作者背景：
連續(xù)8年“稱霸”乒壇烦绳，4次獲得奧運冠軍态蒂，十八次世界冠軍得主骡苞；劍橋大學經(jīng)濟學博士
作者自述：體育給我?guī)淼淖畲笫斋@并不是這些獎牌巷嚣，而是讓我有了鋼鐵般的心理素質(zhì)喘先。
主題：穩(wěn)定心態(tài)，提升效率廷粒，打造強大抗壓力與意志力窘拯，從而獲得成功。
1评雌、穩(wěn)定心態(tài)
做任何事情或參加各項考試和比賽树枫，提前想到可能遇到的情況，想好應(yīng)對的策略景东，當意外發(fā)生時砂轻，就能告訴自己：“我的準備非常充分，不管遇到什么難題斤吐，我都不怕搔涝〕梗”給自己正確的自我激勵。遇到困難庄呈，有了應(yīng)對的方案蜕煌，反而踏實了，難題就會迎刃而解诬留。
比如書中說到：在比賽中領(lǐng)先了該怎么樣去處理斜纪，落后了該怎么樣去處理。打比賽不順利的時候文兑，一定不要著急盒刚，一定要控制住節(jié)奏。鄧亞萍打比賽的小訣竅：
當感覺特別好的時候绿贞，技戰(zhàn)術(shù)都打得很通的時候因块，就快點打。不要在那兒慢慢悠悠地籍铁，一下一下涡上，不，趕緊多拿幾分拒名，然后保持一個比較領(lǐng)先的優(yōu)勢吩愧。
當不順的時候，確實是需要慢下來控制住節(jié)奏增显，然后多想辦法去扭轉(zhuǎn)不利的局勢耻警，這是一種對場上控制的能力。
鄧亞萍在比賽中調(diào)節(jié)自己焦慮的方法——輕拍三下桌子甸怕，感受力的回饋甘穿，讓精神慢慢集中，轉(zhuǎn)移思維焦點梢杭，回歸正念温兼。
2、提升效率
針對自身不足的問題武契，去尋找更好并適合的解決方法募判，通過刻意練習彌補自己的不足之處，突破自己的短板咒唆。那么届垫，離成功就會更進一步。
在鄧亞萍9歲的時候全释，被教練勸退：“你個子矮装处，不適合打乒乓球〗”她不服氣妄迁，為什么個子矮就不能打乒乓球呢?個子矮怎么了?因為不服氣寝蹈，她要證明自己可以!
于是，她開始狠狠地練習打乒乓球登淘。因為個子矮箫老，但她卻毫不氣餒，更加堅定地訓(xùn)練自己黔州，訓(xùn)練自己的奔跑速度耍鬓，訓(xùn)練自己的打球速度并找到適合自己的打法。
體重僅有60多斤的她流妻，腿上綁上30斤重的沙袋并穿著沙衣界斜，開始練習跑步打球。當這樣苦練過一陣子后合冀，她就可以在場上身輕如燕接球了。在打球方面项贺，除了穩(wěn)扎穩(wěn)打外君躺，她還琢磨、探尋了自己的打法开缎，除了要“打得快”棕叫，還要“打得狠”“打得怪”。最終她脫穎而出奕删。
3俺泣、強大的抗壓力和意志力
卸下輸贏、得失的包袱完残，一切歸零伏钠，從今天開始學習知識，任何事情從現(xiàn)在做都不晚谨设。
鄧亞萍在比賽落后時會拋棄之前的得分比熟掂，以零比零的心態(tài)重新開打，放松下包袱正常發(fā)揮扎拣。發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點赴肚，用自信鼓勵自己，用積極的心態(tài)完成每一個目標二蓝。
她在清華讀書時是最差的一個學生誉券，可是她卻用自己的經(jīng)歷和比賽場面及見識過全國的很多地方與其他人的知識層面作比較，放大自己的優(yōu)點刊愚，從而找到自信踊跟。
鄧亞萍從零開始學習英語，偶然的一次機會找到了適合自己的學習英語方法并產(chǎn)生了興趣鸥诽，讀出信心琴锭。不再像第一次去參加國際奧委會那樣帶著翻譯晰甚，而是全程用英文發(fā)言。
“如果這輩子能干的事决帖，為什么我要等下輩子厕九？”敢想敢干，終于如愿進入劍橋讀博士地回，苦讀五年成功獲得劍橋博士學位扁远。
經(jīng)常有人問我：“你害怕轉(zhuǎn)型嗎？” 我說：“有什么好怕的呢刻像？因為從一生下來你什么都不會畅买，不是通過一點點地學習成長嗎？”今天的成功不等于明天的成功细睡，但明天的失敗也不等于你后天不可以成功谷羞！ 在這樣的經(jīng)歷中，雖然很艱辛溜徙，也很困難湃缎，但好像還有一點點信心，覺得自己并不是那么笨蠢壹。你聰明點我多干點嗓违，咱倆或許也能扯平。但是到了最后图贸，是不是你還能比我聰明蹂季？那可不一定了，因為功夫不負有心人疏日。（引自 16 談從零開始學習英語 /P 115)
直面問題和困難偿洁，才能真正戰(zhàn)勝它。
讀了這本書中沟优，我找到了怎樣才能在“閱讀父能、寫作”這條路上走得更遠的方法，如何應(yīng)對“閱讀净神、寫作”過程中遇到的各種問題何吝。
這世界上每一個人，沒有天生的失敗者鹃唯，也沒有天生的贏家爱榕。能力可以鍛煉，心力同樣可以鍛煉坡慌。
