早起
一日之際在于晨酸役，一晨之際在于起住诸。
富蘭克林晚十早五驾胆，每天早晨問自己，今天要做什么贱呐？
叫醒我們的不該是鬧鐘丧诺，很多時候都是被深睡眠中被喚醒，身體就很不舒服奄薇。
匆忙起床锅必，沒時間吃早餐，沒時間跟自己在一起惕艳，很難計劃自己的時間，心情也很忙亂驹愚。
最好的起床時間是日出远搪。用光線喚醒自己，用音樂喚醒自己逢捺，慢慢地來訓(xùn)練自己的生物鐘谁鳍。
晨間日記
人們?yōu)榱诉^更好的生活而忙忙碌碌，在以為打造了更好的生活品質(zhì)的時候劫瞳，卻失去了生活倘潜。
如果我們不能將生活中的寶貴習(xí)慣和經(jīng)歷總結(jié)下來的話，非常的可惜志于。
《晨間日記的奇跡》
不一定在晨間寫涮因，但一般在晨間，有時候在碎片時間寫伺绽，有時候晚上補(bǔ)上养泡。
習(xí)慣分兩種，一種是成功的習(xí)慣（我有夢想奈应，而且我的習(xí)慣可以幫我實現(xiàn)夢想）澜掩，一種是一般的習(xí)慣。
我不想把偉大的精力花費在無謂的瑣事上杖挣，我沒有時間對小事猶豫肩榕，我想把自己全身上下寶貴的能量用在實現(xiàn)自己的夢想上。
打開手機(jī)惩妇，軟件：印象筆記
當(dāng)天的日期株汉、地點、當(dāng)天的天氣屿附、溫度
日記當(dāng)中已經(jīng)寫在里面的年度目標(biāo)郎逃，和夢想⊥Ψ荩看一看這個月的青蛙褒翰，青蛙代表有挑戰(zhàn)性的事情。
我們永遠(yuǎn)要做重要的事情，看看年度目標(biāo)优训，想想自己還能做什么朵你。
寫下對昨天的感悟。日復(fù)一日年復(fù)一年揣非，做到了對自己的反省抡医。遇到不好的事情的時候，把過去的事情轉(zhuǎn)換為未來的下一步早敬。
計劃
時間是無法管理的忌傻，能夠管理的只有自己。透過管理自己的習(xí)慣搞监，管理自己的事件來達(dá)成對時間的管理水孩。
用來借鑒的成熟的理論和工具：
德魯克 時間是一個人最重要的稀缺性資源。要把每天發(fā)生的事情記錄下來并進(jìn)行分析琐驴，然后才能更好的管理時間俘种。二八法則，二自己做绝淡，八可以委托別人做宙刘，自己要做重要的事。
人生不在于做多少事牢酵，而在于把重要的事集中精力做好－－做要事悬包。
史蒂芬 柯維 七個習(xí)慣 時間管理四象限 ?建議做重要不緊急的事，不緊急的事也就是未來的事馍乙，今天的事相對來說就是緊急的事玉罐。
預(yù)則立，不預(yù)則廢潘拨。我們要做重要而不緊急的事吊输，慢慢地我們也就沒有緊急的事情了。
要事第一铁追，要事優(yōu)先季蚂。
如果每天早晨起來我們都吃掉一只大青蛙，那么我們一天就沒有更難的事情了琅束。
一個被事務(wù)纏身的人很難規(guī)劃未來
戰(zhàn)略＋戰(zhàn)術(shù)
緊急和不緊急之間平衡好
大腦是cpu不是硬盤
gtd－－搞定
大腦是cpu不是硬盤扭屁。
活在當(dāng)下
大腦每時每刻都有無窮的念頭，當(dāng)我們在想有些事情沒有完成涩禀，要做什么料滥，應(yīng)該做什么，別人委托我們做什么艾船，我們要別人做什么葵腹，當(dāng)這個事情未完成高每，我們就會一直記住，容易焦慮践宴。而大腦又不容易記住細(xì)節(jié)鲸匿，只有模糊的印象。對于細(xì)節(jié)阻肩，隨著時間的流逝越來越模糊带欢。有些不著急的事情，很容易忘記烤惊。
大腦是思考問題的器官乔煞，而不是記憶的器官。而我們往往用來記憶柒室。
大腦內(nèi)存很有限瘤缩，當(dāng)我們沒有完成事情，我們就會很焦慮伦泥，然后我們正在做的事情就會被分心。
我們想把事情辦成锦溪，就要很專注不脯，不分心，也就是沒有未完成的事情引發(fā)自己的焦慮刻诊。
我們管理自己不能靠大腦防楷，要靠別的系統(tǒng)，最好是手機(jī)则涯。
好記性不如爛筆頭复局。
