“腿抬高外构！”
“….”
“不要屏氣。吸氣停播掷，呼氣抬审编，肚子收緊，肋骨往下沉歧匈！”
“….”
“肚子用力不對垒酬，往回收，往里擠件炉！”
“….”
“累嗎勘究？”
“嗯”
“肌肉酸疼嗎？”
“不...”
“用力不對斟冕，繼續(xù)抬口糕！”
“艾瑪，不行了宫静，教練走净，使不上勁了！”
“腹部肌肉沒酸痛孤里，說明腹部沒用上力啊伏伯。腰部用力了，用力不對捌袜，重來说搅！”
“不會用力啊虏等！”
“繼續(xù)找發(fā)力點弄唧，呼氣腹肌繼續(xù)往里拍打适肠，肋骨下沉！”
“教練候引，饒了我吧侯养！”
“人魚線你要不要？”
“….要澄干！”
“小蠻腰你要不要逛揩？”
“…要！”
“核心控制力沒有麸俘，全是錯誤的發(fā)力習慣辩稽，要不要改？”
“教練从媚，不改會怎樣逞泄？”
“不改？那你就繼續(xù)大屁股拜效，蘿卜腿喷众，把跑步機跑短路了也只能跑成青蛙壯士！”
“教練紧憾，恐嚇學員會不會扣薪水侮腹？”
“….你去喝點水吧！”
“.....”
“不許大口喝水稻励，小口，再小愈涩，再小望抽，三口夠了，不許喝了履婉！”
“….”
“繼續(xù)煤篙，呼氣時收腹！抬腿毁腿！”
“….”
“對了對了辑奈，肌肉就這樣收，往里收已烤，再往里收鸠窗！”
“….”
“找酸疼的感覺，繼續(xù)找胯究，繼續(xù)稍计，繼續(xù)，抖動不要怕裕循，繼續(xù)臣嚣！”
“教練净刮，我動作到位不就行了嘛？為毛一定要疼硅则？”
“你光擺姿勢就能瘦了淹父？肌肉不拉伸，得不到鍛煉怎虫，核心力量不對暑认，永遠都在損傷身體。不疼穴位怎么通揪垄？躺著就能健康了穷吮？”
“可我感覺已經很累了...”
“累有什么用？累只能表示你的毅力堅持不了了饥努，你得疼捡鱼，疼，疼過之后才有效果酷愧！”
“...教練你贏了驾诈！”
我們大多都會幻想，擺個看上去努力的造型溶浴，然后感受到勞碌堅持的辛苦乍迄，就該理所當然的獲得成果了。
然鵝士败，成功遲遲沒有來到的原因闯两，也許僅僅只是，還不夠痛谅将！不夠痛漾狼！不夠痛！
