天使33班第八次晨會分享
第一部分 快樂分享
記錄方式：根據(jù)情況選擇紙筆或電子記錄，如果方便我一般選擇電子記錄，這樣方便分享和整理往衷，選擇有道云、印象严卖、簡書都可以席舍！今天我只分享電子記錄！? 以班會記錄為案例：
記錄前：
1）提前準(zhǔn)備哮笆，了解會議流程和主題內(nèi)容来颤，總結(jié)會議記錄格式，把會議主題名稱和框架提前復(fù)制列好稠肘！記錄中福铅，只往里面填充就可以了。
2）提前了解思考帶著問題项阴、目的去聽滑黔，可以增加理解力！
記錄中：
1）集中精力：專注聽、記略荡。
2）善用工具：手打字＋訊飛語音兩者結(jié)合庵佣。
3）快速歸納提煉要點
4）學(xué)會縮略、概述汛兜、簡寫等小技巧
5）準(zhǔn)確真實巴粪，清楚條理，排版清晰
記錄后：
會議中偶爾會有空隙時間或者不是重點的內(nèi)容粥谬，利用這個空檔對已經(jīng)記錄的內(nèi)容做快速整理和完善验毡。
最后會議后快速優(yōu)化排版，直接發(fā)送分享帝嗡！
發(fā)送分享后再查看總結(jié)晶通，下次會更高效！
大家早上好哟玷。我是二組的夢穎狮辽。兩周前我在晨會上分享了我在踐行中遇到的低潮期。從上一周開始我的狀態(tài)基本上調(diào)整過來了巢寡。在此感恩大家給我?guī)椭?/p>
我今天的分享主要有兩個內(nèi)容喉脖，一個是談?wù)劦统逼凇Ａ硪粋€是談下實踐過程中的幾個一點小問題抑月。
低潮期的內(nèi)容树叽。我發(fā)現(xiàn)很多時候我們埋怨自己無法堅持，意志力不強的時候谦絮，首先要考慮我們的精力管理是否出現(xiàn)了問題题诵。意志力像肌肉，剛開始用的時候用一段時間就會力竭层皱。在沒有形成習(xí)慣之前性锭，使用意志力是要一項耗能很大的工作。所以我們要像關(guān)心我們的目標(biāo)一樣關(guān)心自己的精力水平叫胖，保證睡眠時間草冈，保持情緒穩(wěn)定，確保運動適度瓮增，不要用過度損耗透支身體的方式來追求目標(biāo)怎棱。人生是長跑，不是百米賽绷跑，要走得更遠就要學(xué)會和自己身體共處拳恋，把自己當(dāng)朋友，當(dāng)愛人你踩，而不是實現(xiàn)目的的工具诅岩。這樣你的前行會更有力量。出現(xiàn)低潮期首先要自查身體和精神是否疲憊带膜，我的低潮期一般出現(xiàn)在情緒不好吩谦，和身體過度疲憊之后。做好精力管理膝藕，節(jié)約能量至關(guān)重要式廷。
第二個提幾點小內(nèi)容，供大家參考芭挽。希望大家可以更高效的學(xué)習(xí)成長滑废。
1）讀書。我們讀的推薦書目都是工具指南類的書袜爪，重點不在于讀蠕趁，在于實踐。我一直想把我們的讀書筆記寫成下一步指南辛馆，而不是摘抄俺陋，總結(jié)或是抒發(fā)情感。讀一段書昙篙，需要花三倍的時間來踐行腊状。希望大家在群里一起分享讀書后的實踐內(nèi)容，比如讀搞定三苔可，我們讀到什么就立即行動缴挖，如捕捉那一章，大家可以曬自己的捕捉清單;組織整理那一章焚辅，大家都以曬自己的實踐成果映屋。大家精力寶貴，希望可以瞄準(zhǔn)實踐部分同蜻，盡快內(nèi)化成長起來秧荆。
2）用善用時間里的錦囊開八人小組會議。這也是一個非常好的內(nèi)化實踐方法埃仪，大家可以在小組內(nèi)運行乙濒，也可以自己拉隊友組隊。
