能夠健康嵌溢、幸福的人眯牧，都是懂得把自己當(dāng)作唯一真正的寶貝的人
唯一，很重要赖草，這是一個(gè)順序学少，如同火車頭與車廂的關(guān)系！你必須先保證火車頭的動(dòng)力秧骑、能量版确，才能夠拖動(dòng)車廂（家庭、婚姻乎折、孩子绒疗、愛情）
所以，真正的健康問題只有一個(gè)笆檀，我們平常都是忌堂、自己不重要，太多的事都急酗洒、都要緊士修，至于自己這個(gè)生命，總是被放在后面.
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在我們談到人體的核心系統(tǒng)樱衷！這其實(shí)是我們生命的一個(gè)修復(fù)程序棋嘲。這個(gè)程序完成之后，我們開始可以進(jìn)入重建的那個(gè)過程矩桂。所以今天我們實(shí)際上沸移，在談一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)就是當(dāng)我們開始逐漸理解了侄榴，我們要通過釋放了自己的壓抑來調(diào)節(jié)自己的呼吸方式雹锣。同時(shí)，通過增加幸福餐癞蚕。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素b來改善我們身體的供血蕊爵，循環(huán)和呼吸的效率，來提升能量桦山。
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那么這個(gè)部分的在營養(yǎng)方面呢攒射，相對來講還是比較容易的醋旦。但是呢，從小到大所欠缺的会放，所被抑制住的本能卻是我們需要的饲齐！每天去下工夫去鍛煉，去有意識(shí)的提升咧最。借助紅燈綠燈捂人，借助走路等人。借助炒菜做菜窗市。也就是說我們要學(xué)會(huì)把所有零零碎碎的時(shí)間用來養(yǎng)生先慷，因?yàn)轲B(yǎng)生是很難用專門的時(shí)間∽刹欤基本上一X但你用專門的時(shí)間论熙，你基本上堅(jiān)持不了多久。所以要學(xué)會(huì)把零碎的時(shí)間用養(yǎng)生摄狱。
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而這里面最大的問題就是我們實(shí)際上看起來很重視健康脓诡，但是在生活中總是把照顧健康的生活方式放在了生活中的最后一步。比如我們?nèi)绻麤]時(shí)間媒役，我們就會(huì)說沒時(shí)間鍛煉祝谚，我不會(huì)說鍛煉完再找時(shí)間做其他事。我們可能會(huì)沒時(shí)間去吃一份酣衷，甚至幸福餐都沒時(shí)間交惯。那是說我忙所以就先不吃了。所以最大的問題就是舍不得給自己時(shí)間穿仪，舍不得給自己投資席爽，甚至舍不得花這筆錢。
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我很成功的帶過許多學(xué)生啊片。從最初的陳鴻飛只锻，楊西，李娜紫谷，這一批學(xué)生他們的特點(diǎn)就是齐饮。他們沒有太大的事業(yè)心，人生規(guī)劃笤昨，很偉大的抱負(fù)祖驱。但是他們從我這里學(xué)會(huì)了撒嬌，學(xué)會(huì)的耍賴瞒窒，學(xué)會(huì)了不讓自己生氣寧可讓別人生氣羹膳。學(xué)會(huì)了任何時(shí)候，把自己的心情照顧好根竿，快樂照顧好陵像，然后健康照顧好。所以他們在跟隨我的日子里寇壳，一直都很舍得投資自己醒颖。幾乎把所有的營養(yǎng)素都吃全了，然后再忙也會(huì)好好吃營養(yǎng)早餐壳炎。
