喜大普奔，要開啟“五一”小長假模式了琳状，許多人都做好了舉家游玩的計劃，但在享受大自然風(fēng)光的同時盒齿，如何做到健康踏青念逞、避免健康受損也至關(guān)重要。
1 平時運(yùn)動少边翁，登山選緩坡
小長假翎承，戶外運(yùn)動是不錯的選擇，而趁著五月的陽光符匾，登山踏青是很多人郊外游玩的最佳選擇叨咖。但有些平時很少運(yùn)動，或身體不是很強(qiáng)壯啊胶，甚至還有些基礎(chǔ)疾病的人能不能健康地登山呢甸各？答案是可以，但要注意減輕強(qiáng)度焰坪。
平日里不經(jīng)常登山的朋友痴晦，應(yīng)當(dāng)選擇坡度較緩的小山，這樣在登山的間歇可以及時調(diào)整琳彩。另外，不要跟經(jīng)常運(yùn)動的人進(jìn)行競爭比賽部凑。登山時注意盡量減少負(fù)重露乏，天熱時需及時給身體補(bǔ)充水分。
2 吃海鮮涂邀，“熟”比“鮮”重要
外出郊游需注意飲食衛(wèi)生瘟仿。野外就餐可自行攜帶有安全保障的食品或有密封包裝的食品，不要采摘和食用不熟悉的野生蘑菇和野生植物比勉。
有許多人喜歡飲用山泉水劳较，可即便是名副其實的山泉水且沒有污染驹止，其中來自微生物的安全隱患也是無法避免的。小到喝壞肚子观蜗，大到可能會染上寄生蟲病臊恋，所以，飲用清潔消毒的水是最安全的墓捻。
在外就餐抖仅，特別是在吃農(nóng)家飯的時候，盡量到有衛(wèi)生許可證的正規(guī)餐館砖第，別光顧體驗農(nóng)家特色而忽視了飲食安全撤卢。
3 提防蟲蛇咬傷
春天萬物復(fù)蘇，昆蟲開始活躍梧兼，郊外旅游應(yīng)該注意防止昆蟲叮咬放吩。應(yīng)盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長時間坐臥羽杰，如需進(jìn)入此類地區(qū)應(yīng)穿長袖衣服渡紫；攜帶防蚊蟲噴霧；扎緊褲腿或把褲腿塞進(jìn)襪子里忽洛。
野外地區(qū)毒蛇種類不多腻惠，所以發(fā)生蛇咬傷人的情況少。但是欲虚，運(yùn)氣不好集灌，一旦被蛇咬傷，不要驚慌奔跑复哆，否則會加速體內(nèi)血液的流動欣喧，促使毒素的吸收。正確做法是及時按住近心端擠出血液梯找，迅速到有抗蛇毒血清的醫(yī)院就診唆阿。
在野外踏青還會遇到蜜蜂、黃蜂锈锤、胡蜂等驯鳖。被蜂蜇傷也不可小視，傷者首先要保持冷靜久免，迅速結(jié)扎被刺肢體的近心端浅辙。如有毒刺留在體內(nèi)，可用針挑出阎姥。被蜇后出現(xiàn)過敏癥狀的人记舆，建議應(yīng)盡快到醫(yī)院就醫(yī)。
4 花粉過敏者減少野外活動
春暖花開之時呼巴，也是花粉過敏癥易發(fā)的季節(jié)泽腮，對花粉過敏的人盡量減少野外活動或做好個人防護(hù)御蒲。
過敏是一種機(jī)體的變態(tài)反應(yīng)，只有當(dāng)過敏源接觸到過敏體質(zhì)人群時才會發(fā)生過敏反應(yīng)诊赊『衤花粉過敏癥的主要表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕豪筝、流眼淚痰滋，鼻、眼续崖、外耳道及上顎奇癢敲街，嚴(yán)重的可伴有呼吸困難或出現(xiàn)蕁麻疹、濕疹等严望。
