（一）熱身運(yùn)動(dòng)順序及其要領(lǐng)偿曙。
從上往下氮凝。
1.繞肩。前左后右四圈望忆。牽右后左四圈罩阵。
2.震肩。挺胸启摄，雙手十指相對(duì)稿壁，平放于胸前，雙肘向后靠?jī)上虑副福p臂緊貼耳朵兩側(cè)傅是，雙手并攏，前后把力運(yùn)于指尖蕾羊。
3.叉腰轉(zhuǎn)腰喧笔。
4.轉(zhuǎn)胯 用手引領(lǐng)的轉(zhuǎn)胯。
5.雙腿交叉練習(xí)龟再。
6.馬步书闸。
7.弓步。
8.左右腳平行轉(zhuǎn)胯拉伸吸申。
9.橫叉叉腰梗劫。
10.胯帶頭平直拉伸享甸。
11.跨步直拉。
12.掄背梳侨。
（二）
《虞美人盛開(kāi)的山坡》蛉威，蔚藍(lán)寧?kù)o的海，輪船靜靜地行駛在海面上走哺，蔥郁的樹木旁點(diǎn)綴著顏色鮮艷的花蚯嫌，動(dòng)畫里的海風(fēng)似乎鋪面而來(lái)，松崎海和風(fēng)間學(xué)長(zhǎng)的愛(ài)情故事丙躏，阿海給我的是那種踏實(shí)穩(wěn)重择示，安詳寧?kù)o是一種久違的感覺(jué)，片頭便出現(xiàn)她為同伴做飯的畫面晒旅，煎雞蛋栅盲，蔬菜，和米飯废恋，看起來(lái)很有食欲谈秫，她每天準(zhǔn)時(shí)地把旗升上，幾乎從來(lái)有過(guò)什么令人覺(jué)得標(biāo)新立異的舉動(dòng)鱼鼓，和激進(jìn)的男生拟烫，比如抗議拆掉拉丁大樓的行為，形成鮮明的對(duì)比迄本，她的一切似乎都那么中規(guī)中矩硕淑，幾乎沒(méi)有晚歸過(guò)，出現(xiàn)遲起為家人做飯的事也是很特殊才會(huì)發(fā)生嘉赎，很舒服的一個(gè)人置媳，恬淡無(wú)欲，把自己本分的事一絲不茍地做好曹阔，恪盡職守半开，她的一舉一動(dòng)擄獲了我的心，感覺(jué)看了之后心就很靜赃份。
君子素其位而行寂拆，不願(yuàn)乎其外。素富貴抓韩，行乎富貴纠永，素貧賤，行乎貧賤谒拴；素夷狄尝江，行乎夷狄；素患難英上，行乎患難炭序，君子無(wú)入而不自得焉啤覆。在上位不陵下，在下位不援上惭聂，正己而不求於人則無(wú)怨窗声。上不怨天，下不尤人辜纲。故君子居易以俟命笨觅，小人行險(xiǎn)以徼幸。射有似乎君子耕腾，失諸正鵠见剩，反求諸其身。