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不去說都會(huì)吃到四勺甚至六勺的蛋白質(zhì)粉泞歉。然后從認(rèn)識(shí)我那一天就從來都沒有中斷過維生素b、維生素C匿辩、鈣鎂片腰耙，多種營養(yǎng)片的補(bǔ)充。她們是女性铲球，所以他們懂得隔一個(gè)階段補(bǔ)充一些Q10,補(bǔ)充一些卵磷脂,補(bǔ)充些維生素E,補(bǔ)充一些月見草油挺庞。甚至更豐富的營養(yǎng)素我就不一一的來講。最重要就是舍得投資稼病，他們很清楚如果這輩子能夠比別人更年輕五歲十歲选侨，那么他們其實(shí)跟同齡的相比是很劃算的。這一點(diǎn)你只有到了四十歲的時(shí)候你才明白然走，其實(shí)當(dāng)你比別人老的時(shí)候援制，你什么自信都沒了。
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看起來你比別人老芍瑞，比別人氣色差晨仑，比別人沒有氣質(zhì)，真的是任何成功都無法掩蓋拆檬。尤其是一個(gè)女生洪己，當(dāng)你真正意義上開始感覺到自己衰老。其實(shí)你的半條命就已經(jīng)去掉了秩仆。所以最重要的就是其實(shí)你要真的舍得投資自己码泛。我覺得這個(gè)投資不單指是金錢上的投資，最重要是愿意花點(diǎn)精力陪養(yǎng)出習(xí)慣澄耍。你看這個(gè)楊西以前是一個(gè)非常非常不愛笑的噪珊。從我要求他學(xué)會(huì)撒嬌學(xué)會(huì)耍賴學(xué)會(huì)講黃色笑話。學(xué)會(huì)直截了當(dāng)?shù)呐c人溝通交流齐莲。她最大的改變就是讓自己每天保持笑容痢站，講什么事情都笑著講。
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洪飛到我這里上班的時(shí)候选酗，最早第一個(gè)學(xué)的就是去跟別人吵架阵难，我派他去跟物業(yè)，去跟保安吵架芒填。我讓她知道一天事情呜叫，在你還沒有學(xué)會(huì)保護(hù)自己之前不要去保護(hù)他人空繁。寧可傷害他人也不要先傷害自己。等你強(qiáng)大起來朱庆，你有能力有實(shí)力再去照顧他人盛泡。我經(jīng)常講善良是要有本錢的。做個(gè)好人是要有實(shí)力的娱颊。如果你又沒有本錢又沒有實(shí)力就別在裝模做樣做好人了傲诵，你做不了的，你怎么做都是個(gè)壞人箱硕！一個(gè)沒有實(shí)力拴竹。一個(gè)沒有真正的本事的人做的好人也是壞人。做的壞人也是壞人這輩子沒有人會(huì)想念你剧罩，沒有人會(huì)愛上你栓拜。沒有人會(huì)對你念念不忘，不管你怎么犧牲自己斑响，想起你的時(shí)候都是一種煩惱菱属。?
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我把女生分為女孩，女人舰罚，女的纽门。女的意思就是看過去認(rèn)的出來是個(gè)女的，剩下的沒有任何東西营罢。那我覺得我現(xiàn)在經(jīng)成土辏看到地上走著的都是女的，不是女人饲漾！沒有味道蝙搔，沒有性感，沒有魅考传，沒有傳遞什么美吃型。沒有散發(fā)出一種女人的氣息。好可憐哦僚楞，早早的不到三十歲勤晚。就長這一臉認(rèn)倒霉的樣子啊泉褐！其實(shí)她并不倒霉赐写，但是她堅(jiān)持讓自己倒霉。她的面向膜赃、她的眼神挺邀、她的動(dòng)作、她講的話，都堅(jiān)持證明自己就應(yīng)該倒霉端铛，所以上帝大概會(huì)滿足她泣矛。
葉桂金，馬上就快七十歲了沦补，哎呦乳蓄！講話就像一個(gè)小女孩。隨時(shí)都在撒嬌夕膀，隨時(shí)都在放電，隨時(shí)都帶著那種幸福感美侦。很享受吃東西产舞，吃東西讓人看了都覺得享受，看風(fēng)景也是菠剩，跟你講話都覺得算享受易猫。那個(gè)動(dòng)作、眼神具壮，簡直是充滿著幸福感准颓。其實(shí)未必那么幸福，可是當(dāng)周圍的人看到她那么幸福的時(shí)候棺妓。恨不得多做一些事情的過讓她更幸福攘已，這個(gè)都是非常重要的一種習(xí)慣。
