、我們能勝任這件事嗎乖酬？
5死相、如果這件事做砸了，會(huì)怎么樣呢咬像？
? ? 換句話說(shuō)算撮，問(wèn)問(wèn)你自己，這個(gè)任務(wù)是否屬于你的“剛需”县昂？如果這個(gè)任務(wù)你不做肮柜，明天就活不了，呵呵倒彰，相信你一定不會(huì)拖延审洞。還有，這件事對(duì)你而言待讳，是否有意義芒澜？
? ? ? ? 這件事的進(jìn)程是否能由我們自主地決定仰剿？是否有不可控的外界因素？
? ? ? ? 這件事在我們的能力范圍內(nèi)嗎痴晦？你有幾成的把握南吮？
? ? ? ? 如果這件事做砸了，后果你承受得了嗎阅酪？
通過(guò)問(wèn)自己這些問(wèn)題旨袒，找到自己內(nèi)心的聲音并理清思路，再來(lái)決定采用何種方式來(lái)展開(kāi)行動(dòng)术辐。
我們可以嘗試一下用“WOOP思維”來(lái)克服拖延砚尽，增加執(zhí)行力。
心理學(xué)家加布里埃爾·厄廷根發(fā)明了一套能夠增加執(zhí)行力的思維方式辉词，他把它叫做WOOP思維必孤。完成一次WOOP思維只需要十幾分鐘的時(shí)間，卻能帶來(lái)意想不到的收益瑞躺。過(guò)程如下：
W：愿望敷搪。放松，深呼吸幢哨。想一個(gè)你打算在當(dāng)天赡勘、當(dāng)周、當(dāng)月或本年之內(nèi)完成的愿望捞镰，并把它寫(xiě)下來(lái)闸与。
O：結(jié)果。想象實(shí)現(xiàn)愿望之后的最佳結(jié)果是什么岸售。盡量生動(dòng)地想象達(dá)到這個(gè)愿望以后的經(jīng)歷和感受践樱。
O：障礙。有時(shí)候凸丸，事情并非如你想象的那么順利拷邢。找到那個(gè)妨礙你達(dá)到愿望的最嚴(yán)重的內(nèi)心障礙。這個(gè)障礙可以是某種行為屎慢、某種情緒瞭稼、某種觀點(diǎn)或者某個(gè)習(xí)慣。重要的是腻惠，這個(gè)障礙必須是阻礙你行動(dòng)的真正原因弛姜，而不只是表面現(xiàn)象。這需要你對(duì)自己的行為有深入的了解和剖析妖枚。
P：計(jì)劃。要克服或規(guī)避障礙的話苍在，想一個(gè)最有效的方法绝页，并把它熟記于心荠商。想象這個(gè)障礙出現(xiàn)在何時(shí)何地。制定一個(gè)“如果……那么……”的計(jì)劃：如果障礙X出現(xiàn)了（何時(shí)何地）续誉，那么我就采取行動(dòng)Y莱没。把這個(gè)計(jì)劃重復(fù)一遍念給自己聽(tīng)。