把所有事情寫下來，就等于清空了大腦粟判。
把一切事務(wù)趕出大腦亿昏，記錄全面，手機(jī)徹底档礁，不用大腦來記角钩，用可靠的工具記錄。
用來記錄的工具呻澜、app递礼。
隨時記錄，大腦很放松羹幸。工具越可靠脊髓，大腦越放松，騰出精力做事情栅受，每天有新的雜事就寫下來将硝。
管理時間的核心是管理事件
事情寫下來以后恭朗，發(fā)現(xiàn)事情多到做不完
學(xué)會分類事情，聚焦事情袋哼，挑出重要的事情來做
1.特定時間必須要做的事情：日程（固定時間要做講座冀墨，坐飛機(jī)，改起來不容易涛贯，爽約代價大） 诽嘉，少而精
蘋果的日歷來管理，或者紙質(zhì)的日歷弟翘。工作的事情和生活的事情都要寫在日歷上虫腋，收集記錄要全面
2.在某年某月某天必須做的：清單系統(tǒng)（某天打一個電話），寫截止日期
3.沒有時間要求的：清單（去買不急用的東西稀余、充電費）悦冀，但不寫截止日期，未來某一天完成睛琳，最近要做的盒蟆，越快做完越好
把這類再拆分，分解成跟情境有關(guān)的师骗。用什么形式历等、在什么地方做（打電話／在辦公室做的）
什么樣的計劃能趕得上變化
根據(jù)情境做安排
堵車：
時間很多，空間狹窄辟癌。忙碌了一天寒屯，或者焦慮去上班。
冥想一下黍少，或者查看下清單（有截止日無截止日的清單）寡夹，看看有什么電話要打。選擇適合當(dāng)下情境的事情去做厂置。
日程和有截止日的清單不能太多菩掏，但要嚴(yán)謹(jǐn)，到了截止日一定要做昵济。
無截止日的要根據(jù)情境來做患蹂，匹配不同的情境。
保持嚴(yán)謹(jǐn)（日程表和有截止日的清單）但不失靈活性（根據(jù)情境分類的清單）
要事優(yōu)先砸紊，二少而精的要事传于。八放在情境，不著急醉顽，符合情境沼溜。
大腦不善于記憶，也不善于管理復(fù)雜的事情游添。
所有的事情排在一起比較一下系草，就能排出重要性大小通熄。
世界時間大師的異曲同工－－吃青蛙
建立在收集和分類基礎(chǔ)上，對事情進(jìn)行分類找都，分清輕重緩急
吃三只青蛙唇辨，重要的事情做三件
所有的事情都要收集下來，寫下來
日歷不分重要不重要能耻，特定時間必須做赏枚，固定時間日期的行動
根據(jù)情境適應(yīng)變化
如何管理清單上的事務(wù)：要事優(yōu)先。標(biāo)出重要的事情晓猛，青蛙一天不能太多饿幅，三件足矣。做完了三件可以再標(biāo)三件戒职。清單中找出要事栗恩，并做要事。
即使做不到早晨吃活青蛙洪燥，也可以做到要事優(yōu)先磕秤。
每個情境下，每種情境中最重要的三件事捧韵。
某件事情不著急馬上做市咆，那就寫下來，先把手頭的做完纫版。
根據(jù)所在的情境，要事優(yōu)先客情。
執(zhí)行力－－自下而上對事情進(jìn)行掌控
沒有行動力其弊，一切等于0
愿景（目標(biāo)）與行動相結(jié)合
如何實現(xiàn)目標(biāo)與行動相互配合
貫徹自下而上的方法
陷于細(xì)節(jié)，難以掌控全局
只有解決了眼下讓我們焦頭爛額的事情膀斋，才能解決重要不緊急的事
我們的時間帶寬被緊急時間綁架了
從眼下的具體事情開始
提升對緊急事件梭伐、當(dāng)下的事情的處理能力
緊急事件如何處理？
清空大腦與4d原則擺脫緊急事務(wù)
自下而上：從重要緊急到重要不緊急
“近期”的緊急事件
必須掌控當(dāng)天緊急重要的事情仰担，才有精力做重要不緊急的事情
緊急不重要的事情可以委托或者不做
從“跑道”到“高空”的順序
想辦法解決重要緊急的事務(wù)
對事情進(jìn)行分類處理（4d）：完成糊识；委托完成；擱置摔蓝、推遲赂苗；刪除
把大腦里所有的事情用一張紙全部寫出來，并分類贮尉、挑選
時間管理：一日看人生
“躺床刷”－－躺在床上刷微信
