1佩脊、跑前不要調整作息時間蛙粘,和平時一樣。因為我比賽當天會很累威彰,所以想早點休息出牧,9點半睡覺11點特么的就醒了,就在也睡不著了歇盼,陷入了無盡的失眠中舔痕。。。伯复。慨代。第二天頂著重重的黑眼圈和濃濃的睡意跑完了全程。雖然跑的過程中啸如,不可能睡著侍匙,但是狀態(tài)總歸欠佳。
2叮雳、鞋合不合適只有腳知道想暗,襪子合不合適跑完了就知道了。合腳的運動鞋很重要帘不,但是合適的襪子同樣重要说莫。腳丫子成功的磨腫了,而且跑起來腳很松弛厌均。買一雙厚厚的運動襪給我穿上可以嗎唬滑,答應我!36碼的腳如是說棺弊!
3晶密、跑前一定要去廁所,有感覺就去模她,千萬不要相信跑個一二十分鐘出汗了稻艰,就沒有感覺了的鬼話。尤其是遇到這種沿途沒有臨時廁所點的賽事侈净,你就只能發(fā)揮自己的聰明才智去想辦法解決了尊勿,關鍵的是耽誤你的時間。
4畜侦、注意防曬元扔,不管陰天還是下雨都要做好防曬工作,更不要說是大晴天了旋膳。對于一個我這樣可愛的而且還tm沒有對象的小女孩來說澎语,回來曬成黑鬼,我真的崩潰到了極點验懊。
5擅羞、跑的過程中,我覺得我做的最好的一點就是不斷的給自己洗腦义图。告訴自己减俏,勻速跑,不要停碱工,媽咪5點起來給你煮的雞蛋娃承,不能對不起早上5點的雞蛋奏夫,我一定要拿到獎牌,放棄一時后悔一輩子草慧,首馬必須完賽桶蛔。結果吭哧吧啦的快到規(guī)定時間完賽了,沒有一點水分漫谷,自己一步一個腳印跑出來的仔雷,很開心姻灶。
6翔始、途中遇到兩個小哥哥,感覺特別好进泼。我一直是一種很喪的狀態(tài)惕稻,什么事情都不能嚴肅活潑竖共。但是兩個小哥哥,那種很艱難跑步的過程中俺祠,心態(tài)上那種輕松愉悅的狀態(tài)公给,還是很值得我學習。其中一個小哥哥還把自己喝了半瓶子的水蜘渣,讓給我喝了淌铐。三個人一直膠著跑步,有了一個稱號第一天團哈哈哈
7蔫缸、跑步速度很重要腿准,跑步和走路要區(qū)分開,你不能跑的速度和走的速度一樣拾碌。所以下次參加半馬吐葱,練習時要考慮速度練習。
另外呼吸練習很重要校翔,不知道是緊張還是跑步累的弟跑,跑的過程中總是大喘氣,一起跑的大姐說我肺活量不行防症。我也感覺我不行
8窖认、賽前一定要練習,我平常運動量很少告希,賽前半個月跑了兩次戶外五公里,三次室內(健身房跑步機)五公里烧给,就上戰(zhàn)場了燕偶。鍛煉的太少,不然成績會好很多础嫡。
首次參加半馬指么,在規(guī)定時間內完成賽事酝惧,取得成績,拿到獎牌伯诬,很開心晚唇。這次參加半馬其實我是博了一把,因為正好是我來大姨媽的日子盗似,很感激的是我搏對了哩陕,跑完大姨媽才來的。2018又做了一件特別有意義的事赫舒。下次10月份的國際馬拉松悍及,我要重新起航,爭取有所進步接癌。長跑會上癮心赶,我真的快要愛上這項運動了!H泵汀缨叫!