在進行時間管理的時候抗悍，制定計劃和區(qū)分優(yōu)先級是最常規(guī)的管理方式，但是哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)博士喬西·戴維斯（Josh Davis）換了一個角度脸狸，從身體效能著手教你怎么快速進入狀態(tài)最仑，利用好每一天。在《每天最重要的2小時》一書中戴維斯介紹了把身體調(diào)整到巔峰狀態(tài)的5種策略炊甲，得到“每天聽本書”欄目解讀了這本書泥彤。
第一，關(guān)注停頓點卿啡。指的是做完一件事后停下來全景，想一想下一件事該做什么。這個方法聽上去很簡單牵囤，但是能有意識地去做的人卻很少爸黄，它的本質(zhì)是讓你有意識地掌控你的行為，防止你被工作慣性帶著跑揭鳞。斯諾克大師賽冠軍奧沙利文（Ronnie O'Sullivan）在打臺球的時候炕贵，如果覺得自己這一桿打不好，就會起身調(diào)整一下再去打野崇，看似沒有什么差別称开，但正是這個動作幫助他找到了對球的掌控感。
第二，管理心理能量鳖轰。戴維斯表示清酥，腦力和體力一樣都是會隨著時間消耗的，但是由于消耗不明顯蕴侣，很難被注意到焰轻。比如你剛寫完一個苦思冥想的策劃案，馬上又要再記住一段文字昆雀，你可能就會覺得非常吃力辱志，讀好幾遍都記不住，就是因為越需要注意力和創(chuàng)造力的工作對腦力的消耗就越大狞膘。因此安排工作時應(yīng)該盡量先難后易揩懒，抓住早上起床時頭腦活性最大的兩小時。
第三挽封，理解注意力的特點已球。分心是產(chǎn)生創(chuàng)造力的基本機制，因此為了應(yīng)對分心可以先讓自己“主動走神”辅愿，專注20分鐘工作后就做一件其他的事情來換換腦子智亮，起來走走、整理下桌面等等渠缕，等大腦放松一下再回來工作時，狀態(tài)就會更好褒繁。
第四亦鳞，掌控飲食和運動。這里說的掌控運動不是讓你去進行高強度的訓(xùn)練棒坏，而是用輕量的運動來保持大腦清醒燕差，進行快走或者簡單的有氧運動都可以達到效果。此外坝冕，飲食上可以少吃碳水化合物和少吃多餐徒探，把血液中的葡萄糖維持在穩(wěn)定的水平上，保障大腦高效運轉(zhuǎn)喂窟。
第五测暗，讓環(huán)境為你服務(wù)，避免噪音打斷你的工作磨澡。由于注意力天生就會被意外出現(xiàn)的事物所轉(zhuǎn)移碗啄，同事打翻了水杯、窗外有汽車鳴笛等等都會影響你的大腦稳摄，比起與環(huán)境做對抗稚字，最好的辦法還是在需要做創(chuàng)造性工作的時候找一個安靜的地方自己呆著。此外，研究表明明亮的藍白光對大腦保持清醒有好處胆描，所以你可以在辦公室掛上藍色的窗簾瘫想，或者把電腦背景桌面設(shè)置成藍色來促進大腦高效能工作。