最后卵蛉，祝大家在這100天里能將對自己最有用的習(xí)慣固定下來颁股，帶出這100天，成為自己的一部分傻丝。
今天給大家說一下運動傷病的問題甘有，運動傷病，就是我們在跑步當(dāng)中遇到的很多疼痛之類的葡缰。不管是小腿大腿亏掀，膝蓋腳踝腳掌忱反，足底筋膜炎，髂脛束綜合征之類的滤愕。其實這都是跑步温算，尤其是跑步初學(xué)者，很容易的問題间影，我們在遇到這種問題之后注竿，第一個就是我們不用太過擔(dān)心，因為運動損傷幾乎每個跑者都會遇到魂贬，我一定不要聽別人危言聳聽巩割，說什么再也不能跑步了之類的，其實一般的運動損傷是不會影響到我們的身體的付燥。
第二個就是說一下就是我們?nèi)绻ドw一直疼痛而且長時間還沒有回復(fù)宣谈，我們需要去醫(yī)院確認一下。去醫(yī)院確認主要是確認自己的癥狀键科，其實現(xiàn)在中國的運動損傷醫(yī)生蒲祈，是很少的，專業(yè)的更少萝嘁，去醫(yī)院如果經(jīng)驗稍微豐富的可能會給你一些其他建議梆掸。如果只是一般骨科類的醫(yī)生，他一般就會給你說讓你休息牙言，不要再跑了酸钦。但是我們在遇到運動損傷，到底要不要跑咱枉，那肯定是要跑卑硫，如果不跑你之以后只要是一跑步就還會遇到這種問題，我們需要做的是找到傷病的原因蚕断，然后把它給改正掉欢伏，剛開始疼的那一段時間減少自己的跑量和運動量。
我們在遇到這種運動損傷的時候亿乳，自己多問一下身邊的跑者硝拧，其實這也是解決運動損傷的一個很重要的解決辦法，就是你遇到什么問題時請教一些有經(jīng)驗的跑者葛假，他們之前很多都遇到過障陶。所以說遇到運動損傷的時候一定不要著急，像有經(jīng)驗的人多取取經(jīng)聊训。
第二點就是多上互聯(lián)網(wǎng)上尋找一下之前遇到這種問題的解決辦法抱究。但是當(dāng)我們?yōu)g覽信息的時候一定要懂得過濾，因為你一個簡單的傷病带斑，上面他們不知道具體的情況鼓寺，有的回復(fù)說勋拟，沒事，然后稍微休息下就可以了妈候，有的卻是說敢靡，你這輩子可能都不能跑步了，其實那種州丹。如果你跑量不是太大，而且跑速增長不多的情況下你些運動損傷不可能太嚴(yán)重杂彭。如果太害怕就去醫(yī)院確認一下這種問題墓毒。
好的，今天先和大家分享這些亲怠，下次給大家分享怎么預(yù)防傷病的一個重要方法所计，跑姿的訓(xùn)練，怎么訓(xùn)練簡愛跑步法团秽。
各位小伙伴們主胧，大家早安，我是天使33班的四組的楊慧玲习勤。很開心踪栋，第二次在yy語音已大家分享，今天我要分享的是有關(guān)情緒方面的話題图毕，之前有看過一本書是很難博士寫的《情緒決定命運》我覺得這本書對我影響挺大的夷都，讓我在工作生活中，有很大的提升予颤。
因為我們每天都非常的忙碌囤官，操心很多事情，可是對決定生老病死決定幸福關(guān)系和情緒方面的蛤虐，卻很少花時間和精力去關(guān)注和管理
近期我也在看《幸福的方法》這本書党饮，也談到了，不管做什么忙什么驳庭，其實我們都在為兩個字而忙刑顺，那就是，幸福饲常。捏检，靜心，想想我們從幼兒園不皆，到大學(xué)畢業(yè)贯城，甚至碩士博士畢業(yè)，絕大多數(shù)的人從未學(xué)習(xí)過霹娄，決定我們幸福的程度的根本方法能犯，如何與自己各種負面情緒相處鲫骗，所以情緒是一門很大的學(xué)問，是我們值得去關(guān)注和學(xué)習(xí)的踩晶，接下來我以大家分享幾個關(guān)于管理自己情緒的步驟與方法
