? ? ? 最近遇到點(diǎn)棘手的事情席楚，沒(méi)有太好的解決方案腮猖。最后也許不會(huì)有很嚴(yán)重的后果，但我卻把它想的比較嚴(yán)重身害，這與我的思維方式有著很大的關(guān)系味悄。因?yàn)槲矣袝r(shí)會(huì)有災(zāi)難化的思維方式，這種災(zāi)難化的思維方式會(huì)將負(fù)面的東西放大很多倍塌鸯。
? ? ? 所以我很焦慮侍瑟，吃飯不香，也時(shí)常睡不好覺(jué)丙猬。
? ? ? 在這個(gè)過(guò)程中涨颜，我不斷的覺(jué)察自己，意識(shí)到是我的思維習(xí)慣在影響我茧球，導(dǎo)致我的情緒很焦慮庭瑰。我意識(shí)到了，嘗試著去緩解和減輕大腦的胡思亂想抢埋。比如深呼吸弹灭、感受當(dāng)下、盡量的專注當(dāng)下的事情羹令。不斷的告訴自己事實(shí)被我的大腦加工過(guò)了鲤屡，我的大腦有不好的習(xí)慣损痰，會(huì)關(guān)注和放大一些負(fù)面的事情福侈。提醒自己多關(guān)注正向的積極的一面。
? ? ? 效果是有的卢未，所有的情緒在可控范圍之內(nèi)肪凛。即使這樣，情緒還是時(shí)常會(huì)來(lái)辽社。我所能做的是看到它的伟墙、接納它。我繼續(xù)做我需要做的事情滴铅。它還是會(huì)影響我的食欲戳葵，那我就少吃點(diǎn)兒，餓不壞汉匙。如果失眠了拱烁，我就少睡點(diǎn)兒生蚁，實(shí)在難受，就吃一點(diǎn)安眠的藥物（偶爾吃點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系的）戏自。讓自己盡量舒服的過(guò)好每一天最重要邦投。
? ? ? 情緒會(huì)來(lái)也會(huì)走，你不過(guò)多糾纏它擅笔，它自感無(wú)趣志衣，也許就自己溜走了。
