? ? ? ? 情緒是送信人贩虾，每一封信都來(lái)自于我們的內(nèi)心。如果你好好地收下這個(gè)信息沥阱，認(rèn)真閱讀理解處理缎罢，送信人完成使命就會(huì)離開(kāi)。否則考杉，如果你關(guān)門不接待這個(gè)送信人策精，他就會(huì)一次次地不請(qǐng)自來(lái)，敲門崇棠、甚至撞門咽袜。白天你不接收，他晚上還會(huì)再來(lái)——你就會(huì)在夢(mèng)中夢(mèng)見(jiàn)一些并不理解的畫面枕稀。越大的情緒询刹，包含著越大、越重要的信息越會(huì)反復(fù)出現(xiàn)提醒你看見(jiàn)萎坷。這個(gè)送信人為什么這么執(zhí)著呢凹联？因?yàn)檫@封信里，包含著的我們內(nèi)心的聲音哆档，是我們內(nèi)心的重要需要蔽挠。所以，如果本巨大的負(fù)面情緒所困擾瓜浸，感覺(jué)自己很情緒化的時(shí)候澳淑，不要急于自責(zé)和批評(píng)，因?yàn)檫@并不是決定的壞事插佛。
來(lái)杠巡，讓我們來(lái)看看幾種常見(jiàn)負(fù)面情緒的價(jià)值和好意：
? ? ? ? 一、壓抑雇寇，讓你獲得安全忽孽。
? ? ? ? 我們?cè)谏钪校y免遇到氣憤谢床、難捱等情況纸肉，退一步海闊天空重罪，很多人選擇了忍耐磷箕。忍耐雖然令人感到壓抑第岖，但至少當(dāng)時(shí)避免了沖突乏沸，獲得了安全——在你沒(méi)有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)那個(gè)沖突時(shí)或颊，壓抑保護(hù)了你锐秦。（小孩子通常會(huì)采用這樣的方式保護(hù)自己）苛谷。每一個(gè)壓抑都避免了一次我們暫時(shí)不愿意去面對(duì)的沖突。壓抑雖然保證了安全成箫，但是確實(shí)委屈甚至扭曲了我們真實(shí)的自己展箱。所以就需要我們分清，哪些事是不必壓抑蹬昌，卻因出于小時(shí)候形成的慣性而壓抑混驰，哪些是當(dāng)時(shí)趨利避害必須要壓抑的。表達(dá)不必壓抑的皂贩，接受暫時(shí)需要的栖榨。
? ? ? ? 二、憤怒包含著自尊自重的力量明刷。
? ? ? ? 大多數(shù)人會(huì)抗拒甚至害怕憤怒情緒婴栽，其實(shí)憤怒也只是一個(gè)情緒而已，它和其他所有的情緒沒(méi)什么兩樣辈末。讓我們抗拒害怕的愚争，其實(shí)是表達(dá)出來(lái)的憤怒所附帶的破壞性的行為和能量。但憤怒作為情緒本身挤聘，不一定一定要用暴力來(lái)表達(dá)轰枝。憤怒里包含著力量和自重自尊自衛(wèi)，當(dāng)你不斷地退縮和被侵犯界限檬洞，你很難不憤怒狸膏。力量是我們改變的動(dòng)力，很多你平時(shí)無(wú)力干添怔、懶得干湾戳、不敢干的事情，當(dāng)你憤怒的時(shí)候你就可以做了广料，而且很可能效率很高砾脑。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下艾杏、盛怒之下做出來(lái)的韧衣。但由于我們幾乎沒(méi)有學(xué)會(huì)如何正確地表達(dá)情緒，總是在壓抑壓抑再壓抑之后购桑，情緒無(wú)法控制了才被迫爆發(fā)畅铭，所以憤怒就成了暴力與發(fā)泄的代言。但真正需要去解決的勃蜘，并不是憤怒本身硕噩，而是不再壓抑憤怒。憤怒中蘊(yùn)含的是力量缭贡，你怎么用這個(gè)力量是你的選擇炉擅。實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟岳粒且驗(yàn)槟銘嵟械牧α康钠钍褂枚Ｓ械娜擞眠@個(gè)力量去生氣谍失、去破壞眶俩、去攻擊，有的人用這個(gè)力量去爭(zhēng)取快鱼、去發(fā)展颠印、去保護(hù)。我們內(nèi)心一直在追求公平與合理地被對(duì)待攒巍，這就是自尊與自重嗽仪，希望更好的力量。
? ? ? ? 三柒莉、嫉妒告訴你真正想要的是什么
? ? ? ? 嫉妒告訴你自己想要的是什么闻坚，以及多么想要。若你能夠穩(wěn)住兢孝，不去急于排除這種不快窿凤，不去急著詆毀、誹謗跨蟹、發(fā)泄不滿雳殊，而是能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行細(xì)細(xì)的觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心有很多的饑餓窗轩，尤其是童年時(shí)的完全無(wú)助的饑餓夯秃。嫉妒來(lái)源于我們想要卻暫時(shí)還沒(méi)有的東西，或者自己覺(jué)得不屑痢艺、但又沒(méi)能獲得的東西仓洼。簡(jiǎn)而言之，嫉妒就是我們沒(méi)能看見(jiàn)堤舒、回避和逃避的內(nèi)在需要色建。嫉妒本身是一種饑餓感，它不來(lái)源于肉體舌缤，而來(lái)源于精神箕戳。填補(bǔ)精神饑餓最好的方法是：先接納自己這里是饑餓的，然后如果真的很想要国撵，那就去努力陵吸；如果自己不想要，那就徹底地把它放下介牙。雖然自我檢查內(nèi)在需求并不是一條輕易的路走越，但這是一條通往愛(ài)和希望的路。而讓我們難受的嫉妒耻瑟，正是提醒我們看見(jiàn)需要的信號(hào)燈旨指。
