越發(fā)臨近國慶假期了埂淮，
睡法君表示這個班越上越困倦，
每到中午根本撐不仔戳ァ倔撞！
需要午睡會，
下午才能活靈活現不至于被老板大人請去喝咖啡慕趴！
所以你午睡嗎痪蝇？
先不要瞧不起我們這些需要“午睡”的老人家，
午睡其實還是有很多好處的冕房。
睡午覺有什么好處
提高應變和記憶力
夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶霹俺。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能,并提高人的記憶力,幫助人們記住復雜的概念。
有效“養(yǎng)”眼
當你閉眼入睡后,勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止了視力的下降毒费。不僅如此,白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開始大量分泌淚水,滋潤因長時間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球;角膜的溫度有所上升,細胞新陳代謝加快也會加快。
增強體質
免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補,并轉而對睡眠起調節(jié)作用愈魏。德國精神病研究所的睡眠專家則發(fā)現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰觅玻。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。
不過雖然午睡有諸多好處培漏，
但是睡多了溪厘，也會出現一些問題。
時間不宜過長,以10-30分鐘左右為宜牌柄。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段,是周期性循環(huán)交替畸悬。一般人在入睡超過30分鐘后,便由淺睡眠進深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深,腦組織中許多的毛細血管暫時關閉,流經腦組織的血液相對減少,體內代謝過程逐漸減少,若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加困倦。
這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除,關閉的毛細血管還未開放,大腦出現暫時的相對的供血不足,造成一時性植物神經功能紊亂所致,這種癥狀短則十多分鐘,長則半個多小時才能消失珊佣。
簡而言之蹋宦，就是你要是進入了深度睡眠，下午只會更困咒锻，其實就算不是午睡冷冗，不小心睡著了，也是同理惑艇！
這里睡法君必須要提示：
睡午覺要注意什么
午飯后20分鐘再上床午睡為妥,因為飯后大量血流流向胃部,血壓降低,大腦供氧明顯減少,此時午睡易致大腦供血不足蒿辙。睡姿宜采取頭高腳低右側臥位,因為心臟在左邊,壓迫心臟,會使全身供血不好,醒來時更累。
患有高血壓的病人睡前忌服降壓藥滨巴。因為人體入睡后的血壓比醒時的血壓下降20%左右,睡前服藥易使心思灌、腦、腎等重要臟器供血不足,促使血小板等凝血物質附著在血管壁上形成血栓,導致缺血性中風恭取。
睡午覺會影響晚上睡眠嗎
我們人體的生物鐘在清晨3到5點之間睡意最高,在午間也會產生一些睡意泰偿。
在身體發(fā)出睡眠信號后你保持清醒的時間越長,在接下去的睡眠中身體進入深層次睡眠的可能性越高』嗷纾科學家們認為這是由于大腦中一種被稱為腺苷的物質堆積增多造成的,在人的覺醒狀態(tài)這種物質會不斷地累積甜奄。
進行午睡會讓大腦迅速地清除腺苷,所以可能會讓你在夜間更難入睡柠横。
有失眠問題的人,
要避免白天的午睡哦~
真是太可憐了！
