人的一生，不管是生老宅倒，還是病死屯耸，一直在不斷追求著長(zhǎng)壽蹭劈。
說到長(zhǎng)壽线召，或許并不是每個(gè)人的愿望缓淹，但是，每個(gè)人讯壶，都會(huì)希望自己能夠健康地活著伏蚊。
45歲以后，如果身體保養(yǎng)好肺孵，心態(tài)處理好颜阐，那么你離長(zhǎng)壽，便會(huì)越來越近瑰艘！
45歲以后肤舞，有這5個(gè)特征的人李剖，恭喜你，身體健康易長(zhǎng)壽篙顺！
1德玫、面色紅潤(rùn)
一個(gè)健康的人，人們大多會(huì)說他“氣色真好”材彪。
而氣色好，正是面色紅潤(rùn)嘁捷，且有光澤的體現(xiàn)穗泵，說明這個(gè)人的氣血充足谜疤，身體健康夷磕。
而如果，一個(gè)人的面色蒼白坐桩，則是體質(zhì)虛弱的一種表現(xiàn)绵跷。
2、睡眠質(zhì)量好
俗話說荆残，每天睡得好净当，八十不顯老像啼。
可續(xù)研究證實(shí)，健康的睡眠忽冻，有助于提高人類機(jī)體的免疫能力僧诚，增強(qiáng)對(duì)抗疾病的能力。
睡覺時(shí)蹭睡，不打鼾赶么，入睡快，說明睡眠質(zhì)量好清钥。
如此，便能讓機(jī)體得到很好的休息缕坎，精力充沛地迎接每一天篡悟。
3、沒有“三高”癥
眾所周知荷腊，三高急凰，也就是：高血壓抡锈、高血脂、高血糖一罩。
三高癥勿璃，是現(xiàn)今社會(huì)最為常見的慢性疾病，患病人群越來越多歧沪，年齡層次也越來越廣莲组。
三高雖不能一時(shí)致命锹杈，但是如果不控制，不重視竭望，很容易誘發(fā)心腦血管疾病咬清，威脅人們的健康奴潘。
所以說影钉，如果45歲以后平委，沒有三高，那么恭喜你肉微，身體還算比較健康昂勉，是長(zhǎng)壽的體質(zhì)扫腺。
4笆环、口味清淡
一位過百歲的老人，陳述自己的日常：一直保持口味清淡的習(xí)慣迫吐。
平時(shí)飯量不大账忘，并且盡量少吃多餐鳖擒，不剩飯菜。碰見肥肉戳稽，也很克制期升，只夾一兩片肥肉吃。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示颂郎，三高等90%的疾病容为，都是由于飲食引起的，所以竭缝，口味清淡很重要抬纸。
5、用腦較多
有關(guān)報(bào)道指出阿趁，受教育程度高脖阵、智商高的人墅茉，通常壽命較長(zhǎng)。
而那些教育程度低的人悍募，多數(shù)因?yàn)樯鐣?huì)保障低洋机，飲食質(zhì)量差绷旗，很容易壽命短。
該項(xiàng)調(diào)查顯示庄岖，從事管理的工作者膀懈，其平均壽命最長(zhǎng)，其次是技術(shù)人員硼控，銷售人員胳赌，一般勞動(dòng)人員疑苫，純體力人員纷责，礦工撼短。
45歲以后曲横，想要身體更健康，做好“1改灾杰、2防熙参、2處通”
【1改】——改掉不吃早餐的習(xí)慣
英國(guó)某學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)孽椰，不吃早餐的人，大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào)题禀，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大大增加。
另外削彬，長(zhǎng)期不吃早餐融痛，會(huì)使患心臟病危險(xiǎn)增加27%，還會(huì)誘發(fā)“三高”等慢性疾病覆劈。
【2防】
一沛励、血管疾病
俗話說目派，血管不好，百病纏身白筹；人與動(dòng)脈同壽！
尤其是45歲以上的中老年朋友系馆，身體各個(gè)器官顽照，都已逐漸退化棒厘，血管也會(huì)慢慢老化，甚至變硬谓媒。
時(shí)間久了何乎，便容易導(dǎo)致血液粘稠支救，血管堵塞，這種堵塞的情況指孤，無論發(fā)生在哪個(gè)部位贬堵，都會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的傷害黎做。
措施：α-亞麻酸
α-亞麻酸是人們嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一，必須從食物中獲取筷厘，有降低血壓宏所、預(yù)防血栓等功效。
但是，富含α-亞麻酸的食物并不多盖腕，主要有野蘇子油、核桃油等食物劲厌，其中野蘇子油中含量比較豐富补鼻，α-亞麻酸在66.7%以上，是α-亞麻酸的良好來源咨跌。
研究顯示硼婿，α-亞麻酸可降低內(nèi)皮素進(jìn)一步影響高血壓患者的血管內(nèi)皮舒張功能寇漫，進(jìn)一步研究表明州胳，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對(duì)增加1%，收縮壓遍膜，舒張壓及平均動(dòng)脈壓均下降666.10Pa左右腐缤。
并且，α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖剃浇、血脂虎囚，對(duì)患者預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化性疾病有明顯益處蔫磨。
每日可將5ml野蘇子油拌入200ml自制酸奶中，或淋湯堤如、拌菜也可以窒朋。
二侥猩、肝膽疾病
上面已經(jīng)提到了欺劳，很多人都有長(zhǎng)期不吃早餐的習(xí)慣铅鲤。
殊不知邢享，這些人，在45歲以后掸犬，多數(shù)會(huì)出現(xiàn)膽囊炎绪爸，甚至是膽結(jié)石。
這些介褥，都是年輕時(shí)留下的隱患柔滔。
另外萍虽，很多肝病也是如此。
年輕時(shí)超全，工作壓力大嘶朱，經(jīng)常熬夜光酣，煙酒不斷，胡吃海喝等等倘零。
使肝臟代謝宝当，在日積月累中出現(xiàn)異常视事，比如脂肪肝、酒精肝庆揩，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致肝腹水俐东，肝癌等。
措施：蜂蜜枸杞茶
蜂蜜雖甜订晌，但其糖分不會(huì)堆積脂肪虏辫，可以減少肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
其次锈拨，蜂蜜很容易就可以被肝臟合成為肝糖原砌庄，這樣可以減小肝臟的壓力。
枸杞能提高我們肝臟的耐受性奕枢，也就是說它可以提高我們肝臟抵抗毒素的能力。
【2處通】
1缝彬、腸道通
中醫(yī)講萌焰，腸道不通，百病叢生谷浅。欲得長(zhǎng)生扒俯，腸中常清；欲得不死一疯，腸中無滓撼玄。
因?yàn)椋梭w的腸道墩邀，是最大的免疫器官掌猛，有70%的免疫力，都來自腸道磕蒲。
所以留潦，腸道是否健康，是否暢通辣往，對(duì)身體的健康，乃至長(zhǎng)壽殖卑，至關(guān)重要站削！
2、精神通
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有講孵稽，精神內(nèi)傷许起，身必?cái)⊥鍪肌Ｒ簿褪钦f，一個(gè)人的精神狀態(tài)园细，會(huì)影響人體氣血循環(huán)惦积，乃至身體健康。
生氣發(fā)怒猛频、抑郁寡歡狮崩、悲慟等不良情緒，都會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部血瘀的形成鹿寻，從而導(dǎo)致器官的受損睦柴，壽命也會(huì)衰減。
所以毡熏，要保持好的精神狀態(tài)坦敌，放寬心情，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)消極情緒痢法，同樣是保證健康最根本的需求狱窘。