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享受生活的片刻怜跑，每一刻样勃，時(shí)時(shí)刻刻。這個(gè)就是活在當(dāng)下的精神性芬，什么叫做活在當(dāng)下峡眶，就是不管來了什么事情發(fā)生什么事情，先享受植锉。因?yàn)槿魏问虑槎紩?huì)過去辫樱，只有你還在。如果你不肯享受生活俊庇，你就會(huì)被事情折磨狮暑。如果你享受生活所有的事情，不論什么事情暇赤。都是來滋養(yǎng)你的心例，都是來讓你生活變得更有趣的。都是來讓你的生活變更加有內(nèi)容更加有故事鞋囊。所以你只要愿意享受止后，而不是按照固定的劇本，那么你的生活就會(huì)開始越來越正面越來越有能量。
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在談完肺呼吸系統(tǒng)的基本的保護(hù)政策之后译株，我們要談?wù)撐覀兊哪X神經(jīng)系瓜喇。那么腦和神經(jīng)系統(tǒng)基本上我們抓住三個(gè)重點(diǎn)，一個(gè)重點(diǎn)依然是改善血液循環(huán)歉糜。改善大腦的供氧乘寒，有足夠的氧氣有足夠的養(yǎng)分，腦細(xì)胞就會(huì)得到很好的滋養(yǎng)匪补，就不會(huì)出現(xiàn)壞死伞辛。而腦細(xì)胞第二個(gè)要保持健康的關(guān)鍵就是。讓經(jīng)常有事情發(fā)生有內(nèi)容發(fā)生夯缺，而不是有壓力發(fā)生蚤氏。我們的大腦非常非常喜歡玩，只要有的玩踊兜，我們的大腦就會(huì)越來越健康竿滨，記憶力會(huì)越來越好，會(huì)越來越活躍捏境。只要我們的大腦受到打擊于游，大腦代表我們的自尊心。
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大腦一旦接收到的是壓力垫言，他釋放的就是戰(zhàn)斗或者逃避的激素贰剥。那么戰(zhàn)斗和逃跑。都是消耗體能非晨ハ疲快鸠澈、消耗氧氣非常快截驮，會(huì)大量造成自由基發(fā)生笑陈，會(huì)大量產(chǎn)生乳酸的一個(gè)工作體系。
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一旦大腦進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)的時(shí)候葵袭，他會(huì)有兩個(gè)特殊的荷爾蒙涵妥，一個(gè)叫胰島素。一個(gè)叫腎上腺素坡锡。這兩種激素我們稱作叫的死亡激素蓬网。這兩種激素首先會(huì)把身體正常的養(yǎng)份從各個(gè)主要的器官調(diào)集到用與戰(zhàn)斗和逃跑的器官。這會(huì)使身體其他主要的器官造成損害鹉勒。功能受到抑制帆锋。
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甚至?xí)焉眢w的一些養(yǎng)分也調(diào)動(dòng)過來，比如說粘膜組織的蛋白質(zhì)禽额，粘膜組織的維生素礦物質(zhì)锯厢。會(huì)被迫調(diào)用用來應(yīng)付壓力皮官、應(yīng)付緊急狀況。其實(shí)并沒有緊急狀況他可能是自己想的实辑，可能是被人罵了一下捺氢，可能是生氣，可能是想到自己丈夫在外面干什么剪撬，可能是胡思亂想摄乒。這個(gè)過程產(chǎn)生的荷爾蒙我們稱之為死亡激素。就是何提松残黑，加上了胰島素馍佑。胰島素過度分必會(huì)使得身體對血糖的需求大幅度增加，血糖也就開始變得不穩(wěn)定梨水，一會(huì)兒出現(xiàn)低血糖挤茄，一會(huì)兒出現(xiàn)高血糖睡。情緒更加不穩(wěn)定，所以呢，怎么樣才可以避免壓力呢趁桃？我們很難逃避壓力和避免壓力的唯一辦法其實(shí)就是享受他接納他玩他朴则。