首先执泰，當(dāng)自己有情緒時，找個沒人打擾的地方渡蜻，安靜的术吝，和自己呆在一起，然后聽從身體的指引茸苇，感受自己身體跟隨著身體排苍，可能想哭，想說学密，想打淘衙，總之在，不傷害自己和他人的前提下腻暮，身體想怎么動就怎么動彤守，直到身體舒服一些，要明白身體帶來的很多哭靖，比我們大呢有具垫，智慧。最后一個步驟试幽，就是問自己究竟什么需求沒有得到滿足做修，怎樣才能滿足，特別是如何不依賴他人也能夠得到滿足抡草。
與自己負面情緒相處了還有饰及，幾個方法：
1）在每次說話之前先停下來
2）問問自己想說的話，是想發(fā)泄還是想表達
3）只說對人對己有益的話
每當(dāng)遇到情緒問題康震，我每次都按以上的方法通過跟自己對話燎含，我覺得有很大的提升。
分享8.31帶女兒坐動車小確幸腿短。當(dāng)時屏箍，動車上人很多，甚至很多人都無座橘忱，然而前排有一個空位赴魁，反思，人來人往卻有一個空位钝诚，應(yīng)該是有人也和自己曾經(jīng)那樣沒有趕上火車颖御。自己曾經(jīng)會把時間掐得特別緊張，因此容易錯過很多事情凝颇。
同樣潘拱，近期有一個朋友的孩子容易遲到疹鳄，也可能是同樣喜歡掐時間來行動，因此鼓勵朋友以理解和愛芦岂，耐心地指導(dǎo)孩子來改掉這個習(xí)慣瘪弓。把拖延時間的習(xí)慣改掉，可能對自己禽最、孩子腺怯、朋友都會有很大的幫助。
大家好川无，我是九組的蔣蕊呛占，我今天跟大家分享的主題是，群體性學(xué)習(xí)帶給我的力量舀透。
什么是群體性學(xué)習(xí)栓票，在善用時間這本書里提到它的定義為决左，個體通過探索和談判等互動的過程愕够，產(chǎn)生修改、共同理解的過程佛猛。
在我們天使33班以及我們小組的學(xué)習(xí)中我得到了勇氣惑芭，有了向前的力量。
上一周我的整個狀態(tài)非常不好继找，工作上對自己有新的要求遂跟，不自覺的開始焦慮。小組的紀(jì)律組長鼓勵我說婴渡，沒有人一開始就是大師幻锁，任何人任何事，說你行你就行边臼，不行也行哄尔，我焦慮的心有了一些平復(fù)；剛好在那個時間柠并，和組長在線下見了面岭接，討論了踐行好習(xí)慣帶來的改變，堅定了我繼續(xù)踐行意愿臼予。后來小組內(nèi)討論時鸣戴，就動力問題進行了頭腦風(fēng)暴，我們聊了給自己補充能量的辦法粘拾，我感受到大家的力量窄锅，也感受到自己內(nèi)心，就好像種下了一顆種子缰雇。
這就是我最近的感受酬滤，在群體性學(xué)習(xí)中签餐，就是你不敢面對，想逃避的時候盯串，雖然你一個人站在前面氯檐，但是她們都是你背后的力量，你有一群和你在一起的伙伴体捏，她們愿意聽你的感受冠摄，愿意幫你分析，提出建設(shè)性的意見几缭，你不是一個人河泳，不用一個人面對和戰(zhàn)斗，你可以站在這里年栓，感受你的緊張和焦慮拆挥，然后睜開眼睛去面對，去迎接你自己的挑戰(zhàn)某抓。
感謝這個夏天讓我遇見你們纸兔。
大家好，我是9組的尹紫菱否副。今天我想談?wù)勛约好刻焓窃趺磳W(xué)習(xí)易效能時間管理系統(tǒng)的：最近我開始慢慢找到了學(xué)習(xí)的節(jié)奏汉矿，
第一，首先我會在高精力時間里（如9-11點备禀，下午3-5點）花1-2個番茄鐘來自己學(xué)習(xí)100講洲拇、10堂課、閱讀指定書籍曲尸，做筆記赋续，寫心得。
