我們每個(gè)人都有負(fù)面情緒，其實(shí)負(fù)面情緒里面包含著很多重要的東西，打開這個(gè)信息才能真正的了解自己事示。
實(shí)際上呢，并沒有什么所謂真正的負(fù)面情緒僻肖，每一個(gè)情緒都是一種語言肖爵，都是帶著信息來與我們溝通的。
當(dāng)我們帶著覺知而不是無意識的去看這些情緒的時(shí)候臀脏，就會發(fā)現(xiàn)情緒呢并沒有好壞之分劝堪，也不存在真正的負(fù)面情緒。
所以我今天想給大家分享的主題:情緒是送信人揉稚，每一封信都來自于我們的內(nèi)心秒啦。
如果你好好的收下這個(gè)信息，理解并應(yīng)對好這封信送信人就會走了搀玖。
相反的余境，如果你關(guān)門不接待這個(gè)送信人，他就會一次一次的不請自來灌诅，就像一個(gè)送快遞的芳来，你如果沒收到，他就得一趟一趟的送延塑。
如果你關(guān)著門他就得敲門绣张，甚至撞門，白天你不接受晚上還會再來关带。
這也就是說為什么侥涵，我們總是在夢里夢見一些我們并不愿意看到和接受的畫面。
我相信絕大多數(shù)人都有這種經(jīng)歷吧宋雏。
越大的情緒呢包含著越大越重要的信息芜飘，如果你不接受不解讀，它就會反復(fù)的出現(xiàn)磨总，提醒我們看見嗦明。
因?yàn)樵谶@封信里包含著我們內(nèi)心的重要需要。
所以呢蚪燕，如果你處在巨大的情緒之中娶牌，感覺自己很情緒化先呢，不要自我評判和自我譴責(zé)馆纳，這不是什么壞事诗良。
首先我們說一下壓抑：
我們在生活中難免遇到讓自己覺得很難挨的情況，我們時(shí)常會忍一忍鲁驶。
雖然我們覺得當(dāng)時(shí)有壓抑鉴裹，但是至少呢，我們獲得的安全，大家想是不是這樣径荔？
在你沒有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對那個(gè)沖突的時(shí)候督禽，壓抑會保護(hù)你。
每一個(gè)壓抑都避免了一次总处，我們暫時(shí)不愿意去面對的沖突狈惫。
至于我們現(xiàn)在還要不要壓抑。
取決于我們有沒有準(zhǔn)備好應(yīng)對一個(gè)可能的沖突鹦马，或者是準(zhǔn)備好表達(dá)真實(shí)的自己虱岂。
老實(shí)說呢，每個(gè)人都無法避免出現(xiàn)壓抑的情緒菠红。
當(dāng)我們還小的時(shí)候呢第岖，我們依賴父母和他人沒有足夠的能力獨(dú)立，沒有足夠的能力保護(hù)自己试溯，不壓抑幾乎是不太可能的
壓抑呢蔑滓，讓我們可以退回到自己的空間里，讓我們得到喘息和休憩遇绞。
壓抑雖然保證了安全键袱，但是呢，確實(shí)是讓人很委屈摹闽，甚至扭曲我們真實(shí)的自己蹄咖，甚至有些人會形成習(xí)慣性的壓抑。
就好比一個(gè)人被鎖在箱子里很久付鹿，那么他的腿是不能馬上站立和走路的澜汤。
如果我們有了壓抑的習(xí)慣，我們很難在不需要壓抑的時(shí)候依舊壓抑舵匾，會變得特別的委屈和憤怒俊抵。
我們常常看到一個(gè)人火山爆發(fā)了坐梯，那是他壓抑的太久了徽诲。
解除習(xí)慣性壓抑的方法呢，是努力覺察和區(qū)分過去那些不得不的壓抑吵血。
