成為最好的自己！已經(jīng)的當(dāng)下大眾的口號呜达！好像聽著自己的口號就已經(jīng)感覺自己在努力了查近！事實上是這樣嗎霜威？
《跑步戈泼，成為最好的自己》的作者本·戴維斯大猛，曾經(jīng)是個宅在家里吃喝、游戲琼牧、生悶氣巨坊，體重一度高達166公斤的美國大男孩趾撵。后來他用了兩年時間暂题，通過跑步減掉了三分之一的體重薪者，并把這段經(jīng)歷寫成了一本書。他就是通過跑步這些簡單的動作成就了后來不簡單的人生悬槽。
所以初婆，邁開腿跑不起來真的能成就你美好的人生磅叛！這么簡單的事情為什么我們都做不好呢宪躯！其實跑一天一周一個月對很多人來說都不難详瑞，難的是能堅持下來坝橡！
今天我給大家分享如何堅持跑下來计寇，成就你不一樣的人生元莫。
①
『跑步益處』
既然我們開始去跑步踱蠢，那就得先了解跑步對我們有什么好處呢苇侵！跑步的最終目的：那肯定是改善身體榆浓，提高免疫力。但是今天的內(nèi)容告訴我們跑步不但能夠提高你的身體素質(zhì)還能夠提高你的心理素質(zhì)。
而且跑步是最不需要準(zhǔn)備的一項運動猿推，你只需要準(zhǔn)備一套舒適的運動服，然后還有一雙合腳的運動鞋就可以開啟這項低門檻的運動了。
記得以前我們讀師范的時候坦喘，學(xué)校規(guī)定每天早上都要6:00起床跑步，堅持了三年，對我來說最大的益處就是蓖救，我的體重由原來88斤上升106斤，現(xiàn)在想起來原來最大的功勞就是跑步，是跑步讓我的體重增加了晶乔，再也不是以前的那個瘦猴了。外表變化的同事牺勾，也提升了自信正罢。
可惜的是后來畢業(yè)了，沒有堅持下來驻民！現(xiàn)在想想如果當(dāng)初一直跑到現(xiàn)在那會變成是一個多好的自己胺摺！
②
『跑步規(guī)劃』
別小看跑步這么小的事情也需要去規(guī)劃回还，因為這件事情我們需要堅持下去的時候我必須要規(guī)劃裆泳。管理人生從管理自己的身體開始！
001 突破開頭
萬事開頭難柠硕！開始不要定太高的目標(biāo)工禾，只要去跑就行了其實是跑100米200米都無所謂。同時可以先不追求速度蝗柔，哪怕剛開始只是比走路快一點點闻葵，先跑起來再說。
002 重視過程
一件事情想要堅持下來那一定的養(yǎng)成習(xí)慣癣丧！就跑步而言槽畔，那我們可以每天定好固定的時間，定好固定的路線胁编，為了增加一點跑步的快樂感厢钧，我們還可以隨手把路邊優(yōu)美的風(fēng)景拍下來，然后發(fā)到你的朋友圈掏呼，這樣不但跑步能夠堅持下來而且還能在朋友圈吸粉呢坏快！
003 跑后總結(jié)
每次跑完步铅檩，我們都記錄下來這次跑步的長度憎夷，時間，隨時根據(jù)自己的實際情況做出適當(dāng)調(diào)整昧旨！可以為下一階段的跑步做出更好的規(guī)劃拾给。
③
『跑步技巧』
跑步的技巧不可忽視祥得！
合理地運用技巧，能讓跑步過程變得更加健康蒋得，主要有以下四個：
001 時刻調(diào)整呼吸
跑步時级及，最好用腹部呼吸法，還要注意把雙腳的節(jié)奏和呼吸調(diào)整额衙，這樣才可以跑得更持久饮焦。
002 保證飲食品質(zhì)
以清淡的飲食為主，隨時注意補充水分窍侧。
003 選擇合適裝備
選一套舒適透氣的運動服县踢，最好是純棉的，吸汗性好一點伟件，顏色艷麗的硼啤，穿起來馬上有跑的動力，而且還能保護自己斧账，不容易被別人撞傷谴返。
004? 加強力量訓(xùn)練
為了持久的跑下去，我們還需要加強肌肉的力量咧织，如果能配合肌肉的力量訓(xùn)練嗓袱，可以產(chǎn)生1+1大于2的效果。
分享了這么多习绢，你有想跑起來的沖動嗎索抓？我是準(zhǔn)備要重新跑起來了，為了遇見那個更好的自己毯炮，咱們一起跑起來逼肯！