? ? ? 四、? 悲傷包含著療愈與安慰
? ? ? ? 通常我們?cè)诮?jīng)歷著悲傷的時(shí)候我們會(huì)做什么喳整？療傷谆构，獨(dú)處，與自己待在一起框都，求助或者自憐搬素，整個(gè)人沒(méi)有力量，也沒(méi)空思考其他的魏保。很多人都不喜歡悲傷熬尺。但細(xì)細(xì)回憶一下，每一次悲傷之后谓罗，我們的內(nèi)在都會(huì)進(jìn)行一次蛻變和升級(jí)粱哼。我們會(huì)經(jīng)由經(jīng)驗(yàn)悲傷，變得越來(lái)越強(qiáng)韌檩咱，越來(lái)越接納揭措，越來(lái)越成熟。不要去勸說(shuō)一個(gè)正在悲傷中的人盡快走出悲傷刻蚯，陪著他绊含，傾聽(tīng)他，對(duì)他說(shuō)：如果你難過(guò)就盡情地哭出來(lái)炊汹」洌看著他哭個(gè)夠，就是對(duì)他最好的安慰和愛(ài)讨便。相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落充甚，并開(kāi)始新的生活。每個(gè)人都需要時(shí)間和時(shí)機(jī)來(lái)整理器钟、面對(duì)自己的內(nèi)在津坑。悲傷的盡頭是接納與轉(zhuǎn)化。一個(gè)人若能明白悲傷背后蘊(yùn)藏著的巨大禮物傲霸，那悲傷的使命就完成了疆瑰，他也會(huì)越來(lái)越不容易產(chǎn)生悲傷了。
? ? ? ? ? 五昙啄、無(wú)聊孕育著生命的價(jià)值和意義
? ? ? ? 無(wú)聊甚至是珍貴的穆役，如果你不急著把它趕走的話。
? ? ? ? 青少年是很容易感到無(wú)聊的梳凛，小的時(shí)候什么都是新奇的耿币，長(zhǎng)大之后也許就麻木習(xí)慣了。所以青春期時(shí)的無(wú)聊感韧拒，是一個(gè)被包裹的燈籠淹接。如果他不急著跑出屋外十性，他會(huì)發(fā)現(xiàn)包裹中的光，而那是他接觸自己此生原本使命的良機(jī)塑悼。年輕的時(shí)候感慨人生很無(wú)聊劲适，于是嘗試各種方法打發(fā)和消磨人生。長(zhǎng)大成人之后戶口養(yǎng)家厢蒜，生命中似乎已經(jīng)忘記了“無(wú)聊”的概念霞势。偶爾在夜深人靜的時(shí)候問(wèn)自己：“我內(nèi)心真正想要什么？我生命的意義何在斑鸦？”人生最重要的并不是動(dòng)起來(lái)愕贡，動(dòng)起來(lái)和忙起來(lái)很容易；人生最重要的巷屿，是能夠靜下來(lái)固以。如果我們能夠在無(wú)聊出現(xiàn)的時(shí)候，不回避攒庵、不逃避嘴纺，不急于擺脫這種感覺(jué)，與自己內(nèi)在的感覺(jué)見(jiàn)個(gè)面浓冒，那么你就會(huì)在里面探尋到生命真正的意義以及自己的真正需要栽渴。
? ? ? ? 六、焦慮調(diào)整你頭腦里的刻度
? ? ? ? ? ?焦慮讓現(xiàn)代人備受煎熬稳懒，但它本身包含著極有價(jià)值的東西闲擦。焦慮讓我們覺(jué)得難受，是因?yàn)槲覀儚膩?lái)都沒(méi)有在焦慮中场梆，認(rèn)真地去看看焦慮到底想要帶給我們什么訊息墅冷。如果我們能在焦慮中安靜下來(lái)，看看焦慮本身或油，焦慮會(huì)告訴你哪里做錯(cuò)了寞忿，哪里的界限是有問(wèn)題的，哪里該停下來(lái)顶岸。最常見(jiàn)的產(chǎn)生焦慮的原因是欲望和內(nèi)在的空虛腔彰，你不顧現(xiàn)實(shí)而過(guò)高地期望自己，有完美主義傾向辖佣，或者強(qiáng)迫性觀念霹抛。倘若你能深入地察覺(jué)你的焦慮，你會(huì)看到自己頭腦里刻度的偏差卷谈。把那個(gè)刻度調(diào)過(guò)來(lái)杯拐，你就會(huì)安然而有效。
? ? ? ? 堅(jiān)持回避情緒，必將被其打擾端逼。極力逃開(kāi)情緒朗兵，必將被其追趕。所以顶滩，請(qǐng)停下來(lái)矛市，看看內(nèi)在真正的聲音。沒(méi)有不好的情緒诲祸，只有不被尊重的情緒。沒(méi)有可怕的情緒而昨，只有缺乏了解的情緒救氯。