然后呢谎替，我們需要明白:我現(xiàn)在已經(jīng)成年了，我真的還需要這樣嗎蹋辅？
現(xiàn)在我已經(jīng)比過去強(qiáng)大了钱贯，我已經(jīng)有能力去改變了，有能力真實(shí)地表達(dá)自己了晕翠。
如果我們還愿意承受壓抑呢喷舀，那也要接納自己呢，暫時(shí)就是這樣淋肾，不要自責(zé)和自我傷害硫麻。
害怕壓抑的慣性是客觀存在的解除任何一個(gè)習(xí)慣都是需要時(shí)間和力量的，不能一蹴而就樊卓。
如果我們現(xiàn)在因?yàn)橐恍┦逻€不得不壓抑的話拿愧，那么就坦然去接受他，不要在心里累積積怨碌尔。
第2個(gè)我們來說說憤怒：
說到憤怒呢浇辜，很多人都會覺得可怕，令人害怕或者是抗拒唾戚。
實(shí)際上憤怒也只是一個(gè)情緒而已柳洋，他和其他所有的情緒一樣。會讓我們害怕的是表達(dá)憤怒的這個(gè)人以及他所附帶的其他破壞性的行為和能量叹坦。
比如說啊熊镣，有些人在憤怒的時(shí)候會摔東西，會打人募书。
憤怒里呢包含著力量和自尊自重绪囱，當(dāng)你不斷的退縮和被侵犯界限呢，你很難不感到憤怒的莹捡。
力量是我們改變的動力鬼吵。
可能很多你平時(shí)無力干，懶得干篮赢、不敢干的事情齿椅，當(dāng)你憤怒的時(shí)候你就可以做了，而且很可能效率很高启泣。
大家想一想我們平時(shí)有沒有這種行為媒咳，就是我們很多的行為和精彩呀，都是在一路之下盛怒之下做出來的种远。
但是由于我們幾乎沒有學(xué)會如何正確的表達(dá)涩澡，情緒總是在壓抑壓抑，再壓抑之后情緒就無法控制了坠敷，然后就最后爆發(fā)了妙同！
所以憤怒就變成了暴力與發(fā)泄的代言~！
我們的身體啊膝迎，就像一個(gè)容器粥帚，當(dāng)情緒壓抑積攢到一定的地步呢，就會像火山爆發(fā)一樣失控限次。
學(xué)習(xí)在每一次情緒升起的時(shí)候芒涡，合理的表達(dá)柴灯，真實(shí)的自己，合理的表達(dá)憤怒费尽，而不是去壓抑赠群。
壓抑憤怒才會造成無法控制的后果和令人害怕的狀況，有時(shí)候連我們自己都不自知旱幼。
憤怒中蘊(yùn)含的是力量查描，你怎么去運(yùn)用這個(gè)力量是你的選擇。
實(shí)際上啊柏卤，呃冬三，生活里的有一些悲劇和災(zāi)禍呢，不是因?yàn)閼嵟蹈浚且驗(yàn)槟銘嵟械牧α康钠钍褂枚?/p>
有的人用這個(gè)力量去生氣勾笆，去破壞，去攻擊桥滨，有的人用這個(gè)力量去爭取去發(fā)展匠襟，去保護(hù)。
當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候呢该园，我們內(nèi)心聲音是什么呢酸舍？
這太過分了！怎么可以這樣里初？這真是太不應(yīng)該了啃勉！
我們的內(nèi)心一直在追求公平與合理的被對待，這就是自尊與自重双妨，希望更好的力量淮阐。
其實(shí)，我們說平時(shí)呢能夠表達(dá)憤怒的人呢刁品，其實(shí)呢泣特，他都不會過于內(nèi)在受傷，不會患憂郁癥挑随。
只是說它表示憤怒的方式不同状您，我們要合理的運(yùn)用這種力量。
把它變?yōu)檎虻亩蛋ぃ皇瞧茐男缘摹?/p>
第3個(gè)我們講悲傷：
悲傷包含著療愈與安慰
