熬夜一時(shí)爽决乎，一直熬夜一直爽”
“熬最貴的夜队询，用最貴的護(hù)膚品”
“熬最晚的夜，吃最晚的雞”
這些已成為很多年輕人自我調(diào)侃的說(shuō)辭
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示
81%的中國(guó)人睡眠時(shí)間已不足8小時(shí)
很多人都知道熬夜不好
早上對(duì)于熬夜的態(tài)度是堅(jiān)決的
晚上對(duì)于熬夜的態(tài)度也是堅(jiān)決的
有的人在熬夜加班
有的人在熬夜擼串打游戲
還有的人在敷著面膜熬夜追劇
聽(tīng)說(shuō)23點(diǎn)以后睡就算熬夜了
事實(shí)真的是這樣嗎构诚？
每晚究竟幾點(diǎn)睡算熬夜蚌斩？
今天我們就來(lái)聊聊
睡眠的一個(gè)重點(diǎn)是要規(guī)律，另一個(gè)是要睡夠
如果你已經(jīng)習(xí)慣了晝伏夜出的生活
習(xí)慣了12點(diǎn)之后才睡
睡足8小時(shí)確實(shí)都不算熬夜
應(yīng)該說(shuō)是晚睡或者是睡眠時(shí)相推遲
但每天少睡1范嘱、2個(gè)小時(shí)算熬夜
研究顯示連續(xù)兩星期每天減少睡眠2小時(shí)
和連續(xù)48小時(shí)不睡覺(jué)
都會(huì)降低大腦的認(rèn)知功能送膳，影響是一樣的
但慢性睡眠不足需要的恢復(fù)時(shí)間卻要比通宵更多
只要睡眠時(shí)間長(zhǎng)度和睡眠質(zhì)量都杠杠的
幾點(diǎn)睡才算熬夜，并沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)
雖然有規(guī)律的睡眠不算熬夜
但晚睡晚起同樣對(duì)身體有影響
建議晚上不要遲于23點(diǎn)左右睡覺(jué)哦
我們常說(shuō)“熬的不是夜丑蛤，是生命”
熬夜可以延長(zhǎng)一天的時(shí)間
但也可以拉近你跟醫(yī)生的距離
那么熬夜具體有哪些危害呢叠聋？
熬夜會(huì)讓人第二天犯困，無(wú)法集中注意力
疲勞駕駛的話(huà)容易發(fā)生車(chē)禍
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致腦神經(jīng)受到慢性的損傷
從而使人的記憶力變差受裹，學(xué)習(xí)能力降低
提升患抑郁癥和精神分裂等精神疾病的概率
連續(xù)熬夜會(huì)造成一些器官功能的異常
免疫器官的異常會(huì)讓人免疫力下降
患癌幾率和感染其他疾病的幾率更高
爆肝如歷劫碌补，熬夜似修仙
你們總能找到比睡覺(jué)更重要的事
周末補(bǔ)一覺(jué)，把丟失的元?dú)庋a(bǔ)回來(lái)棉饶？
波妹想說(shuō)厦章，你可拉倒吧！
如果只是在工作日少睡一兩個(gè)小時(shí)
補(bǔ)覺(jué)還能還清睡眠債
不至于影響你的壽命長(zhǎng)短
但要是動(dòng)不動(dòng)就作個(gè)通宵
那神仙水也救不了你
想要身體健康的捷徑
就是：早點(diǎn)休息照藻！
所以闷袒，別撕衣服補(bǔ)褲子
清醒一點(diǎn)，趕緊睡吧岩梳！