第二另患，我會利用碎片時間纽乱，學(xué)習(xí)他人學(xué)習(xí)實踐的心得、并對照改正提升自己柴淘。例如我們組的李晨姐迫淹，她每天的一百講分享都分享的特別好，精辟入理为严。所以我每天都會仔細看她的分享敛熬，然后當(dāng)作自己青蛙打卡中的感恩分享。還有我們組里的曉亮哥第股，他在app的使用實踐得到位应民，而且行動力強。還有組里的貝姐，泳華姐诲锹，迎春姐繁仁，洪偉姐，秋霜幾乎一天不拉的開展讀書會归园，學(xué)習(xí)時間管理的同時也開始養(yǎng)成閱讀的好習(xí)慣……
第三黄虱，我會每晚爬樓學(xué)習(xí)群里的小伙伴發(fā)出來的內(nèi)容。如班主任分享的有料實用的干貨庸诱，這個時候我也會去看下她精彩豐富的朋友圈挫鸽，每次看都覺得又了解了新世界虹茶，而且備受鼓舞瘤睹。班長在班級群里分享的各種關(guān)鍵詞關(guān)鍵點续扔，我就用來對照自我，從而增添或調(diào)整钠四。還有班級里寬寬積極生活學(xué)習(xí)的態(tài)度盗扒、朱雀對生活的種種都心懷感恩的樂觀心態(tài)，趙清炳自持自律缀去，還有許許多多的小伙伴侣灶，都讓我更加獲益。
在這里我想真誠地感謝我們小組的組員朵耕，還有班里的同學(xué)們炫隶，感謝你們的幫助和支持淋叶。
有些習(xí)慣阎曹、堅持，在最開始的時間點看很渺小很不值得一提煞檩，但如果堅持下來处嫌，做5年、10年斟湃，拉長時間長度熏迹，就是很了不起的事，這也許就是堅持的偉大凝赛。
最后想問一個問題注暗，每當(dāng)生氣、沮喪墓猎、挫敗等負面情緒襲來時捆昏，大家會怎么調(diào)節(jié)呢？
第二部分 優(yōu)秀老師分享 “斷舍離“
曹老師老師本人就是極簡主義生活的實踐者毙沾，
可能需要空間保管儲存一時沖動的購買物，所以有時我們的努力最終都為了一時的念頭和以為將擁有的欲望服猪，我們很多的精力和力氣都用在對付內(nèi)心的不安或不滿足
斷舍離看上去是物品手拿管理兄淫，但事實上是讓我們對物品之間的關(guān)系進行管理。我們在購物時蔓姚，很少思考我當(dāng)下需要它嗎捕虽？整理衣柜也是，是否清楚自己到底有幾件T恤的衣服坡脐，是否有符合工作場合的衣服?處理東西的時候也是泄私，是否仍然有用？是否能舍得給別人备闲？? 對待一段關(guān)系也是晌端，是否有能力放下？
空間分為看不見的空間和看得見的空間：看不見的空間挤悉，衣柜渐裸，抽屜等巫湘，如果每一件東西都是整齊排列的，就會有收拾整理的心情昏鹃，找物品也更加便捷尚氛。看得見的空間洞渤，桌面阅嘶，酒柜等，桌面就放兩排東西载迄，只放最關(guān)鍵的物品如燈讯柔、番茄鐘、電腦护昧、書魂迄，會讓人有進入學(xué)習(xí)狀態(tài)的心情⊥锇遥空間敞亮對于人的感受也會有提升捣炬，并且并不需要太多的裝飾。
斷舍離能提高行動力绽榛，有人會擔(dān)心離之后是否會影響現(xiàn)有生活湿酸，去擔(dān)心沒有發(fā)生的事情也是在耗費經(jīng)歷的∶鹈溃可是沒有扔掉的東西放在家里推溃，卻會帶來很多弊端。我們以為在擁有方便届腐，但失去了空間铁坎、心情，只有權(quán)衡之后去真正的判斷才有更適合自己的狀態(tài)梯捕。當(dāng)人們自我認知度夠高厢呵，就不會被外界的物質(zhì)和浪潮所指引窝撵，自在也自然而然產(chǎn)生傀顾。在有掌控感的提升后，人生也會進階到一定的高度碌奉，真正活出自我短曾，過自己想要的生活。
