明明知道而且也知道不舒服非区，也急于想改變，卻是遲遲改不了盹廷，這樣的癥狀到底該如何是好征绸？真是恨透了這種行為，卻又一次又一次慣犯中俄占！
就像今天管怠，那么累，真想連作業(yè)都放棄就直接休息了颠放，可是不行排惨，拖延的后果就是明天更累，所以咬著牙也得把作業(yè)完成碰凶。只是現(xiàn)在的狀態(tài)不是真的咬牙暮芭，而是恨得咬牙切齒了，到底要到什么時(shí)候才能把這個(gè)拖延的臭毛病改掉欲低，是不今生都無(wú)望了辕宏，真是對(duì)自己失望至極。
明明知道今天會(huì)很累砾莱，明明知道作業(yè)總要完成瑞筐，明明知道早點(diǎn)完成會(huì)早點(diǎn)休息，明明知道先逼自己會(huì)后逼自己強(qiáng)些腊瑟，還是將作業(yè)拖到了現(xiàn)在聚假！現(xiàn)在已經(jīng)不是從前的無(wú)知，到后來(lái)的自知闰非，而是真正的覺(jué)察膘格，知道自己知道的階段了，而且也深受拖延之苦财松，也曾下決心改變瘪贱，可是為什么怎么也改不了纱控？
想著如果現(xiàn)在已經(jīng)完成作業(yè)，該有多爽菜秦，可以不用硬撐著打架的眼皮甜害，在這兒頂著木訥的腦袋敲下不知所以的字，而且越是拖到最后最是有糊弄的成份 球昨，畢竟時(shí)間不等人尔店，你又急于完成，于是質(zhì)量數(shù)量都不管了褪尝，只要個(gè)完成而已闹获。
明明知道拖延的痛苦，也知道提前完成的舒坦河哑，為什么每天把自己逼到絕境，不到最后不算完龟虎？難道是找虐成癮璃谨？還是不舍得早點(diǎn)逼自己，總以為時(shí)間還早鲤妥，偏偏總是人算不如天算佳吞，中間不定殺出件什么事情來(lái)，作業(yè)就難以保證了棉安，又有多少次只能拖到第二天底扳？
而且今天早上也知道會(huì)有很多事情，也曾暗下決心贡耽，先把最重要的事情做完衷模，那就是寫(xiě)作業(yè)，可是中間又出了什么漏子蒲赂？還不是又開(kāi)始左晃右晃地磨蹭阱冶，一會(huì)兒看看網(wǎng)頁(yè)，一會(huì)兒看看微信滥嘴，一會(huì)兒穿插干點(diǎn)別的木蹬，直到磨到?jīng)]有時(shí)間了，于是放棄若皱，直接走人镊叁。
早上又是去醫(yī)院，又是去復(fù)印走触，整整折騰了一上午晦譬，中午回來(lái)連走路的勁都沒(méi)了，更不要提寫(xiě)作業(yè)的事了饺汹，于是休息了一個(gè)多小時(shí)蛔添，再看時(shí)間不早了，下午又跑到郵局去，本來(lái)準(zhǔn)備的學(xué)習(xí)資料打印都沒(méi)有去成迎瞧。
一下午的時(shí)間又晃過(guò)去了夸溶，眼看著該做晚飯了，又去買(mǎi)菜回來(lái)做飯凶硅，處理了一堆雜事缝裁。終于可以坐下了，只剩犯困的勁了足绅，多想啥也不干直接休息捷绑，可是可是因了一直的拖延，還在趴在這兒寫(xiě)下這些無(wú)力改變的事實(shí)氢妈。
知道又做不到粹污，而且知道既然這樣不舒服不痛快，當(dāng)然一點(diǎn)也不想拖延了首量，可是改起來(lái)咋就那么難壮吩？