晚起：不吃早餐或者早餐吃得很差
帶著緊急焦慮的心情趕到公司
先做簡單的拌滋，東搞西搞，到中午了猜谚，中飯隨意吃
下午最困败砂，重要的事情繼續(xù)往后推赌渣，到晚上，加班
這樣的習(xí)慣不好改變昌犹，人百分之七十都受習(xí)慣驅(qū)使
把一天中的時間分成三種：
早睡早起坚芜，早睡一小時為了身體，早起一小時為了自身
每天抽出3分鐘反思自己的一天（昨天的一天）斜姥，未來如何改進(jìn)鸿竖；7分鐘用來
年度目標(biāo)。月度疾渴。周度
八張圖片千贯，屏保，遠(yuǎn)期目標(biāo)
用日歷關(guān)注月度
未來一到兩個月確定日期時間的行動用日歷
反思／計劃
忙碌的人與窮人有一個共同點：吃完這頓飯搞坝，擔(dān)心下頓飯搔谴；一直被緊急時間占用，沒精力反思遠(yuǎn)期目標(biāo)
精力最旺盛的時間做最重要的事情
重要的事情做三件
要事優(yōu)先桩撮、吃三只青蛙
成功的秘訣就是專注
番茄工作法：一次只做一件事（25／45）敦第，以此為單位，專注做一件事情
番茄鐘的時間里只做一件事
根據(jù)情境做事情：時間店量、空間芜果、精力
每天睡覺8小時，睡前一小時融师，睡醒后一小時右钾，躺床刷一兩個小時，導(dǎo)致我們每天睡覺的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過10小時旱爆，再加上吃飯舀射、運動，十三四個小時怀伦。如果繼續(xù)東搞西搞脆烟，工作時間繼續(xù)縮短。有限的時間繼續(xù)操心要不要去運動房待、要不要做什么邢羔，又浪費大量的腦細(xì)胞。
提倡生活上一定要有規(guī)律桑孩，用“習(xí)慣拜鹤、程序、儀式”三種模塊進(jìn)行流椒。
解放大腦署惯，時間管理的基礎(chǔ)是精力管理。高精力來吃青蛙镣隶，低精力來吃蝌蚪极谊。經(jīng)常被雜事被迫“放電”诡右，那我們就需要“充電”。
吃飯轻猖、睡覺帆吻、運動一定要規(guī)律，這樣精力會很好咙边。
早睡早起猜煮、飲食清淡、每天運動
工具化管理自己的生活：手環(huán)
深度睡眠喚醒败许，會困王带。淺睡眠喚醒，精神好市殷。
身體跟生物鐘匹配
太陽升起前：晨間愕撰。太陽升起時：早間。
早起才有時間做早餐醋寝、吃早餐
前一天睡得好搞挣，中午不需要睡很久，可以用來冥想音羞。（手機(jī)冥想音樂）
晨練囱桨。“每天和身體談一次戀愛”嗅绰，心跳加速舍肠，分泌物質(zhì)，情緒會好一些窘面。早晨看到太陽升起翠语，有一種莫名的感動。運動在早晨民镜，情緒一早就很好啡专。起早去運動险毁，一天的心情好制圈，感覺自己很勤快。
晨練要控制心率畔况。健康鲸鹦、減肥、情緒積極跷跪。
循序漸進(jìn)馋嗜、力量有氧均衡。肌肉吵瞻、心肺葛菇、意志力
抽出高效專注的時間給親人
要有規(guī)則甘磨。有序。在家認(rèn)認(rèn)真真的生活眯停。
生活中要有儀式济舆，有所期待。增加在一起的融合度莺债。在家創(chuàng)造一個規(guī)則滋觉。
小朋友下午5:30開始做作業(yè)，“吃青蛙”齐邦，先做作業(yè)椎侠，番茄鐘，剩下的時間用來玩措拇。
一定要有序我纪。不然穿衣、拿書包需要時間儡羔，吃不好飯宣羊，上課沒有注意力。流程化
慢慢地修正清單汰蜘。僵化仇冯、固化、優(yōu)化族操，然后就學(xué)會了苛坚。
三大習(xí)慣、早起睡前程序色难、生活儀式
很多人的成功和優(yōu)秀都是因為他自律
哲學(xué)讓我們更幸福
跟愛學(xué)習(xí)的人在一起
用手機(jī)花10秒鐘統(tǒng)計自己的時間（上網(wǎng)時間泼舱、上下班時間），不同的時間段做不同的事情
時間分三類：反思計劃枷莉、工作娇昙、生活
陰陽順利妙無窮，線上線下大不同笤妙。
人生每一天冒掌，陰陽平衡，動靜有序蹲盘，分清主次股毫。
