改變批評(píng)式的自我交談
1.改變對(duì)待自己方式的第一步是注意到你在何時(shí)會(huì)自我批評(píng)筷笨。
2.以關(guān)懷的方式而不是自我評(píng)判的方式崎苗，努力柔化自我批評(píng)式的聲音精刷。
3.把內(nèi)心批評(píng)者的話語(yǔ)以親切撼班、友好次员、積極的方式重新編排败许。
今天進(jìn)行了很久的自我批評(píng)，所以按照書中的步驟進(jìn)行反思淑蔚，對(duì)照實(shí)踐市殷。
前言：很丟人
場(chǎng)景：
我不餓，但是媽媽說(shuō)她吃不完就分給我束倍，所以我就吃了被丧。但是不知情的我和媽媽才知道盟戏，原來(lái)人家一份不可以分給兩個(gè)人。如果兩個(gè)人吃甥桂，那就一份飯付兩個(gè)人的錢柿究。
到最后付錢的時(shí)候下意識(shí)付一份，媽媽出去后黄选，我一個(gè)人坐那里蝇摸，發(fā)現(xiàn)做飯阿姨過(guò)來(lái)欲言又止。
我想了很久办陷，終于發(fā)現(xiàn)牌子上的提示貌夕。
所以我又付了一份，人家說(shuō)這次就這樣了不用民镜，可是我還是過(guò)不去啡专，把錢付了。
語(yǔ)言：
你就知道吃制圈，都不懂腦子们童，不餓就不要吃，為啥要這樣鲸鹦，都怪你慧库，你尷尬你活該。我討厭你馋嗜，你個(gè)豬頭齐板，笨蛋。
自我關(guān)懷：
其實(shí)我不愿意說(shuō)出這些話葛菇。
你不知道的情況下犯錯(cuò)是可以理解的甘磨，而且最后也解決了不是挺好的。
（我不能原諒自己的貪吃眯停，可以說(shuō)厭惡）
知道自己的問(wèn)題以后要改啊宽档，吃一塹長(zhǎng)一智，下次不貪吃就是進(jìn)步啦庵朝。
（其實(shí)我不相信）
一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)吗冤。
新：
小鐘，今天你很尷尬九府，而且后面你找不到手機(jī)的時(shí)候椎瘟，我知道那一刻你討厭死自己了，但是后面所有的問(wèn)題都處理了侄旬，你還要繼續(xù)生活不是嗎肺蔚，犯錯(cuò)后你都彌補(bǔ)了不是嗎？
是因?yàn)槟阌X(jué)得自己不可以犯錯(cuò)儡羔，不應(yīng)該犯錯(cuò)嗎宣羊？誰(shuí)都會(huì)的璧诵，你也一樣。別人會(huì)原諒你仇冯，你自己也是之宿。
覺(jué)得自己貪吃的話，慢慢去想辦法苛坚，還是那個(gè)原因比被，你是被動(dòng)的，對(duì)食物有很多因素的泼舱，不自覺(jué)影響到你了等缀。既然意識(shí)到了，就請(qǐng)擁抱自己吧娇昙。不要害怕尺迂，我很愛(ài)你，食物只是你恐懼的暫時(shí)補(bǔ)給而已冒掌，而心理上的坦然才會(huì)讓你更好枪狂。
嗯，明天會(huì)好一點(diǎn)點(diǎn)對(duì)嗎宋渔，嗯嗯，我相信你辜限。