這是我持續(xù)的慣性了嗎？拖延已經(jīng)成為我的習(xí)慣了加缘，所以要改掉這個(gè)惡習(xí)鸭叙，不是下下決心就能做到的，所以要帶著覺(jué)察拣宏，有了意識(shí)就馬上行動(dòng)沈贝，而不給自己任何拖延的機(jī)會(huì)和理由，才有可能也只是能可能改變嗎勋乾？
眼看著十月份就要考試了宋下，本來(lái)想著將課件今天去打印出來(lái)，結(jié)果又黃了市俊⊙畲眨看著同學(xué)們的學(xué)習(xí)勁頭十足，我這是要放棄的節(jié)奏了摆昧，不急是假的撩满，可是為什么又拖到來(lái)不及才想起來(lái)該好好學(xué)習(xí)呢？
拖拖拖绅你，我的人生難道只有這一個(gè)字嗎伺帘？直到拖到不能再拖，硬著頭皮答應(yīng)下參加所謂的PK賽忌锯，結(jié)果連一點(diǎn)頭緒都沒(méi)有伪嫁，甚至不知道到底該講什么？秀麗在群里催著大家偶垮，報(bào)主題张咳，給簡(jiǎn)介帝洪，準(zhǔn)備磨課的通知，我一概略過(guò)脚猾，就當(dāng)沒(méi)有看到一樣葱峡，繼續(xù)拖延下去，難道是要抓瞎嗎龙助？真不知道自己怎么想的砰奕，看來(lái)丟丑是我無(wú)所謂的了？怎么可以這樣提鸟！
越寫(xiě)越覺(jué)得拖延到了千頭萬(wàn)緒军援，一時(shí)不知從何捋起了，這是攢了多少事情称勋，多少活了胸哥。想起今天藥費(fèi)的資料才發(fā)出去，本來(lái)兩個(gè)月前就該行動(dòng)了赡鲜，一直拖到再也沒(méi)有時(shí)間拖下去了烘嘱，才逼不得已折騰了一天，到底在抗拒什么蝗蛙？不用想不用動(dòng)腦就不用面對(duì)了嗎？不還是要去做醉鳖，而且現(xiàn)在寄捡硅，萬(wàn)一不合格是否會(huì)耽誤吃藥？也不得而知盗棵，這是要怎么作才好壮韭？只能祈禱吧，但愿一切順利纹因。
能不能早點(diǎn)喷屋，能不能早點(diǎn)，能不能早點(diǎn)瞭恰？早晚要做屯曹，為什么不早點(diǎn)完成？惊畏？恶耽？一次次地質(zhì)問(wèn)自己，一次次地后悔發(fā)誓颜启，至今依然沒(méi)有改變偷俭，到底要如何是好？拖延癥缰盏，不涌萤，應(yīng)該是重度拖延癥還有救嗎淹遵？
到底該怎么破，或許是我下狠心逼自己一把的時(shí)候了负溪！試試呢透揣，萬(wàn)一有意想不到的收獲呢？誰(shuí)說(shuō)不是呀笙以？要不從明天開(kāi)始淌实，今天先休息。腦袋是木的猖腕，簡(jiǎn)直不知說(shuō)了些什么拆祈，羅嗦了些什么，請(qǐng)?jiān)徫疫@睜不動(dòng)的雙眼和不轉(zhuǎn)彎的大腦吧倘感。
李克富 || “知道”經(jīng)由“覺(jué)察”才能“做到” - 簡(jiǎn)書(shū)
作業(yè)：（1）復(fù)習(xí)課堂上曾經(jīng)講過(guò)依次遞進(jìn)的四個(gè)層次：無(wú)知-自知-覺(jué)察-習(xí)慣放坏，（2）思考并理解：只知道自己在井底是不夠的，如果沒(méi)有覺(jué)察到對(duì)當(dāng)下?tīng)顟B(tài)的不滿老玛，它還是不會(huì)往外跳淤年；（3）切記：促使一個(gè)人做出改變的不是環(huán)境而是因?qū)Νh(huán)境不滿而產(chǎn)生的欲望！
