1佩脊、跑前不要調整作息時間蛙粘，和平時一樣。因為我比賽當天會很累威彰，所以想早點休息出牧，9點半睡覺11點特么的就醒了，就在也睡不著了歇盼，陷入了無盡的失眠中舔痕。。。伯复。慨代。第二天頂著重重的黑眼圈和濃濃的睡意跑完了全程。雖然跑的過程中啸如，不可能睡著侍匙，但是狀態(tài)總歸欠佳。
2叮雳、鞋合不合適只有腳知道想暗，襪子合不合適跑完了就知道了。合腳的運動鞋很重要帘不，但是合適的襪子同樣重要说莫。腳丫子成功的磨腫了，而且跑起來腳很松弛厌均。買一雙厚厚的運動襪給我穿上可以嗎唬滑，答應我！36碼的腳如是說棺弊！
3晶密、跑前一定要去廁所，有感覺就去模她，千萬不要相信跑個一二十分鐘出汗了稻艰，就沒有感覺了的鬼話。尤其是遇到這種沿途沒有臨時廁所點的賽事侈净，你就只能發(fā)揮自己的聰明才智去想辦法解決了尊勿，關鍵的是耽誤你的時間。
4畜侦、注意防曬元扔，不管陰天還是下雨都要做好防曬工作，更不要說是大晴天了旋膳。對于一個我這樣可愛的而且還tm沒有對象的小女孩來說澎语，回來曬成黑鬼，我真的崩潰到了極點验懊。
5擅羞、跑的過程中，我覺得我做的最好的一點就是不斷的給自己洗腦义图。告訴自己减俏，勻速跑，不要停碱工，媽咪5點起來給你煮的雞蛋娃承，不能對不起早上5點的雞蛋奏夫，我一定要拿到獎牌，放棄一時后悔一輩子草慧，首馬必須完賽桶蛔。結果吭哧吧啦的快到規(guī)定時間完賽了，沒有一點水分漫谷，自己一步一個腳印跑出來的仔雷，很開心姻灶。
6翔始、途中遇到兩個小哥哥，感覺特別好进泼。我一直是一種很喪的狀態(tài)惕稻，什么事情都不能嚴肅活潑竖共。但是兩個小哥哥，那種很艱難跑步的過程中俺祠，心態(tài)上那種輕松愉悅的狀態(tài)公给，還是很值得我學習。其中一個小哥哥還把自己喝了半瓶子的水蜘渣，讓給我喝了淌铐。三個人一直膠著跑步，有了一個稱號第一天團哈哈哈
7蔫缸、跑步速度很重要腿准，跑步和走路要區(qū)分開，你不能跑的速度和走的速度一樣拾碌。所以下次參加半馬吐葱，練習時要考慮速度練習。
另外呼吸練習很重要校翔，不知道是緊張還是跑步累的弟跑，跑的過程中總是大喘氣，一起跑的大姐說我肺活量不行防症。我也感覺我不行
8窖认、賽前一定要練習，我平常運動量很少告希，賽前半個月跑了兩次戶外五公里，三次室內（健身房跑步機）五公里烧给，就上戰(zhàn)場了燕偶。鍛煉的太少，不然成績會好很多础嫡。
首次參加半馬指么，在規(guī)定時間內完成賽事酝惧，取得成績，拿到獎牌伯诬，很開心晚唇。這次參加半馬其實我是博了一把，因為正好是我來大姨媽的日子盗似，很感激的是我搏對了哩陕，跑完大姨媽才來的。2018又做了一件特別有意義的事赫舒。下次10月份的國際馬拉松悍及，我要重新起航，爭取有所進步接癌。長跑會上癮心赶，我真的快要愛上這項運動了！Ｈ泵汀缨叫！