通常我們在經(jīng)歷悲傷的時(shí)候我們會做些什么事兒呢膏孟？
獨(dú)處靜靜的呆著，求助或者是自愿自愛拌汇，整個(gè)人沒有力量也沒有空思考柒桑，其他的吃不下飯睡不好覺……
我們都不喜歡悲傷，但細(xì)細(xì)回憶一下噪舀，每一次悲傷之后魁淳，我們的內(nèi)心都會進(jìn)行一次蛻變和升級飘诗。
我們會經(jīng)由經(jīng)歷悲傷，變得越來越強(qiáng)韌界逛，越來越接納昆稿，越來越成熟。
所以我們?nèi)裾f一個(gè)正在悲傷中的人仇奶，盡快走出悲傷是不太可能實(shí)現(xiàn)的。
如果你身邊有這樣的朋友比驻，請你陪著她傾聽该溯，對她說，如果你難過就盡情的哭出來别惦，看著她哭個(gè)夠狈茉，就是對她最好的安慰和愛。
相信她在充分的悲傷之后掸掸，會接納那個(gè)巨大的失落并開始新的生活氯庆。
每個(gè)人都需要時(shí)間和時(shí)機(jī)來整理面對自己的內(nèi)在。
悲傷的盡頭是接納與轉(zhuǎn)化扰付。
一個(gè)人若能明白悲傷背后蘊(yùn)藏著的巨大禮物堤撵，那悲傷的使命也就完成了。
所以我們說不管某一種情緒或者你所謂的負(fù)面情緒來臨的時(shí)候羽莺，首先不要去逃避实昨。
去接納，去重新認(rèn)識盐固，看看它傳遞給你的信息是什么荒给？
最后我們來講一講焦慮，這也是當(dāng)下很多人的問題刁卜。
現(xiàn)在很多人都很焦慮焦慮志电，讓我們備受煎熬，甚至覺得很可怕蛔趴。
但是它本身包含著很有價(jià)值的東西挑辆。
我們覺得焦慮讓我們難受，是因?yàn)槲覀儚膩頉]有在焦慮中孝情，認(rèn)真的去看看焦慮到底想要帶給我們什么訊息之拨。
如果我們能在焦慮中安靜下來看看焦慮本身，那么他會告訴你哪里做錯了咧叭，哪里的界限是有問題的蚀乔。哪里該停下來整理整理，不要一個(gè)勁兒的向前沖菲茬。
最常見的產(chǎn)生焦慮的原因是欲望和內(nèi)在的空虛
你不顧現(xiàn)實(shí)而過高的期望自己有完美主義傾向或者強(qiáng)迫性的觀念吉挣，你希望事情更快更早更好的完成……
所有這一切都可能是你焦慮的原因派撕。
如果我們能夠深入的覺察自己的焦慮，會看到自己頭腦里刻度的偏差睬魂，把這個(gè)刻度調(diào)整過來终吼。
你就會覺得安然而有效，這個(gè)非常重要氯哮，可以避免你此后很多的挫敗無望际跪，自責(zé)慌亂和失眠。
我有時(shí)候也會覺得很焦慮喉钢，我會把原因一條一條的寫下來姆打，然后再對照現(xiàn)實(shí)，然后給自己做斷舍離肠虽。
因?yàn)槟阋蟾旄冕Ｏ罚乾F(xiàn)實(shí)是沒有辦法做到的，每個(gè)人都有自己的節(jié)奏税课。
如果你回避情緒你必將會被打擾闲延。
如果你極力逃開情緒，你最終會被追上韩玩。
如果你囚禁他垒玲，身體就會不得不說話。
身體和內(nèi)在是會通過各種各樣的方式與我們溝通找颓，比如情緒侍匙，比如疾病，身體說話的方式就是生病叮雳，絕大多數(shù)的疾病都是因?yàn)榍榫w想暗。
如果你出現(xiàn)了各種各樣的情緒，請停下來看看內(nèi)在真正的聲音帘不。
沒有不好的情緒说莫，只有不被尊重的情緒；沒有可怕的情緒寞焙，只有缺乏了解的情緒储狭！