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這個(gè)世界沒有什么東西，幾乎沒有什么東西社证，除了意外傷害逼龟，幾乎沒有什么東西真正能夠傷害我。任何的所謂的傷害所以壓力追葡，不過就是一個(gè)看法腺律。別人的看法誰的看法。我們真的是用不著吧這么偉大的生命去和別人的看法相提并論宜肉。誰的看法都不值得我們在乎匀钧。什么媽媽的看法，爸爸的看法谬返。我從來不覺得我爸爸是我爸爸之斯，坦白來講他就是不小心生了我，跟我一點(diǎn)關(guān)系都沒有遣铝。至于我對他的愛佑刷，那是因?yàn)樗以谝黄鸾⒌母星椤Ｈ绻麤]有建立這種感情我也不會(huì)愛他酿炸，這是真實(shí)的瘫絮。
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實(shí)際上，我們要愛一個(gè)人是因?yàn)樗麄儛畚覀兲钏叮Ｍ谒媲昂苁娣芊潘陕笥皇且粋€(gè)義務(wù)和責(zé)任。把愛變成義務(wù)和責(zé)任是現(xiàn)代人活得很辛苦的原因，他們把人生的享受變成負(fù)擔(dān)和壓力频鉴。
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那么栓辜。在談到大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的整體修復(fù)的時(shí)候，我們幾乎會(huì)涉及到所有的疾病垛孔。如果說心血管疾病占了我們身體的各種疾病的百分之七十藕甩，那么肺呼吸系統(tǒng)，它不只是占百分之七十八十的問題周荐，而是使整個(gè)心血管疾病加重狭莱。加重到致命、加重到惡化概作、加重到癌變的這種狀況腋妙。他是一個(gè)加重的行為。腦神經(jīng)系統(tǒng)如果再出問題讯榕，那就等于使疾病很難逆轉(zhuǎn)很難改變骤素。所以這三個(gè)疊加在一起呢，真的是關(guān)系到我們養(yǎng)生的核心愚屁。
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接下來我們要全面去修復(fù)腦神經(jīng)系統(tǒng)济竹，肺呼吸系統(tǒng)。以及心臟血液循環(huán)系統(tǒng)的這整個(gè)過程當(dāng)中霎槐。我們將涉及到許許多多非常具體的做法送浊。那么為什么如此呢，因?yàn)槲覀冊谀莻€(gè)課程里面將要有很多幫助社會(huì)進(jìn)步丘跌。幫助許許多多的人能夠遠(yuǎn)離疾病袭景，能夠改善體質(zhì)能夠修復(fù)受損的系統(tǒng)，這樣的一個(gè)相當(dāng)于一個(gè)空中的調(diào)理程序闭树。
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一點(diǎn)鐘耸棒，我們會(huì)開始在微店上架一個(gè)新的商品。這個(gè)商品對外的價(jià)格是九百八十八塊蔼啦，那時(shí)間是二十一天榆纽。那么我們稱之為二十一天改善體質(zhì)。
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我說過我很想給到社會(huì)有更大的一個(gè)支持捏肢，也給到活到一百歲的所有的學(xué)員們奈籽，你們有期會(huì)去幫助到你們身邊的人。讓他們也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)一些真實(shí)的能夠改善體質(zhì)的整個(gè)工作體系鸵赫。
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所以呢衣屏，我會(huì)開放一個(gè)特殊的時(shí)間。大概時(shí)間會(huì)有兩天或者是三天辩棒，應(yīng)該是兩天狼忱。這兩天的時(shí)間里膨疏，我會(huì)把這個(gè)九百八十八塊的這個(gè)改善體質(zhì)的課程的價(jià)格，暫時(shí)改為一百六十八塊钻弄。
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